[...] =1,2 ..itd. choć tez jest to http://fitnesswithnicholas.files.wordpress.com/2010/12/pal.jpg ale nie wiem co trzeba robić aby mieć 2,0 czy 2,3 imo-te współczynniki są zawyżone,a na pewno dla typu budowy endo bo nie wyobrażam sobie współczynnika 1,8 - a taki według tej tabelki byłby dla mnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-20 11:42:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TomQ ale skinnyfat to chyba nie samotyp, a zalany ektomorfik, problem w tym że ektomorfik czysty się tak nie zaleje, i nie wiem czy to ekto-endo czy ekto-mezo :/
[...] które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik MOJE OBLICZENIA: 1. BMR= (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X [...]
Volcanodon...czyli, ze niby w DNT mam jeść tylko 100 g ww? powyżej gainera bym nie dawał przetworzone ww nie są przyjazne dla endo makaron pełnoziarnisty jest jak najbardziej ok Volcanodon...masz tu specjaliste??!! te rangi są z sogów więc --> Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-05 17:26:08
[...] chyba zapomniał o tej partii): dość dobrze poziom bólu po treningu- niewielki lub żaden jeśli regularnie trenuję regeneracja mięśni- słaba, dlatego splity odpadają Nie narzekałbym tak na tą genetykę endomorfika. Moim zdaniem lepiej być endo niż ekto, gdyż wolę swoje podlane 90 kg niż pięknie wyrzeźbione 70-80, ale to rzecz jasna kwestia gustu.
[...] natury psychicznej/psychologicznej zawsze twierdzi że wszystko jest OK :-) ...taka właśnie jest natura psychiki i chorób z nią związanych. Jeśli wyniki badań lab są OK, podejrzewam podłoże psychogenne/psychosomatyczne. Tutaj lepszy od endokrynologa będzie seksuolog, ale lek med nie pedagog. Luxus będzie jak trafisz lek med o 2 spec endo/sex.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stad cały problem. Postaram sie SW w DNT ale jednego dnia będe na pewno musiał połączyć siłke z SW bo w weekendy nie moge iść ani na siłke ani na SW. Wiec musze się zmieścić w 5 dni. Wiem z tymi węglami że będzie trzeba więcej, ale ja coś jednak z endo i się zastanawiam ile na początek tak dać, bo potem ewentualnie będe sobie regulował.
Szczerze watpie zeby endo cos zaradzil, bo wszystko wyglada niby ok, a skad taki niski test to naprawde zagadka, Tarczyce obserwuj bo idzie w niedoczynnosc pomimo dobrych wynikow ft3 i ft4, zbadaj za rok
PRL -46 ale endo mowila ze to nic . TESTO 590 Jestem na lekach euthyrox 75N i bromergon 1 dziennie Zmieniony przez - nowyPZN89 w dniu 2015-11-08 21:40:30
Trzymaj się tego co się sprawdza, jak dawka niżej jest poprawa więc dobierz dawkę tak żeby trzymać poziom odpowiedni dla Ciebie. Druga sprawa, to nie może też wynikać z endo a neuro.
jest dobrze lapy fajne plecow nie ma. nogi robisz czemu nikt prawie w tej galeri nie wrzuca zdjec nog kur.... dla mnie jestes cos miedzy ekto a endo ale to ty sam ocen czy latwo lapiesz tluszcz zalewasz sie itd :) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-04 21:01:12
nie znam sie zbytnio na budowach ciala, ale podchodzi mi pod endo. sporo masz tluszczu do wypalenia:-) co do warunkow glownie mialem an mysli kwestie diety.
[...] troche chodziaż (V) w I wpc od razu po przebudzeniu, jajca do owsa, ostatnim mozesz dać jakiś serek wiejski zamiast wpc bo i tak dużo tego prochu tu :) ja waże 66kg - 180 cm endo i jem narazie 2500 kcal ale bd. podbijał i 150g węgli jem w dt a nie tren. obcinam na rzecz tłuszczy, możesz dodać zamiast oliwy orzechy włoskie lub migdały bo też [...]
[...] sobie zrobic i to w roznych proporcjach bialka i wegli wystarczy pokombinowac a nie kase wywalac temu ze sie nie chce -.- A jesli jest ekto to moze sie szybko najadac i nie spelniac diety w 100% wiec suple jak diabeconize uwzam za odpowiednie. Tyle! Ja tak zrobilem, tyle ze bez diabeconize bo jestem endo i wyszlo na dobre (dalej idzie), pzdr
[...] sie czuje na diecie nisko weglowodanowej okolo 2.5 gram bialka i do 1.5 gram tluszczy ww na poziomie 100 gram niskie ig czasami po treningu cos z wyzszej półki jestem endo i wrazliwy na ww a to bedzie moje 3 ladowanie z tym ze postaram sie bez smieci a carb cycling mysłałem chciałbym zastosowac na redukcji i nawet na masie zeby mnie nei [...]
No czyli nie mow że jest to niemożliwe przy niskim stażu bo właśnie tu gdy przychodzi endo ze sporą nadwagą najlepiej widać utrate tłuszczu i wzrost masy mięśniowej, a tak na marginesie staż na siłowni nie zawsze przekłada się na lepsze poznanie organizmu. pozdrawiam
[...] ale nie istotnych w sumie, waga stoi- dodaj 200-300 kcal, nie ma innej opcji Tak właśnie planuję. Chciałbym też dostosować trening, dlatego próbuję ustalić, czy jestem endo- czy ekto-. Znalazłem na sfd bardzo fajny art: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych__Ektomorfik-t552173.html - tylko nie wiem, czy jest sens zastosować go (np. w zakresie [...]
Carbo do transportu krety powiadasz ? Mit,mit i jeszcze raz mit.Cukier w żaden sposób nie wpływa na transport kreatyny do tkanek mięśniowych. Co do Carbo po treningu : Zależy jaki masz typ budowy,jeśli ekto to spokojnie możesz dać carbo po treningu,jeśli endo to bym uważał.