[...] i całkowicie się sprawdzał. Około 2 lat temu ściągnąłem wersję 4.60 i tu się pojawia problem - otóż w tej wersji należy wybrać typ budowy, gdzie w moim przypadku jestem endo/mezorofikiem. Łatwo przybieram, ale przy diecie i treningach spada mi waga regularnie 1kg/tydz, ale również raczej nie mam problemów z budową masy mięśniowej. W nowej [...]
[...] razy w tyg. Cel cyklu : siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : ponad rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo-mezo morfik Stan zdrowia : bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak tendencji do łysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : ok 1700 kcal Wyniki [...]
[...] miare suchy miesien oraz poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: gdzies 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]
ach sorki nie doczytałem:). No ale fakt na samym hcg szału nie będzie. Ale wiesz jak chcesz jeszcze na własnym endo poszaleć to czeka Cię długo bicia hcg i w mega dawkach.:)
U mnie na poziomie 2,4 TSH stwierdzono niedoczynność, także lepiej byłoby przejść się do endo chyba Żeby potwierdzić choroby tarczycy dobrze zrobić sobie jeszcze badania na ft3 i ft4, i aTPO i aTG ;) Moja endokrynolog faktycznie podkreśla, że dobrze, żebym miała 0,2 - 2,0, więc pewnie coś w tym jest, że kobiety powinny mieć trochę mniej. 8-O To [...]
Mam krotkie pytanie,naczytalem sie tego sporo i opini jest naprawdę dużo na ten temat. czy taki plan na mase dla endo na 4 dni jest ok? 1 barki, biceps, triceps 2 nogi, brzuch 3 wolne 4 klatka, brzuch 5 plecy 6 i 7 wolne
[...] prosić o pomoc w ułożeniu diety ponieważ po około rocznej przerwie wracam do siłowni. Wcześniej nie chodziłem jakoś systematycznie tylko w kratkę po 1-2 miesiące. Jestem endomorfikiem, ważę teraz około 86kg. Wzrost to jakies 173-174 cm. potrzebuje spalić zbędny tłuszcz aby później skupić się na budowie mięśnia. Najwiecej tłuszczu odkłada mi [...]
BCAA 10-20 g przed albo w trakcie treningu, w DNT bym odpuścił jeśli jesteś endo warto właśnie manipluować węglowodanami ogólnie SW trening są ok, ale wiadomo, liczy się przede wszystkim intensywność : co innego technika, co innego sparingi itp.
[...] nie tylko zasada dużo ww w dt i mało w dnt ale FAKTYCZNE, cykliczne ich przyjmowanie. Czyli rano i na wieczór małe ilości węgli, które ładujesz okołotreningowo. Sam jestem endo i obecnie przeszedłem na masę. Redukowałem na poziomie 2600 w dt i 2k w dnt. Teraz mam ~3100 DT i 2,6dt na zbilansowanej diecie, a masa jeszcze nie ruszyła, obwody [...]
ja operację biodra mam już za sobą,jednak problem powrócił....i jest trochę lipa na endo jeszcze za wcześnie.. no właśnie to jest ból, tez mi się wydaje że za wcześnie i sytuacja jest patowa chciałem robić kapo, bo niby mniej inwazyjne i zawsze później można po tym założyć endo, ale ortopeda mi powiedział, że w moim przypadku nie gwarantuje kapo i [...]
[...] za mocne słowo). "Uwielbiam" biegać dzień po treningu nóg, to jedyne w swoim rodzaju odczucie, że pośladki żyją własnym życiem i nie jest to lekkie życie... %-) Wg endo (bardzom ciekawa, jak biegnąc w pętli mogłam zrobić dużo więcej w dół niż w górę...): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/894e56b612664be38786ccd8f9342a3d.jpg MISKA [...]
[...] klatka 98 udo talia 94 5 staż na siłowni 6 miesięcy 6 dieta tak białko węglowodany tłuszcze 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak 8 trening na mase 9 cel cyklu czysta masa 12 typ budowy endo 13 stan zdrowia ok 16 wyniki siłowe klata 90kg co wiedziałem wpisałem, pewnd pytania opuścił bo nie wiedział, z telefonu przepisywałem całość dlatego
[...] bezwartościowych posiłków dorobiłem się brzucha chciałbym w pierwszej kolejności wprowadzić redukcję. Mój aktualny obwód pasa to 97 cm. Ciężko jest mi stwierdzić czy jestem endo czy ekto. Sadło w każdym nazbierało się przez ten czas. Mam problem z doborem odpowiedniej diety. Prawdopodobny BF% to 22%. Moj BMR to 2008,1 a zapotrzebowanie [...]