endo

Trening powinien być oparty na podstawowych ćwiczeniach.Tutaj nie ma znaczenia to ,czy jesteś kto,endo,czy mezomorfikiem.Trening pozostaje ten SAM. Różnić sie może(ale nie musi) odżywianie.Tutaj już musisz obserwować swój organizm i manipulować makroskładnikami odżywczymi.Prosty przykład: "Ekto" może wciągać od 4 do 6/7g węglowodanów i budować w [...]

endo nie endo jak umie zadbać tobedzei dobrze wygadał :-)

[...] najwcześniej za 2 tygodnie... Byłem dzisiaj u lekarza, oczywiście typiara nic nie ogarnia, ona nie wie co i jak, dała skierowanie do Endo... obdzwoniłem wszystkie poradnie endo i co? najwcześniej na grudzień k***a jest wizyta, no bez jaj... Czy stale podwyższone estro będzie powodowało że cyce będą rosły dalej? Nie wiem co mam robić teraz... [...]

Ekto, endo, mezo to jest wylko mniej więcej określone. W rzeczywistości każy ma połączenie cech z różnych typów. Podobno tych typów jest około 490 jak nie więcej. Są ludzie typowo ekto a są też ekto z kilkoma cechami mezo/ endo itp To jest najmniej ważne w sumie. Dieta, bilansik na plus i widzisz co się dzieje :)

Witam nie chce zakładać nowego tematu zaczynam teraz redukcje i mam tylko takie pytanie bo nie mogę znaleźć odpowiedzi mój typ sylwetki do endo mezomorfik czy endo ektomorfik?Dzięki wielkie za odpowiedź.

Ogólnie to każdy typ budowy ma swoje plusy i minusy (oprócz typowego mezo). Ekto problem z wyrobieniem mięśni ale za to straszznie ciężko być grubym. Za to endo charakteryzuje się szybkim wzrostem masy mięśniowej ale jeszcze szybszym wzrostem tkanki tłuszczowej. Jestem endo... i myślę, że mam łatwiej niż ekto %-) Zmieniony przez - sinboy321 w dniu [...]

cykoria, widzę, że do endo masz jeszcze Hashimoto biedaku... Ach, te nasze hormony. Przy endo owsiane nawet są wskazane z zaleceń które dostałam, ale nie wiem jak z nimi przy hashi. :-) Jak nie masz ochoty na ryby czy mięso to można jajka wrzucić zawsze. Powodzenia w walce z tym wszystkim. Trzymaj się!

Co masz na myśli? Po czym stwierdziłem, że jestem endo? Po tym, że łatwo nabieram fatu, jeszcze rok tyłu byłem otyły(82 kg) i mam typową dla endo szeroki obwód miednicy, czy jak to się zwie.

Ja tu nie widze typowego endo, to jest endo-ekto bardziej, czyli skinnyfat :D

Cześć dziewczyny ! Wróciłam od endo przepisał mi Letrox 50 za 2 miesiace wizyta kontrolna, ogólnie mam zwłókniałą tarczyce. Dodatkowo mam zrobić badanie wit. B12. Czekam na piłkę i będe robiła trening z piłką wg. Obliques :) Więc niedoczynna gotowa na start. Jakieś zmiany w diecie ? Kaloryczność ? Ogólnie mam taki rozkład 1643 kcal (B: 108g, WW: [...]

[...] makro żarcia. Unikać cukrów prostych - (słodycze, kolorowe napoje itp.) , Chociaż ty jesteś ekto to też na pewno te tendencje do zalewania się będą mniejsze niż u endo, więc na więcej możesz sobie pozwolić. Jeżeli chodzi o kaloryczność to musisz pomału dodawać kcal do diety, bo jak za dużo podniesiesz od razu to też może zalać, tzn. [...]

Ok. Jeszcze pytanie jedno. Jaką ja mam budowę? Endo, mezo czy ekto. Według mnie endo ale fajnie by było znać opinie innych. Z góry dzięki. Pozdro ! ;) Sorki że tyle pytań zadaję ale nie chcę zakładać później nowych tematów tylko rozwiać wszelkie wątpliwości w jednym miejscu. :)

kolego to masz szczęście ze jesteś w USA tam całkiem inny świat i inne poglądy mysale ze tam endo ci pomorze wklejaj wyniki i poczynania endo

A co nie ma różnicy Ozzy czyżby genetycznie barki endo a bareczki ektomorfika ( które przed jakimkolwiek trneingiem jak i klata nie istniału ) sie nie różnią? Nogi też wcale , uzyskać widoczne mięśnie bruzhca czy też je utrzymać pewnie łatwiej endo niż ekto co? Tak samo z Mezo nic nie robi chleje sie op*****la a wygląda lepiej odemnie przy jakiejś [...]

no to endo/mezo jak szybko łapałeś fat :) długo już na tej diecie jesteś ? od początku tego dziennika czyli będzie koniec października, na pewno endo :D a że ekto to sugerowałem się długimi/chudymi kończynami ale miło by było być mezo :D hehehhe

Zdaje sobie sprawe z tego, ze kazdy jest inny ;) Ale jesli chodzi o typ budowy i na forach pisza , np o Endo, takie rzeczy typu : - jedz malo wegli czy tam tluszczy, - masz slaby metabolizm - itd .... To wnioskuje z tego (czyt.mam nadzieje), ze jest to podparte jakimis badaniami i jakis to zawsze juz start dla Endo jesli chodzi o ukladanie [...]

raczej sie nie rozbuduje slaba genetyka zaczynalem od 31 w bicu w nadgarstku mam 17cm jestem takim polaczeniem endo ekto bym to okreslil endomorfik o chudych kosciach wydaje mi sie ze i tak duzo zdzialalem na czysto gdybym wiedzial ze bede mial 40cm pry 10%bf na czysto nawet bym nie myslal o takich rzeczach co myslicie o cyklu ? enan1-12 e5d [...]

Typ pisze ze endo a kazecie mu leciec na ch** wie jakich weglach przeciez 500 wegli przy 70 kg wagi dla endo to jest woda i smalec :) do tego ma fruktozy sporo daj sobie spokojnie 200 w DNT i 300 DT(Laduj 100 przed treningiem i 200 po) i podbijaj kcal tluszczami . Zmieniony przez - ronnicoleman w dniu 2015-01-06 00:04:42

Łączę się z Tobą w "bulu". Będę zaglądał. Tylko endo zrozumie drugiego endo ;-)

[...] siła, potem można próbować masować. Ale trzeba mieć troche tej siły, np 150% masy ciała na przysiad (ATG), 200% w martwym itp. To podstawa. Ekto może zamienić się w endo? Chyba raczej w zalanego ekto. Przecież tu chodzi również o budowę kostnę. Nie. Ogólnie podział na ekto/endo/mezo to taka bajka. Można być chudzielcem z tłustym ciałem, [...]