endo

To 4000kcal jest z 200kcal nadwyżką :). Zawsze jednak myślałem, że jestem endo, ta ilość kcal wyszła mi jakimś kalkulatorem. Może to jest błędny wynik :).

Przy redukcji wpływ takiej ilości tłuszczu jest nieznaczny. Pomimo tego, że jestem endo/mezo to nie idzie mi w bęben. 200gram kakao starcza na ok. 6 tyg picia z shake (codziennego). To będzie ok. 4g dziennie? Idzie pominąć w diecie.

nie mozna przejasc z ekto do endo z tym sie rodzisz. widac to glownie po szkielecie. daj fotke, to moze cos ci podpowiemy jaki typ posiadasz.

[...] trica wzmocnisz i powinno iść. Venc1Lq, poprostu byłes mniejszy, byłeś dzieckiem, na pewno wiecej biegaleś, ruszałes sie i nie myślałeś o żarciu, a pewnie mama Ci wszystko robiła, potem sie to zmieniło i sam zacząłes dobierać sobie jedzenie i przytyłeś:D cały czas endo tylko wczesniej zagłodzony:D jak ja, do 5 czy 6 roku życia, same kości xd

s.m.p.a wg A. Bean B 1,6 T 0,6 W 4,4 redukcja... próbować ? Do tej pory jadłem B 2,1 T 1,3 W 1,5 hmmm ? jestem (chyba ) endo i cykam się takiej ilości węgli na redukcji...

Sprawdziłem i Endo działa normalnie ... szybko łapie satelity. Musisz coś pokombinować :)

[...] odpowiedniej (duzej) ilosci bialka i do tego ciezki trening. Jak slusznie niektorzy zauwazaja duzo to kwestia genetyki ale mysle ze wiekszosc ludzi nie jest ani endo ani ekto tylko cos mniej wiecej po srodku. I dla tych ludzi rada: nie bawic sie w liczenie - strata czasu, lepiej spedzic ten czas na przygotowywaniu posilkow. Kiedys [...]

A sądzisz, że to rozwiązanie jest dobre zarówno dla ektomorfików jak i endo?

Bylem u pani endokrynolog. Po przedstawieniu tematu, wynikow badan zrobionych przeze mnie wczesniej pani doktor mnie zniechecila do siebie. Padlo pytanie czy chudlem/przybieram na wadze (oczywiscie ze tak). Powiedzialem, ze na wiosne w ponad 3 miesiace kolo 13-14kg zeszlo: -dieta? -oczywiscie: ~2400kcal -to bardzo duzo?! Zeby chudnac stosuje sie [...]

wzrost 177, waga koło 73(rzadko się waze). efekty jakieś są, na początku czerwca ważyłem 76 kg i 86 cm w pasie, teraz 84-83. niestety tak już mam, że jestem endo i idzie bardzo ciężko. klata mała i koścista, a brzuchol tłusty. cośtam się brzuch przedziera, ale jeszcze daleka droga. chcę sie w końcu wysuszyć na suchara i dać troche mieska.

vitargo ? oczywiscie najlepsze wegle dla endo i nie tylko ;)

Czy jesteś ekto czy mezo czy endo w większośći przypadków zależy właśnie od tego jak jesz oczywiście odróżniają Nas wszytskich pewne tempo/empa przemian metabolicznych ale da się z tym wygrac.

ja ci powiem kolego tyle. Dobij do 100kg jak jestes ekto-endo, jak czysty ekto to do 90 chociaz i zeby te 40-42cm wykrecic na witce. Dobra dieta i bedzie ok. Lepiej sprobuj zjesc ryz z kurczakiem 3-4 razy dziennie i rano platki, przed spaniem jajecznica z twarogiem i zobaczysz jak dziala kurasteron i ryżanabol ;) to jest potęga której tak na [...]

Laczenie tluszczow z weglowodanami nie ma wiele wspolnego z otluszczeniem organizmu, nawet jak jestes endo.

[...] . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:reduckja,rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:18-17% będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] necie można się spotkac sie informacjami że dopiero bardzo wysokie poziomy prolaktyny kwalifikują się do leczenia, a średnio mi wyjdzie jak zrobie sobie wycieczke 50km do endo i jeszcze 120 za wizyte, a on mi powie że nic nie można zrobic. Z tego co wiem FSH odpowiada za produkcje białek które pozwalają działec testosteronowi, natomiast LH [...]

Ja mialem wynik prolaktyny lekko ponad norme, a drugi juz nawet w normie (gino do tego niewielkie) i endo mi przepisala bromergon na zbice i kontrole tej prolaktyny, co jak co, zaplacilem 120zl za recepte na bromergon -.-

biniu95 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad. martwy, wyciskanie) zobaczymy co w trawie piszczy. 2.Twój plan oparty o system FBW troche kulawy (ale cos sie wymysli) 3.NIe ma czysteych endo/ekto/mezo wystepuje jakas mieszanka nastepnym razem pełna normalna czytelna ankieta w dziale

stary, ja tez jestem endo do kwadratu:P w moim podpisie masz podsumowanie redukcji, zobacz jaki "piekny" byłem redukcje zacznij sobie własnie z tego pulapu, daj 3000/2900kcal i obserwuj, jak będzie leciało nic nie tnij, jak będzie wolniej leciało, to więcej ruchu;) dopiero jak dolozysz aero/interwaly i będzie zastój to wtedy przytnij [...]

@mrCROSS To po dobiciu tych planowanych przez ciebie 350km, odpocznij i pokarz pazur na np.5km lub 1km :P Jak tak sobie szedłem i patrzyłem na to jak endo wskazuje mniej więcej 7-8km/h to pomyślałem sobie że umarłbym z nudów biegnąc podobnym tempem przez 20km... Jest to do zrobienia ale jaka z tego przyjemność?