endo

zacznijmy od tego że owoce same w sobie nie spowodują tycia a uczyni to nadmierny bilans kaloryczny obojętnie czy jest się Endo czy nie. Szerokie biodra i mocne uda nie świadczą o byciu Endo. A i dla was informacja że glikogen wątrobowy wyczerpują treningi aerobowe , a treningi na siłowni robią to w kilkakrotnie mniejszym stopniu

Jest możliwa sytuacja gdy ktoś waży 70kg przy tym wzroście i nie wygląda za wesoło - kiedy ma się somatotyp mieszany pomiędzy ekto a endo przy czym lekki chudy kościec z ekto a tendencja do odkładania fatu z endo, to jest najgorsze połączenie i mimo że człowiek wiele nie waży wygląda fatalnie. Mało mięśni, mięśnie zalane, opona na brzuchu, chuda [...]

Sorki, panowie ale nie mogłem wczoraj wejść w internet. A więc Ritual pytał o pieczywo pełnoziarniste razowe w odniesieniu do typu budowy endo. Teoretycznie brzmi nieźle rozpatrując to z punktu dietetyki ale niestety trzeba ostrzec że często, te wyroby które zwane są razowymi, nawet przy razowych nie leżały. Producenci wykorzystują naiwność ludzką [...]

[...] to kazdy jest mieszancem. Odpowiednio laczac mozna pobudzic "obie strony mocy". Tak wlasnie zrobilem w powyzszym planie. podzial jest analogiczny do ekto-endo i mezo-endo oraz faz przejsciowych. Takie tam moje teorie... Jesli wiec kwalifikujesz sie BARDZIEJ do tych pierwszych to zadziala dobrze. Nadal jednak dowal jakis [...]

a są jakies połaczenia dwóch grup np mezo i endo? ponieważ ja mam tak: szeroką obręcz barkową, to raczej do endo nie pasi wolna przeminana materii jezel;i nie pilnuje diety nie tyje od tego, poprostu od zawsze bvyłem orzy sobie, ale jest coraz lepiej szerokie biodra przy czym ma cos tkaieog nie wiem czy w ogóel warto to pisac, ze moge nei cwiczyc [...]

ja bym nie powiedział ze jestes ekto. wiesz jak wyglada ekto ? bardziej endo, albo endo-mezo. ale byc kim chcesz i jak wolisz.. na fotce ostatniej klatka bokiem już gęsciej- juz troche lepiej.

mix ekto endo normalka ja jestem mixem endo/mezo :)

[...] Ekto w zasadize na masie powinni ograniczać aktywnośc wykraczającą poza trening siłowy. Na rzeźbie każdemu polecałbym interwały i intensywny trening siłowy. Z kolei masa dla endo, to trudniejsza sprawa. Żeby zapobiec otłuszczaniu się (ale jednocześnie nie zapobiegać przyrostowi mięśni), trenerzy często (slusznie moim zdaniem) polecają aeroby o [...]

[...] i jednonienasycone i wielonienasycone ? lepiej jest tak czy moge pierwsze dwa posilki tylko na nasyconych ciagnac ? a i czy moglbys doradzic mi ile wziac BTW ? jestem endo, a nie chce mi sie (+ problemy z kolanami) aerobowac i robic HIIT, a wiec na poczatku dam bilans na zero przy wadze ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : B [...]

[...] unikamy tluszcy) powinno znajdowac sie zrodlo zdrowego tluszcu takie jak jak w oliwie z oliwek,orzehach czy zoltkach jaj. a i czy moglbys doradzic mi ile wziac BTW ? jestem endo, a nie chce mi sie (+ problemy z kolanami) aerobowac i robic HIIT, a wiec na poczatku dam bilans na zero przy wadze ~67 (po redukcji) i przy wzroscie 181 moge dac : [...]

typ budowy : endo dieta : masa, swiezo po redukcji + 200 kcal = 2226 kcal waga - 70 kg BTW : 2 . 1,5 . 2,5 ---------------------------------------------- DIETA W DNI TRENINGOWE 1 posilek - 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150g 5 2 8/ok Płatki owsiane 20g 2 1 12/ok ale daj więcej Ser twarogowy tłusty 50g 9 5 2/chudy lub półtłusty [...]

ever a dlaczego chcialbys taka i jesli chodzi o to to jeden pan powiedzial mi, ze mix mezo-ekto a drugi, ze mezo-endo ja sam obstawialbym mezo-endo

może być miks ekto-endo. (np. wszystkie cechy ekto + łapanie fatu od endo itp.) poza tym skąd/po czym my to mamy wiedzieć? pozdrawiam

endo dla innego endo też nie równy... takie juz poprawki to trzeba samemu nanosić w drodze obserwacji, ponieważ nie istnieją idealne wzory. One tylko SZACUNKOWO, dla jednych dokladniej, dla innych mniej, okreslają pulap poczatkowy.. potem juz obserwujesz i sam zmieniasz kalorie czy stosunek b/ww/t

W takim razie o diete musisz dbac jezeli jestes endo. Ekto mogl by sobie pozwolic na ogromne ilosci wegli ale nie endo.

[...] podczas treningu siłowego poziomy glikogenu nie są tak szybko wyczerpywane jak np podczas aero, i podanie tak dużej ilości cukrów prostych - szczególnie jeżeli jesteśmy endo, powoduje szybkie zasilenie przez insulinę tkanki tłuszczowej. Przerabiałem podawanie carbo do porcji kreatyny, przerabiałem też suplementację samą kretką i wybieram tę [...]

[...] O ile więcej białka, 0,5 g ? Ja piję tylko 3.2% - do śniadania albo kawy i 0% do mieszania z odżywką Pełnotłuste mleko to dobre źródło tłuszczy nasyconych na redukcję dla endo raczej nie Szamałem pełnotłuste mleko z twarogiem przez 6 tygodni redukcji na noc, jestem endo, a pełnotłuste mleko można śmiało pić, trzeba tylko wszystko odpowiednio [...]

[...] ze ćwicze od ok. +/- 21 msc :) ale to nie 2 lata :) Kolejne próby zapodania fotek :) Apropo fotek.. Fachowym okiem. Jaki mam typ budowy/ genetyki ? bardziej mezo? bardziej endo? mezo-endo? nie sądze abym był ekto :) Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-17 22:27:21 Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-17 22:29:28 Zmieniony przez - [...]

1. Postram sie zastepowac tego gainera ;/ bede miksował platki owsiane z WPC + oliwa + dodam troche otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka [...]

ze ktos nie jest typowym książkowym ekto ,powy ekto ma ciężko zdobyc 1kg masy a taki typ ekto mieszany z mezo,tez jest szczupły tylko dużo łatwiej przbiera na masie czyli np rosnie jak endo i nie ma opony na brzuchu ,ma niskie bf a szybko przbiera na wadze tak jak endo.Takie jest moje rozumowanie.