empik

Poprawa asymetrii sylwetki ze względu na idealne proporcje ciała często wiąże się z redukcją jego masy oraz przebudową zawartości tkanki mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej. Niezbędnymi elementami składowymi takiego wyzwania jest podjęcie aktywności fizycznej oraz zwiększenie tempa przemian metabolicznych wraz z uaktywnieniem do maksimum [...]

Perfect Body: Witamy z powrotem Jeff Prawie rok temu (Perfect Body nr 24) byłeś gwiazdą na naszej okładce. Od tego momentu wiele się zmieniło .... Czy możesz nam powiedzieć w kilku słowach, co dokładnie? Jeff Long: Cieszę się, że wróciłem i znów znalazłem się na łamach Waszego magazynu. To wyraz wielkiego wsparcia dla zawodników i dla mnie. Od [...]

Zakwaszenia organizmu to dominujące zagadnienie ostatnich lat, mocno akcentowane zwłaszcza na stronach poradników z zakresu zdrowego żywienia, na licznych forach internetowych, podczas debat i dyskusji dietetyków, a nierzadko także przez prelegentów spotkań naukowych. W oparciu o „szkodliwe zakwaszenie” powstało mnóstwo teorii i niepokojących [...]

W leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu (hipercholesterolemii) stosowane są standardowo leki z grupy statyn. Współczesna medycyna wypowiedziała cholesterolowi totalną wojnę! Poniekąd słusznie, gdyż dzisiaj mamy już pewność, że związek ten sprzyja rozwojowi chorób układu krążenia. Determinacja w walce z cholesterolem przybrała jednak na sile... [...]

Płaski, wyrzeźbiony brzuch, tak zwany sześciopak, to cel, do którego dąży wielu bywalców siłowni bez względu na płeć. Niestety osiągnięcie tego zamierzenia nie należy do najłatwiejszych zadań. W tym artykule nie będę poruszał kwestii diety, która stanowi podstawę, jeśli chodzi o możliwość odsłonięcia ciężko wypracowanych mięśni brzucha, a zajmę [...]

Teoria słodkiego smaku została opracowana już w latach 70. ubiegłego wieku. W tym czasie zostały również odkryte pierwsze zamienniki cukru, mimo że epidemia uzależnienia się ludzi od słodyczy przypadła na początek XXI wieku. Trudno doszukiwać się przyczyn postępującego uzależnienia od słodkiego smaku, ale w dużej mierze przyczyniły się do tego [...]

Aktywność fizyczna jako nieodłączny element zdrowego stylu życia rekomendowana jest nie tylko przez trenerów personalnych i sportowców, ale także przez dietetyków, konsultantów żywieniowych oraz lekarzy. Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej lub formy treningu powinien być dostosowany do kondycji fizycznej i stopnia adaptacji treningowej, a [...]

Żelująca, modyfikowana, retrogradowana, hydrolizowana, sieciowana, zbożowa i warzywna, strawna, natywna, oporna… jaka jest ta skrobia? Czym ona w ogóle jest i do czego można ją wykorzystać? Czemu w tak różnorodny sposób charakteryzowany bywa ten monosacharyd? Nie uczula, nie psuje się, ale się zmienia. Zmienia się także funkcja skrobi i jej [...]

/SFD/2017/5/9/f9d6d58c0332473494fbf44a92ccc516.jpg Skuteczność terapii testosteronem w przywracaniu poziomu testosteronu (do prawidłowych wartości) u mężczyzn cierpiących na hipogonadyzm i poprawianiu wielu czynników zdrowotnych, takich jak jakość życia1-4, libido4,5, parametry metaboliczne5-9 i skład ciała4,5,9,10 , została dobrze udokumentowana. [...]

Jak zbudować większe mięśnie, część 2 Wiem, że to co promuję brzmi jak herezja w porównaniu do konwencjonalnych zaleceń kulturystycznych, ale jeśli nie działają one na Ciebie, to dlaczego nie spróbować innego podejścia? Powtarzanie czegoś, co nie działało na Ciebie w ciągu ostatnich kilku miesięcy, nie sprawi, że najbliższe miesiące będą inne. [...]

Wiosną zeszłego roku opublikowałem w Perfect Body artykuł pod takim samym tytułem. Nieco później poleciał drugi: „Tłuszcze – muskułom”. Z obu tych publikacji wyłaniał się wniosek, że – jak dowodzą wyniki badań naukowych – istnieją suplementy, które spalają tłuszcz i rozwijają jednocześnie muskuły. W artykułach tych omówiłem prace wykonane z [...]

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest odpowiednie żywienie, tym bardziej jeśli myślimy o sportowcach, gdyż w tym przypadku trening i dieta muszą iść bezwzględnie w parze. Każda żywność jest jednym z największych wyzwań antygenowych dla naszego układu immunologicznego. W sytuacji pełnego zdrowia, dobrego trawienia i braku [...]

Na świecie wśród firm produkujących suplementy diety dla sportowców od dawna trwa „wyścig zbrojeń” za znalezieniem substancji legalnych, bezpiecznych i jednocześnie skutecznych, które miałyby pomóc poprawić zawodnikom ich wyniki sportowe. W sporcie wyczynowym liczy się każdy ułamek sekundy i każdy milimetr, dlatego poprawa siły, wytrzymałości i [...]

Wątrobę nazywamy obrazowo „laboratorium chemicznym organizmu”. I słusznie, wątroba zajmuje się bowiem w pierwszej kolejności przetwarzaniem praktycznie wszystkich związków chemicznych, czy to pobranych przez organizm z otoczenia, czy też wytwarzanych we wnętrzu naszych tkanek. Jeżeli chodzi o składniki pożyteczne dla zdrowia – wątroba stoi niejako [...]

W szkole uczono nas, iż jedynym i najzdrowszym sposobem odżywiania się jest odżywianie na podstawie piramidy zdrowego żywienia, gdzie podstawą są węglowodany (w szczególności te złożone), produkty zbożowe, a w następnej kolejności warzywa i owoce. Później mleko, przetwory mleczne, a na samym szczycie umieszczono ryby, drób, jaja, chude mięso i [...]

PIOTR GŁUCHOWSKI: Gdy przekroczymy czterdziestkę, tę umowną granicę, kiedy przechodzi się z wieku młodego w wiek "dojrzały", prawie u wszystkich ćwiczących (...) CHRISTIAN FINN: 1. Dbaj o stawy Ciężkie serie po 3 do 5 powtórzeń są wysoce skuteczne w budowaniu zarówno muskulatury, jak i siły. Jednakże (...) ZBYSZKO TARCZEWSKI: Im jesteśmy starsi, [...]

Perfect Body: Z racji, że nasz magazyn jest przeznaczony dla entuzjastów zdrowia i nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Sandro Hofer: Jestem 29-letnim kulturystą z Zurychu w Szwajcarii. Studiowałem inżynierię lądową na Szwajcarskim Federalnym Instytucie Technologii i zdobyłem kartę profesjonalnego [...]

Czy miłość i zazdrość zawsze idą w parze? I czy to dobrana para? Jeśli wydaje Ci się, że uczucie zazdrości jest Ci zupełnie obce, wyobraź sobie zatem taką sytuację: wybierasz się ze swoją partnerką na spotkanie towarzyskie. Kilku obecnych tam mężczyzn dobrze znasz, a kilku widzisz pierwszy raz w życiu. Wychodzisz na chwilę do auta, bo zapomniałeś [...]

Perfect BODY - NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ ! Już od listopada dostępny nowy numer magazynu Perfect BODY znajdziesz w salonach prasowych: Kolporter, Empik i Ruch, punktach Perfect Body Center oraz najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami, prestiżowych klubach fitness. Piszą dla Was największe [...]

Czy bakterie sterują naszym organizmem? Czy wpływają na metabolizm? Czy regulują tempo przemiany materii? Czy decydują o preferencjach żywieniowych i magazynowaniu energii? Nie tylko te, ale i wiele innych funkcji i procesów odbywa się w ścisłej regulacji z mikroflorą przewodu pokarmowego człowieka. Jak wynika z najnowszych badań, mikroflora [...]