to ze cos jest biale - nie znaczy ze ma duzo bialka. melko czy jogurty to raczej slabe zrodlo tego skladnika. poczytaj posty powdwieszone w dozywianiu zamiast pytac o elementarz.
sajmon509 minimalny wysiłek masz tutaj zbiór linków jest tam wystarczajacy elementarz treningu na dzień dzisiejszy dla ciebie wiec od ciebie zalezy czy skorzystasz. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
Powiem tak wystarczy tutaj wejdz mały elementarz sam przeczytasz na spokojnie sam cos zyskasz pisanie o tym samym tez juz za głupote uważam za duzo sie opisałem wiec wejdz zestaw linków TRAKTORA masz tam gotowce i wiele cennych informacji http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
Vish Podstawowy elementarz . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Jeśli oczekujesz bardziej indywidualnej pomocy zapraszam do działu CROSS fit
piekar4444 "jakis elementarz by sie przydał na temat treningu miesnie brzucha" Posłuchaj miesnie brzucha to stabilizator twojego ciała czyli odgrywa bardzo wazna funkcje, spiecie wystepuje nawet jak kichniesz nie??? ale to miesien jak kazdy inny i potrzeba mu regeneracji, nie da sie przebic przez katowanie go brzuszkami A6W ABS itd [...]
najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 2 x tygodniowo. ja bym nawet zaczal od planiku opartego na samych maszynach,czyli wg schematu: 1. wyciskanie nogami na suwnicy(45st) 2. wznosy tulowia z opadu lub pull-throughs lub db/kb swing 3. wyciskanie na klatke(maszyna) 4. wioslowanie [...]
Elementarz dobiero zaczynasz ? Naucze sie najpierw pisac a dopiero potem wyzwalaj forum sfd i realizuj swoj projekt FC... Z tego belkotu wywnioskowalem, ze chyba chodzi ci o avatara. Zalaczylem jednego, ktorego zrobilem specjalnie z mysla o tobie - podkresla osobowosc.
dobra elementarz, nie chce byc*****em, wiec Ci powiem ze to są eleminacje, a nie zadne kastingi& weź poszukaj tematu eleminacje do XXX i przeczytaj to co potrzebujesz Pozdrawiam i przepraszam za zart
pomogę ci ułożyć poprawny plan ale najpierw przeczytaj elementarz treningu siłowego pod sporty walk . ;-) byś coś wiedzy dla siebie wyciągnął . ok ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 twój plan jest do poprawy ;-)
[...] ktory trwa 2 godziny wiec duzo biegam a do tego teraz rozpoczal sie sezon wiec sobota mecz 1,30h (czyli biegam w tygodniu gdzies tak 5-6h) to bedzie skutecznie ograniczalo Twoje postepy. ...a plan dla Ciebie? najprostszy z mozliwych. najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7