ektomorfik

[...] z wegli i tluszczow, reszta jest niepotrzebnym obciazeniem, wiec latwo mozesz sobie policzyc, ze na powiedzmy 300g dziennie potrzebowalbys az 7200kcal :) Zwlaszcza ektomorfik nie powinien spozywac zbyt duzo bialka. Moim zdaniem max 2g /kg ciala do tego 1,5g /kg tluszczu i 6 - 8 g/kg ww dla osoby, ktora nie lapie tluszczu i ma problemy z [...]

a czy moglby ktos dokładnie sprecyzowac KTO JEST EKTOMORFIK a kto nie?

co to znaczy ektomorfik ???

4 posilki dziennie to dosc racjonalne myslanie - ektomorfik ma szybki metabolizm. Duzo posilkow dziennie jeszcze bardziej go przyspiesza... wniosek: jemy mniej WIEKSZYCH posilkow zeby sie zbombardowac kaloriami i nie przyspieszac metabolimu

mauro16 a czy ja gdzies napisalem ile dokladnie musi przyjmowac bialka ektomorfik? Ektomorficy to ludzie, ktorzy maja szybka przemiane materii... Ich organizm szybciej trawi pokarm i potrzebuje wiekszej ilosci energii...dlatego energie powinni dostarczac przede wszystkim z wegli i tluszczy, bialko w prawdzie ma 4kcal ale tak na prawde efektywna [...]

[...] pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z pewnoscia w tym jest wiec chyba nie ma sensu krytykowac tego w ten sposob ze "to jest napewno zle". Ja jako ektomorfik potrzebuje wiecej bialka a doszedlem do tego po wielu eksperymentach z dietami i gdybym nie probowal nic zrobic z moja pocczatkowa dieta w ktorej mialem chyba 1,8 [...]

diete mam taka: wiek: 23 wzrost: 178 waga: 75 poziom tkanki tluszczowej: 13% dieta zaklada: 2,3g bialka/kg 5,5g weglowodanow/kg 1g tluszczy/kg 6 posilkow dziennie, choc moze powinno byc 5 (szybka przemiana materii, ektomorfik...)? czy to ok? czy powinienem cos dodac (kcal) w zwiazku z bieganiem?

[...] ----------------------------------------------------------------- 11 tydzień 50 w 7 seriach (20.8.2004) 12 tydzień 52 w 7 seriach (27.8.2004) Kelso: sweter: jestem ektomorfik, waze 69,0kg z ranca po wc (zaczynalem od 55,0) mam 182,5 wzrostu (zaczynalem od 180) YezYezYo: to jest podciaganie do klaty i nie wiem zabardzo czym sie roznia te [...]

[...] chuderlaczkeim z drobnymi kostkami. Natomaist ostanito zmieniłem diete na lepszą 60% Węglowadoanów 30 % Białka 10 %tłusczów 3200 kalorii... Ale chodzi mi o to że jako ektomorfik mam potęrzne spalanie a HsT chciałbym ćziwczyć bo ponoć jest dobry Ale niewiem np ile ćwiczeń w hst max moge zrobić na wolnych ciężarach ... Gdyż mam dostęp tylko [...]

[...] to nie 80 g węgli, podobnie z ryżem i makoronem. Zajrzyj np. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm 2. Chyba jednak za mało węgli, mówię ci to jako doświadczony ektomorfik, który wiele kilogramów ryżu w życiu wsunął... Zwłaszcza więcej po treningu (niektórzy na forum krytykują banany po treningu, ale nie ja). 3. Zastąp kajzerki [...]

[...] przyjetych i podstawowych i kazdemu kto zaczyna polecalbym zaczac wlasnie od tego, ale to nie jest sztywna zasada. Powiem Ci szczerze, ze wyczytalem wlasnie na sfd, ze ektomorfik powinien robic mniej serii i mniej powtorzen niz endomorfik i sprawdzilem i powiem, ze jestem bardzo zadowolony. Sprawdzaj, testuj... Samm usisz dojsc do tego Co [...]

ja jestem ten drugi masa sie do mnie kleji, ale m sila tez nie idzie a moj brat, chodz ektomorfik pratycznie w wiekszosci czwiczeniach mi dorownuje chodz troche sie roznimy fizycznie, teraz jest bardziej kanciasty;] i ja tez;]...hmmm ja teraz robie ten cykl 10 serii co minute systemem 5-4-3, myśle ze to dobre, zeby przerwac stagnacje

A what the f*** is ektomorfik?

[...] tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm [...]

Waga to skutek uboczny, diete musisz trzymac. Jezeli chodzi o Ektomorfika, to poprostu ektomorfik nabiera powoli na wadze

Waga 73 wzrost 180 (Ektomorfik)ucieklo ze mnie jak powietrze z balona,wiek 19

ja tu czegos nie kumam... w poscie ROBIMY MASE Nortona pisze ze ektomorfik powinien jesc 3-4g bialka na kg mc. a tutaj zalecacie 1,5g!!!!

wychodzi ze jestes ektomorfik poczytaj o nim nie tylko z sfd ale wpisujac w np. google.pl ten wyraz

Ogólnie moje posiłki są ubogie w białko...chce wcinać 2 razy dziennie. Dni treningowe: przed treningiem i na noc. Dni normalne: po szkole i na noc! Jeżli chodzi o diete staram się jeść CZĘSTO :] Niestety ektomorfik (nie wiem czy trafilem-jem, jem, jem i nie tyje :()

"Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres " -> http://www.sfd.pl/temat39176/ chodzi prawdopodobnie o budowe ektomorfika, ktorej spalacze nie pomaga w lapaniu masy. jesli jednak ektomorfik ma problem np. z oponka na brzuchu to nie widze przeszkod w stosowaniu spalaczy