ektomorfik

[...] na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję fatu przeprowadzić, a do twojej wiadomości to bardzo ciężki i mało przyjemny okres - Ty jako ektomorfik nie będziesz musiał tego robić. Spróbuj jadać według tego schematu, / oznacza zamiennik produktu. I: Sniadanie 1. Płatki owsiane/Musli 2. Jajecznica/Twaróg/Serek [...]

Ostatnie 2 tyg. to w ogóle nie ćwiczyłem, jadłem to co dostałem na talerz. "ektomorfik to świetny materiał na kulturystę." Z jakiej racji, skoro przyrost masy mięśniowej przychodzi mu CIĘŻEJ, niż jego kolegą endo i mezo morfiką...?

Czy suszone owoce są dobre do diety? np. Suszone morele, które posiadają jedne z najlepszych źródeł potasu. - Ektomorfik

17 lat, 61kg, 178cm, ektomorfik, cel: masa kcal: 3000 białko: 120g węglowodany: 300g tłuszcze: 60g dobrze obliczone? słyszałem,że to musi być dość dokładnie:)

Panowie mam pytanko... wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale chyba cos pochrzaniłem... Waże 60 kg, 175 cm, ektomorfik. Wyszło mi że potrzebuje ok 3000 kcal + 600 kcal nadwyżki na mase. Razem 3600 kcal. Nie za dużo?

[...] brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy [...]

tak jezeli latwo lapiesz tluszc to mozna sie w takie cos bawic!! jaki jestes typ budowy?? EKTO,ENDO,MEZO? http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-25 15:03:51

Typ sylwetki: ektomorfik Takie podzialy sa nie praktyczne i mozna powiedziec ze nie istnieja . "Przeciwwskazania medyczne : zerwane więzadła ACL 30%, uszkodzone łąkotki w lewym kolanie " konsultacja z specjalistom była ??? "PS. mam wystarczającą ilość czasu aby chodzić nawet 5x w tyg. na siłownię jeśli zajdzie taka potrzeba. " optymalny i [...]

[...] - to da ok. 1400 kcal/day--->na samym prochu bedziesz jechał??:] Kreatyna + dekstroza Witaminki wiadomo ALE 6-8 kapsułek tranu/day - Człowiek nerwowy jestem, a do tego ektomorfik, więc z kortyzolem walczyć trzeba. Tu wyjaśnienie: Jak możesz podaj dietę jaka stosujesz bo ZDANIE-BEZ ODZYWEK NIE DA RADY JEST DZIWNE JAK NA STUDENTA MEDYCYNY:D [...]

Czy mogę ćwiczyć z tym planem treningowym ?? Co mam zmienić ?? (Ćwiczę od 7 tygodni) mój split na mase ektomorfik ja WTOREK: Klatka: - Wyciskanie sztangi skos 4x10 - Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 2x15 - Rozpietki na lawce skośnej 3x15 Triceps: - Pompki na kolanach 3x10 - Francuzkie wyciskanie leżąc - Pompki z nogami na ławce 1x [...]

Ogólnie jesteś ektomorfik, ale bardzo postarałeś się zalać ciało. Nawet ja tego nie dokonałem obżerając się słodyczami dzień w dzień (moje uzależnienie). Szkoda a mogłeś budowac suchą mase mieśniową bo baza była dobra.

sens moze i ma, ale ja bym pił całe carbo po treningu (tzn ja bym wogle nie pił bo imo to syf straszny, ale ektomorfik moze sobie pozwolic na syf ), chociaz mozna spotkac sie i z wersjami picia carbo w trakcie treningu. Po drodze podjadasz rodzynki, a zapomniałes o najwazniejszym -białku

Hej, mam pytanie. Układam dietę na masę. wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło 3440 rozłożyłem to następująco Węgle-473 g 55% białko-172 g 20% Tłuszcze- 95 g 25% Dobrze będzie ? Jestem ektomorfik 176 cm 65 kg 16 lat

http://potreningu.pl/artykuly/1741/ektomorfik-endomorfik-a-moze-mezomorfik-czyli-kilka-slow-o-somatotypach szczególnie podkreślona część w podsumowaniu po raz kolejny już pytasz o typ budowy, gdzie tak właściwie nie ma to większego znaczenia. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-04 17:34:26

Witam, czytałem artykuł, że ja jako ektomorfik o bardzo szybkiej przemianie materii, powinienem jeść tłuste jedzenie, bo dzięki temu przybędzie mi na masie. Zamiast chudego twarogu to tłusty, zamiast kurczaka to wołowina itd. Bo chodzi tu o jak największy podaż kalorii. Ale jak np. przytyje te swoje parę kilo. To podczas robienia rzeźby i tak będę [...]

W treningu na mase, (trening 3 razy w tygodniu) jakie partie powinno najlepiej łączyć się ze sobą? Właśnie układam sobie trening na masę( pomijając brzuch, bo brzuch będę trenował 3 razy w tygodniu, po skończonym treningu). I ja jako ektomorfik powinieniem podnosić duże cięzary robiąc, 5 powtórzeń przy 12 seriach na duze partie,a mniejsze 8.

Proszę o korektę mojej diety "na masę" Moje zapotrzebowanie: 3300kcal aby utrzymać wagę Waga:75kg Wzrost:188cm Wiek:16lat Typ:ektomorfik (tak mi się wydaje) Wiem, że kaloryczność się nie zgadza ale nie wiem jak dobić do 3300kcal a potem to jeszcze przebić nadwyżką. Co dodać do diety? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a552569d5d864b0f9643543a5d10c70a.jpg

Witam (ektomorfik, cel: masa) Tak jak czytam to na masę powinno się wykonywać ćwiczenia 12-12-10-8 zwiększając ciężar po każdej serii. Ciężar należy tak dobrać, aby móc wykonać 3/5 powtórzeń więcej. Jeśli nie tak poprawicie mnie. Problem w tym, że jak dobieram ciężar tak, by móc wykonać +4/5 powtórzenia więcej w pierwszej serii, to nawet jeśli nie [...]

[...] całego ciała). Jednak co czytam na internecie artykuły to jedni zalecają robić je przed a inni po treningu. Np. ten artykuł "http://www.twoj-lekarz.com.pl/artykuly/fitness/ektomorfik-a-endomorfik-jaki-trening-wybrac-" zaleca dość długie (40-50minut) sesje aerobowe przed. Nie ukrywam, że mam już mętlik w głowie dlatego pytam: kiedy najlepiej je [...]

Dzięki rion10. Mogę zatem otrzymać jakiś link do tego jak dokłądnie obliczyć zapotrzebowanie? Bo w tym ogólnym do otrzymanych kalorii muszę dodać, te zależny od tego jaką postawę charakteryzuję, czyt. endo, mezo ektomorfik.