ektomorfik

Siemanko Lukasz. Jakie dawki enana i arimidexu zaproponowalbys dla osobnika wazacego 90 kg (ektomorfik) z tendencjami do gino?

BMR=(9,99 X 66) + (6,25 X 175) - (4,92 X 21) + 5=1654.77=1655 Trening siłowy - 3 x 60 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 1655) = 1458,6 kcal/7=208 1863+700 (ektomorfik) = 2563 (TEF) 6% z 2563 = 154 2563+154=2717 - 200 (REDU) 2517 Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-04-11 14:36:16

[...] męczące, bo żeby dobrze wyglądać w ciuchach muszę nosić S-ki spodnie i M-ki koszulki :/ I jeszcze żebra mi widać :/ 1) Umiecie na podstawie tych zdjęć określić, czy jestem ektomorfik, endomorfik, mezomorfik? 2) Jak odróżnić wodę nagromadzoną przez złe nawadnianie od tłuszczu w ciele? Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-05-01 08:56:43 [...]

diete mam taka: wiek: 23 wzrost: 178 waga: 75 poziom tkanki tluszczowej: 13% dieta zaklada: 2,3g bialka/kg 5,5g weglowodanow/kg 1g tluszczy/kg 6 posilkow dziennie, choc moze powinno byc 5 (szybka przemiana materii, ektomorfik...)? czy to ok? czy powinienem cos dodac (kcal) w zwiazku z bieganiem?

LUKHILL - jaką dawke brałeś Razaka że senny po niej byłeś ? jesteś Endomorfik czy Ektomorfik ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-04-01 21:49:41

[...] masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: aktualnie gdzieś około 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Wszytko ok, morfologia , tarczyca w normie, trochę kontuzji (które dają troche znać o sobie - pracuje nad nimi z fizjoterapeutą) 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W tej chwili Dieta na masę podana w innym moim temacię Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za Bogato, 200-300zł jednorazowo Cel/problem/opis: Celem jest masa,i poprawienie swojej sylwetki typ budowy wydaje mi się że ektomorfik

[...] wzucam tutaj. Bedize to dieta bardzo ogulnikowam gdyz jest to moja pierwsza dieta wraz z ktorą mam zamiar regularnie cwiczyc. Prosze o pomoc w poprawieniu! waga- 75 kg, hyba ektomorfik Sniadanie -mleko -okolo 100-130 g platkow owsianych -i tutja niewiem mzoe dodac 2 jajka gotowane? II posilek Bede go spozywal w szkole, a tam wiadomo ciezko zjesc [...]

Witam wszystkich. Proszę o ocenę i uwagi odnośnie mojej diety. Waga 75 kg wzrost 184cm wiek 19 lat typ budowy ektomorfik -------------------------------------- Posilek 1 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 130g Płatki pszenne 50g Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze 120g Posilek 2 11:00 Kasza jęczmienna perłowa 100 Mięso z piersi [...]

[...] na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy kilkuletni ale mega nieregularny i kiepska dieta oszukiwana odrzywkami Obecnie zero cukru napoi gazowanych alkoholu ;) [...]

[...] jedzieniu zjechalem z 88na79kg w 2miesiace a co do wartoscito wedlg tabel kurczak bez skory gotowany100g= 99kcal a ryz 100g=322cal moje BMR=1961,42 A co do tego czy jestem ektomorfik to opieram sie na tym iz: nadgarstek 16,5cm,dlugie rece,stawy kolanowe i łokciowe są smukłe,szybki metabolizm, sile lapie szybko ale mase miesniowa ciezko. Nie [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Chciałbym zapytać o poprawność mojej diety, oraz o pomoc w jej korekcie. Trochę o mnie: - 19 lat, 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. • OBLICZENIA (na podstawie tematu: [...]

Witam :) Proszę o ewentualną poprawę diety na masę. Mam 18 lat, waga 60kg, 177cm wzrostu, staż treningowy 8 miesięcy, ektomorfik, siłownia 3x w tyg po 50min + 3x w tyg trenuję sztuki walki. Cel to nabranie masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. 7:00 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 400g + łyżka miodu 10:00 (w szkole) chleb razowy 100g [...]

Wiek - 17 lat Wzrost - 177cm Waga - 53kg Ektomorfik Ryby mogę jeść 3 razy w tygodniu? Nie wliczyłem warzyw do diety. Nie wliczyłem też kreatyny po treningu i gold omega 3. Zmieniony przez - Mozil w dniu 2011-06-22 22:49:36

Cel: Masa Wiek: 21 Wzrost: 193 Masa: 80kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kcal: 3233 Zapotrz. + nadwyżka: 3880 Zapotrz. białka: 160g Zapotrz. tłuszczów: 86g Zapotrz. węgli 610g 1. Posiłek - mleko 1.5% 500ml= 500g - płatki owsiane 100g - serek wiejski 100g - banan 100g - musli z suszonymi owocami 100g [...]

[...] NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po [...]

Typy budowy? Proszę bardzo http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Neolinko, naprawdę poczytaj ten portal. tu jest wszystko Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-18 11:07:30

Witam , potrzebuje porady czy to co i jak robię jest dobrze , w skrócie : Kobieta 37 lat, 50kg, ektomorfik , fat brzuch , jakies problemy z jelitami napewno ( w trakcie badań) , 5-6 posiłków dziennie , makro wyliczone na 1660kcal na dzien treńingowy i 1330 na dzien nietreningowy , dieta nisko węgle zeby brzuch spadał.... Silownia od 2 mcy 3x tyg [...]

osoba cienzko przybierajaca wage. Taki ektomorfik tylko ze jeszcze podkrecony ~_^

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik z tendencją do tycia od dużej ilości WW Zmieniony przez - gtp w dniu 2011-03-14 19:54:06