[...] tylko o brak ukierunkowania w pomocy/doradzaniu, gdzie w poscie z zapytaniem zanim padnie odpowiedź (o ile padnie) najpierw jest xx stron spamu. gdzie w dziale dieta jakis ektomorfik doleca endomorfowi 500g węgli minimum, bo on jest spec. fakt jest taki ze kiedys ktos mu udzielił porady, teraz on jest przekonany o tym, że to prawda - wkońcu mu [...]
Mój kumpel, też ektomorfik trenuje ~10 miesięcy i jest już "niezłym byczkiem". Mówi, że zawdzięcza to temu, że odrazu trenował na partie, miał dobrą dietę którą uzupełniał suplementami.
Dokończenie ankiety: 6.Wymiary : Biceps-41cm Klata- niewiem Udo-niewiem Talia-84cm 7.Dieta: Baiłka-3g Węgle 5g Tłuszcze 2g 8. Pierwszy cykl 9.Typ budowy -Ektomorfik 10.Wyniki siłowe: Klatka- 140kg max Martwy- 160kg Przysiad- 90 kg Czekam na konkretne odpowiedzi i dziękuje za wszystkie
a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]
Kwestia genetyki w dużej mierze ...i nie wiem czy to takie fajne sam mam spore żyły <ektomorfik> i ogólnie sie poszerzają od ćwiczeń ćwicz ... ale czy to takie fajne znam dziewczyny które powiedziały ze je to brzydzi . Ja nie widzę w tym nic obrzydliwego wręcz przeciwnie.. im więcej pakujesz tym większe muły i wieksze światło żył < czyli [...]
Massacra olimp ? Powiem jedno, słabiuuutko na mniej podzialalo ( ektomorfik + dobra dieta ) nic nie czuje po nim, smak daje rade ;) wiem jedno, rezygnuje z supli Olimpa ;) przerzucam sie na Uniwersala ;) juz lepiej kupic HP ;) CP lepiej poczulem ;)
[...] Delhi w Indiach. Jego wzrost wynosił (w 1990 roku) 57cm, a waga 17 kg. Zostalo to udokomentowane przez ksiege rekordow Guiness'a Czyli byl mniejszy od tego Tyle ze ten jest strasznie chudy - ektomorfik Ale zdjecia dziwnie zrobione. EDIT:Najmniejszy jest Khagendra Thapa Magar - 51 centymetrów. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-02-14 18:08:06
[...] bardziej zmudna i wymaga wielu wyrzeczcen. Jednak nie mozna takiej osoby przekreslac i z gory skazywac na niepowodzenie. Dieta+trening+regeneracja i nie ma sily zeby masa sie nei ruszyla. Kiedys pisalem juz taka regulke ktora czesto motywuje ektomorfow: Nie ma ektomorfikow sa tylko ludzie niedozywieni. Tylko bez obrazy panowie pozdrawiam
http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=ektomorfik http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hardgainer tu znajdziesz wszystkie odpowiedzi na swoje pytania, wystarczy poszukać, poczytac, przyda Ci sie. kulturystyka to sport dla wytrwałych pozdro
ostatnia kreatyne skonczylem jakis miesiac temu. genetyka-ektomorfik a na suple mugl bym przeznaczyc tak do 150 zl.wiem ze to malo ale wtym miesiacu krucho zkasa
[...] NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po [...]
Typy budowy? Proszę bardzo http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Neolinko, naprawdę poczytaj ten portal. tu jest wszystko Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-18 11:07:30
[...] mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie siebie jako osobe grubą ale pewnie masz szybka przemiane materii (ten typ - tak ma )i nie musisz tak bardzo [...]
[...] tłuszcze na kg czy użyć kalkulatora z tego programu tam jest białko - 1,7 tłuszcze-2.0, węglowodany 4 g i kcal 2800, troche mało jak obliczyłem zapotrzebowanie innym sposbem to wyszło 3030 dodam jeszcze, zapomiałem na początku tematu wzrost 180 cm, waga 68 kg, typ budowy - ektomorfik Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-02-23 22:11:36
[...] cm udo: 51 cm talia: 79 cm staż: 2 lata cel: masa i siła suplementy: kreatyna(mono.krealkalyn,jabłczan,stack-storm), gainer gainbolic 600, olimp profit 85, BF: ok 11% typ: ektomorfik wynik klata: 75kg 5 powt. wynik martwy: 90kg 5 powt. wynik przysiad: 90kg 5 powt. dieta: układam jestem właśnie na etapie układania diety, chce dostarczyć w [...]