ektomorfik efekty

[...] białka, 410g ww, 80g tłuszczu. Jak widać w 5 posiłkach zmieściliśmy całe zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie [...]

[...] efekty są bardzo dobre po nim tylko jedno zasadnicze pytanie czy posiadasz dietę i jakiej budowy ciała jesteś ? Endomorfik (z predyspozycjami do szybkiego nabierania masy), ektomorfik (bardzo szybka przemiana materii) czy może mezomorfik (dobre uwarunkowanie genetyczne z wyraźnym zarysem muskulatury i sylwetka przypominająca literę V). Nie można [...]

potrzebuje dobry reduktor tuszczu przetestowany przez was jaki polecacie niewazna cena wazne efekty. Cel uswieca srodki wiec piszcie. typ budowy: ektomorfik wiek 19 waga 82 staz 1,5roku cel spalanie tłuszczu wczesniejsza suplementacja;l carnitine green tea treca 90 caps + 60 caps tez green tea.

No mniejsza o tego gainera interesuje go tylko ta meta czy po 3 - 4 cyklach jako ektomorfik jest w stanie sporo przykakowac, ps. dietka jest od 4 miesiecy daje takie sobie efekty choć jest dużo kcal w niej.

ile dałeś za M1T ? i jakie efekty ? Edit : Chudzina też jesteś ektomorfik ? Bo świętą prawde napisałeś o Omce Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-20 13:23:17

Dołączam kolejne pytanie obliczyłem według innej metody podanej z forum i zapotrzebowanie mi wyszło 3740 kcal dużo dodałem bo ektomorfik tak kazali i teraz już sam nie wiem o co chodzi proszę napisać jakąś pomoc bo chciałbym jak najszybciej dietę ułożyć bo chcę widzieć już efekty jakieś większe Pozdrawiam ;)

[...] dochodzić do rotacji planów praktycznie co tydzień ? Albo dlaczego split lepszy od fbw ? i co ma do tego czy ktoś jest ekto mezo czy endo ? To w takim razie to czy jestem ektomorfikiem nie ma znaczenia w wyborze treningu ? Ani nie ma znaczenia jak powinien wyglądać trening, jaki czas treningu ? To jest taka teoria dość wiekowa czy teoretyczny [...]

Niedawno wróciłem z treningu, robiłem nogi i klatkę.. Próbowałem robić przysiady z obciążeniem 25 kg i ładnie szło, plecki proste. Czytałem że żeby mieć jak największe efekty (ektomorfik na masie) musze robić wielostawowe.. Mit?

[...] robiac mase bez aerobow (biegania,rowerka) zaleje Cie tłuszczem tez kiedys sluchalem tych opini, czas pokazal ze sa bledne podaj nam jeszcze swoj typ budowy (endomorfik, ektomorfik, mezomorfik) sprawdz go, wtedy bedziesz wiedzial czego sie spodziewac w przypadku ektomorfika te bieganie moze cos utrudniac mezo/endo - jak najbardziej wskazane [...]

czyli typowy ektomorfik...wiec musisz miec wiecej węglowodanów w diecie niz typowy endomorfik takze bierz sie za trening i efekty napewno będą

A więc tak; kolega typowy ektomorfik, masa cienko poszla 4-5 kg bo nie trzyma takiej diety jak ja hehe,sila juz lepiej jak 105 ledwo cisnął to teraz 115 kg idzie bez problemu, efekty odczuwalne od ok miesiąca dopiero ,pozdro. Myslę że odblok z hcg bedzie konieczny?

1) Ektomorfik 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 65kg 182cm 4) staż treningowy 1 miesiąc, od dzisiaj zaczynam 2 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - zacząłem zażywać monohydrat kreatyny(wiem pewno za wcześnie, ale już są efekty przytyłem 3kg) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Jeżeli jesteś ektomorfikiem przede wzystkim powinieneś się wystrzegać aerabów.Ektomorfik wymaga jedynie minimalnej stymulacji umięśnienia. Musisz sobie układać krótkie ale bardzo intensywne treningi. Musisz wykonywać podstawowe ćwiczenia z dużym ciężarem i niewielką ilością serii i powtórzeń. Jeśli przeciętny program na klatę zawiera od 10-12 [...]

[...] oistow silowych 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM bfa ok 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

Dokladnie, jezeli nie ma ochoty/czasu cwiczyc a dodatkowe kilogramy patyczkowi (bez obrazy ;P) sie przydadza. Ale znajac zycie to typowy ektomorfik, wiec bez cwiczen silowych masy jako takiej nie utrzyma, a apetyt to ma pewnie na 2 posilki dziennie... Nie wstydz sie tylko biegem na silownie i zobaczysz efekty bardzo szybko.

odpowisz mi jeszcze czy ektomorfik może3 ćwiczyć 3 razy w tygodniu?? i to przyniesie efekty? dzieki stary nie mam na sogacza:D

nie mam nadwagi, a wrecz przeciwnie,do tej pory cwiczylem kulturystycznie i nie moglem zrobic masy. teraz przerzucam sie na wyciskanie i chce wiedziec czy efekty(sila) w moim przypadku (ektomorfik) beda szly szybciej niz przy treningu kulturystycznym jezeli nie uloze sobie diety.

1. po 1 zdjeciu klaty nie da sie dokladnie powiedziec jakiej jestes budowy, ale wydaje mi sie, ze ektomorfik. 2. dieta, aeroby 3. beda efekty, ale nie licz ze z dnia na dzien bedzie szla waga w gore.

[...] będzie dla Ciebie szok, ale moje dzienne spożycie mleka to około 1,6l :) Tak jak mówiłem, robię tak już dość długo. Rezultat: w 6 miesięcy około 7 kg masy mięśniowej ( ektomorfik). Także innymi słowym.. są efekty, a szkód na razie nie widzę. Jednak skoro mlekiem nie powinno się uzupełniać zapotrzebowania, to czym w takim razie mogę je [...]

chodzi mi o jedna rzecz - ektomorfik, waze 60kg,180cm baaardzo ciezko mi przytyc. Stosuje diete i marne efekty, zamierzam dolozyc nogi + plecy gdy nabiore wiekszej masy, gdy zrobei to teraz to watpie, zebym przytyl.