ekto

Tak to juz jest z ekto,ale nie przejmuj sie ja mam ten sam wzrost i wazylem 62kg.jak zaczynalem cwiczyc.

mam pytanie dotyczące nadwyżki białka szukałem tu na forum iznalazłem odpowiedź ale nie wiem czy kompletną. Od mniej więcej połowy sierpnia chcę spożywać ok. 3 g białka ma kilogram masy 7 g ww ma kilogram masy czy nie sopwoduje to poważnych skutków zdrowotnych bo na forum znalazłem że strasznie goni po nadwyżkach. wiek 18 lat masa 75 kg ekto

[...] koles pojecie - poza tym wkurza mnie to kopiowanie treningow Bartka. Na Bartka dzialaja, ale nie koniecznie na kazdego. Szymkowiak ma charakterystyczna budowe ciala (typowy ekto) wiec takie treningi byc moze sa dla niego optymalne (choc moim zdaniem niekoniecznie - od jakiegos czasu ma zastoj na bardzo wysokim poziomie co prawda, a klatka bardzo [...]

[...] wyczynowymi jest troche inaczej, po prostu należy sobie odpowiedzieć szczerze że większość zapdaje HGH itp, dzięki którym nie tracą mięsa w takim stopniu jak my "biedne żuczki" jadące tylko na suple. Nie można odpowiedzieć wprost, że każdy endo jest z góry stracony. Poza tym większość z nas nie jest czystymi endo, ekto czy mezo.

[...] to jezeli raz na jakis czas sobie na nia pozwolisz i wliczysz ja do bilansu to nic zlego sie nie stanie!Tylko pamietaj zbey wliczac do bilansu...A czy jestes eni czy ekto a nie wiesz no to ENDO ma sklonnosci do tycia latwo gromadzi tluszcz EKTO nie ma praktycznie w cale takich sklonnosci i co zje to zaraz spala itp i trudno jets mu nabrac [...]

[...] akurat kase ,żeby na pół roku mi starczyło ,i siłka i dieta i suplementy, tylko ,że niewiem co będzie PO pół roku :/ Czy jakbym nabrał przypuśćmy nawet i te 10kg (jestem max ekto), to czy jak wrócę do normalnego żywienia (a nie jem zbyt dużo), to w 2 miesiące mogę stracić te 10 kg? POradźcie co mam zrobić proszę ^^ Bo wiem ,że bez diety to zbyt [...]

Jakich efektow moge sie spodziewac?? nie jesteśmy wróżkami; po cyklu powinieneś poprawić <zwięszkyć> wagę i siłę; jednakże nie spodziewaj się cudów; 10 kg w wyciskaniu na płaskiej więcej jest możliwe; nie napisałeś jaką masz budowę? jesteś ekto/endomorfikiem/ jaki masz staż <ćwiczysz?>

prawdziwy ekto to prawdziwy ekto. Też mam kumpli, niektórzy z nich to ekto. Rasowych takich. Jeden po 5 latach ćwiczen wygląda b.dobrze. definicja razi w oczy. Drugi cwiczy 2 miesiące i ma 25 lat gdzies. biceps na oko 30 maks. WIęc nie mówcie mi ze prawdziwy ekto z wiekiem sam zdobędzie mase mięsniową. Ale ekto też moze b.dobrą forme miec. [...]

Yarekbboy moim zdaniem ekto nie potrzebuje mniej białka, raczej więcej. Jeśli trenujesz intensywnie już dłuższy czas to spróbuj przy dużej kaloryczności(bez przesady) dać 2-3 g białka na kg. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-07-22 18:03:41

tak jestem ekto od sierpnia zakupuje troszkę więcej białka i nitro przez8 tygodni trenuje na max później zmniejszam intensywność

i to jest dobre ale jestes ekto ????? czy sie pomyliłem???? zobaczymy jak pojdzie masa przy terazniejszym treningu jak bedzie licha to napisz do mnie to cosik wymyslimy :)

[...] znaczy ze niemasz wchodzic na silownie ??????????? poprostu bedziesz musiał dłużej cwiczyc byc bardziej wytrwał w tym co robisz i a na naszym poziomie czyli amatorzy ta genetyka takiej warznej roli nieodgrywa . oczywiscie jak jestes ekto to bedziesz miał inna diete niz endo ale te róznice wliczam do diety a nie genetyki :) co Ty teraz na to :)

wiedzialem ze jestes ekto , teorie teoriami ale jedna zasada , jak jesz ponad zapotzebowanie => tyjesz , jak jesz poniżej ==> chudniesz jak tyle warzysz to znaczy ze jesz o wiele za malo niz wynosi twoje zapotrzebowanie albo zle sie odzywiasz...... ile masz kcal w diecie ??? 3000 ??? spróbuj dodawac do kazdego posilku 20gram oliwy ale mi z [...]

ja jesteś ekto dodaj jeszcze jeden posiłek

Jakbyś zrobił btw to by bardzo pomogło, ale ten omlecik z dżemem (dobra rzecz swoja drogą) hmmm... dżemu w takich dietach trzeba unikać więcej zdrowych tłuszczy np. zamiast masła, jak jesteś ekto to ci nie zaszkodzi

taa arnold ekto ale w wieku 17 lat żarł koksa już nie mało Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-22 08:29:53

Dobra daje diete do oceny na maske Wiek 16 lat Wzrost 180 Waga 62 Podejrzewan ze jestem ekto ale pewnosci nie mam Ok lecimy 1 Posilek Płatki owsiane 100g Mleko 500 ml 2% Garsc rodzynek i orzechow wloskich Miod (tyle zeby bylo slodkie) :P Twarog chudy 50g 2 Posilek Ryz 100g Piers z kurczaka albo ryba 100g Warzywa Oliwa z Oliwek 10ml Maslanka [...]

dobra, endo nie zrozumie ekto ,a najlepiej to po pływaniu wzrasta apetyt... Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-07-20 20:42:45

[...] ze w zasadzie silownia to tak jak gra mmorpg sa rozne typy postaci od masywnych osob ktorzy przypominaja wojownikow- maja duza sile fizyczna, ale za to gorsza rzezbe az po ekto czyli wlasciwie odpowiednik chuderlaka- maga w grach. Kazdego celem na silowni jest ulepszenie postaci- zdobycie wiekszego poziomu doswiadczenia , czesto pomocne w tym [...]

jestem ekto, zaczynalem od 28 w lapie i wagi latawca. Teraz jest ciut lepiej. Oczywiscie podstawa to duza ilosc wegli 7g/kg, bialko 1,5 g/kg. Jest sporo plusow- nie odklada ci sie tluszcz. Ja nie robiac nigdy brzucha mam kratke. Ogolnie rzezba zawsze sie trzyma. pzdr