ekto

Siema, właśnie robię pct po cyklu enan+wino i planuje powoli szykować arsenał na następny cykl który planuje za około 4 miesiące. Myślałem o meta,bold,enan,wino. Prosze o rozpisanie takiego cyklu. Wcześniej szedł enan 200mg e4d przez 12 miesięcy i wino na koniec po 30mg ed. 1.WIEK:19 2.WAGA:85kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 [...]

[...] typowa redukcja ponieważ ważę 88 kg i chcę zostać przy tej wadze ponieważ chcę jedynie poprawić definicję mięśni i zrzucić odrobinę fatu z okolic brzucha. Jestem strasznym ekto więc wystarczy mi że zjem trochę mniej w ciągu dnia i już chudnę bez żadnych aerobów ;). Dieta jest, trening wzięty z działu dla zaawansowanych na rzeźbę. Staż ponad 3 [...]

[...] Split 4x tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 9% max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 (lekko) -martwy [...]

Moje zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl wyszlo ~3200kcal (dla utrzymania wagi) ze wzoru na forum ~4000kcal (juz z potrzebna nadwyzką). W tabelach ryż i makaron jest podawany w surowego produktu? Bo taki odpowiednik gotowanego jadam. Marchwii nie licze. I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie [...]

[...] ale usłyszałem nie dawno o FBW i poczytałem nie co o nim i chciał bym go zacząć robić.Stąd moje pytanie jakie było by dla mnie najlepsze : FBW klasyczne,HST czy może 5x5 ? Dieta jest na mase - cel masa i siła (jestem ekto) - od poniedziałku zaczne pierwszy cykl z odżywką będzie to kreatyna mono. BARDZO PROSZĘ o odp - za pomoc rozdaje SOGi : )

[...] ale usłyszałem nie dawno o FBW i poczytałem nie co o nim i chciał bym go zacząć robić.Stąd moje pytanie jakie było by dla mnie najlepsze : FBW klasyczne,HST czy może 5x5 ? Dieta jest na mase - cel masa i siła (jestem ekto) - od poniedziałku zaczne pierwszy cykl z odżywką będzie to kreatyna mono. BARDZO PROSZĘ o odp - za pomoc rozdaje SOGi : )

Witam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Trening fbw 3x w tyg + ABS II. Cel: masa. Budowa raczej ekto. Zapotrzebowanie 3500kcal, b:2,4 t:1,1 w:6 I Śniadanie 9:00 Musli mielone 120g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g 2 jaja kurze całe 120g b:31 t:25 W:87 II 2 śniadanie 11:30 Musli mielone 150g Ostrowia WPC80 30g b:39 t:13 w:97 III [...]

[...] drugie, więc można cosik dodać na nie. Priorytetem mają być z niewielka przewagą nad resztą barki. I nie chcę robić oddzielnego dnia treningowego wyłącznie z nogami bo jestem ekto, ale te mam genetycznie przymasowane przy szczupłej reszcie. Oczywiście nie pomijać ich, ale dodać niewielką ilość ćwiczeń na nie w dniu treningowym z inną partią. Pzdr

Witam - zaznaczam od początku, że nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale najbardziej mi to pasowało pod zdrowie, bo to może z tym związane. Jestem ekto, 67 kg przy 185 cm i problemu nie było 2 miesiące temu. Aż tu nagle pojawiły mi się duże kości na barkach. Wiem, że u faceta te kości wystają, ale u mnie **olernie to widać i nieraz dziewczyny w [...]

[...] miesiąc temu przerwany z powodu problemów zdrowotnych - wyleczony. cykl planuje w połowie marca dopiero 11. POZIOM BF%: 15,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:podczas cyklu trądzik i czasami problemy wątrobowe 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu deca&prop 11. POZIOM BF%: 11,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: [...]

[...] 9. CEL CYKLU: +10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko przytyc - raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 na serie [...]

pytanko czystopraktyczne do ekto. ile wam przybywa wagi po miesiecznym treningu?

Witam. Od poniedziałku mam zamiar rozpocząć drugi cykl. Pierwszy składał się z samej metki. Aktualny ma wyglądać następująco : 100 Mety 10mg (Methanex, Androxen) + 40 ampułek po 100ml Prolo. (testosterone Prolongatum, ORGINAL Jelfa :) 1-4 Mety ed 30mg + do kazdej tabs SYLIMAROL 75. 1-10 prolo. Nolvadex - Gdzie bedzie swędziało/twardniało (Gino). [...]

[...] samie planie treningowym , bo mam do dyspozycji tylko hantle okolo 10 kilowe i sztange 70kg max , diety ścisłej nie posiadam ale staram się odżywiac zdrowo , dodam ze budowa ekto (ten chudy nie wiem czy to to ;D ) mój trening : - wyciskanie na lawce skos gora 4x 12-8 -wyciskanie na lawce poziomej 4x 12-8 - wyciskanie na lawce skos dół 4x 12-8 [...]

[...] nad dwoma srodkami, duzo moich znajomych bije propa z deka, ale ja myslalem zeby Sustanon z czyms połączyć, ogólnie to naprawde bardzo ciezko mi nabyc masyyyy;/// jestem ekto raczej teraz w dodatku oprócz siłowni 2 razy w tygodniu trenuje K1. Pozdrawiam! 1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem [...]

Mógłby ktoś podać link lub wytyczne do których muszę się odnieść by ułożyć taką dietę? Szukam szukam i nie mogę znaleźć. Ważę 90 kg, będę zaczynał cykl z jabłkiem+PP. Jestem ekto i chcę jedynie zrzucić trochę tłuszczu, polepszyć mięsień bez odcinania kilogramów także dieta nie musi być bardzo rygorystyczna.

jaka kreatyna jest najlpesza dla skrajnego ektomorfika? bo czytałem że dla ekto lepsze są jakieś złożone formy że zwykłe mono słabo działa. Jak to jest?

witam. jestem ekto 186 cm 75 kg i ostatnio mam problem z dietą bo chciałbym podnieść jej kaloryczność a więcej już jeść chyba nie moge;/ dieta wygląda tak: rano 7.00 makaron 100g kura 100g w szkole 400g chleba żytniego i róznie albo jajecznica z 6 jaj albo 200g mintaja po szkole 16.00 ryż 100g kura 100g 19.00 /19.30 ryż100g kura 100g 21.30 tawróg [...]

[...] bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: on 11. POZIOM BF%: nie wiem, nieduzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: [...]