ekto

gainera bierze sie wg. braków w diecie, ewentualnie dla "wybitnych" jednostek max ekto, hard-gainerów (miedzy posilkami aby bardziej podbic bilans), którzy mimo duzej ilosci kcal nie moga nijak nabrac masy, a przeciez nie są w stanie zjesc tak duzej ilosci w posilkach. gainer daje im potężną dawke kcal, a nie obciaza tak żaoładka i łatwo [...]

Ciekawe czy macie takie diety jak powinny byc?? Ja sie przyznaje ze mialem 3 miesiace,byly efekty ale do obrzydzenia teraz mam inny sposob,i idzie tak samo!! Najpierw masa pozniej redukcja!a przy masie to w******lac i jescze raz w******lac oczywiscie jak jestes ekto

Kiedy trening ? Jak po 3 posiłku to ten banan moze byc. W tym piątym najlepiej jakbys zamienil pieczywo na ryz/makaron/asze 6 zalezy czy jestes ekto w sumie nie zaleca sie jesc chleba na ostatni posilek jak juz to same jaja smazone na teflonie

[...] do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, jestem typowym ekto więc chyab wezmę gainera ale jaki, co myślcie o Mass XXL, MAgnum 8000, albo Mega Mass ?

Dokładnie, jako ekto MUSISZ mieszać tłuszcze z węglami, inaczej nici z masy wyjdą. Białko nie odgrywa tutaj takiej ważnej roli, wręcz przeciwnie, jeśli będziesz spożywał dużo białek, tym samym dodasz rozpędu i tak już rozchulanemu metabolizmowi. Węgle daj minimum 3-4 do 7g na kg/mc, białko zostaw na 1g na kg/mc, a reszte właduj w tłuszcze i [...]

[...] : 3X tyg Cel cyklu : w miare mozliwosci sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : nieznany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : brak zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : PPM podstawowa przemiana materii : 2500 pi razy oko Wyciskanie leżąc (MAX) : - [...]

Ekto.

2352 to stanowczo za mało jest. A co do tego ile powinneś dodac to zależy jakim typem jesteś: endo, ekto czy mezo

[...] ale ostatnio przerzuciłem sie na FBW i o wile lepie pływa sie mi niż jak robiłem splita, przy takim pływaniu jakie mam teraz buduje masę idzie to trochę oporniej też jestem ekto ale prze to też równierz sie za bardzo nie zalewam... Z pewnościa zainteresuje cie to [...]

pierwszą sprawą jest konieczność obliczenia przez Ciebie zapotrzebowania Skoro jesteś ekto to spokojnie możesz obniżyć ilość białka do 120-130g białka,bo jego nadmiar może utrudnić nabieranie masy MASS XXL'a jeśli już zamierzasz używać to stosuj tylko po treningu Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne-bo masło jest pochodzenia [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła i masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia ;/ ekto 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy [...]

no wlasnie czytalem na ten temat i nieraz pisza ze na mase a nie raz ze na wycinke wiec postanowilem spytac co i jak. Oczekiwalem ze ktos to wyjasni. Czyli jezeli jestem ekto to masy na tym nie zrobie?? Bo raz pisza tak a raz tak ???????

[...] to hmm .... no wiadomo po cyklu sa spadki mniejsze lub wieksze mi chodzi o to zeby po spadkach po odejsciu wody z miesni zostalo 10 kg rozumiesz:)? wiem ze mozna ale jestem ekto i ciezko mi nabierac kg przez to 10 kg i tak bedzie dlamnie sukcesem zreszta wiecej mi nie potrzeba btw jak myslisz jakie srodki na te 3 cykle zabrac?? Zmieniony przez [...]

Zalezy o czym myślisz : czy masie, redukcji :..... Jeżeli juz sie zdecydujesz na jedną z wyżej wymienionych , układasz odpowiednia do budowy ( endo/Ekto/Mezo ) A co do Całego cyklu Jeden hp to ciut za mało pełny cykl....

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:20 ml NPP 20 ml prop zakończony 15 sierpnia tego roku 11. POZIOM BF%:19 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: w miarę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 x 12 -martwy [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 138 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: jem dosc czysto -białko: 200+ -węglowodany: 500+ -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było ich sporo i nie pamiętam jak były ułożone ale środki były takie jak (Tren A, E, teście E,P,S,C. Hgh, insulina, [...]

W tym sensie, to oczywiście ok. Tylko co do traktowania kolegi jugihombre jako typowego ekto , trzeba trochę uważać, bo na razie to są tylko domysły. Jest takie prawdopodobieństwo, ale może się też okazać, że po prostu za mało lub źle jakościowo się odżywiał i po poprawkach w diecie zacznie nabierać masy. Dużo ludzi je np. za mało białka do [...]

[...] z powodu braku kasy, nie przyszlo mi nic w tydzien. A od zarcia nie pekam, tylko szybko je wywalam w krzakach :P @Khaine No bylem w goracej wodzie kapany, to od 5 tys zaczalem, nie sprawdzajac progressu, a pracujac, pracuje fizycznie w ogolnobudowlance ;P Tak ogolnie, to na WASZE oko, BMR ekto. 70kg/180cm 23 lata, serio moze byc okolo 3700?

Wiek: 32 Waga 83 Wzrost: 175 Bić: 43 Udo: 60 Klata: 120 Pas: 93 Cykle: ostatni w 2015 Środki jakie brałem: deka, prop, enan, wino, clen, efka, meta Dieta: keto bądź low carb Skłonności: lysieni Ekto Wyniki siłowe: WL 140, MC 200, Siad 180 Zmieniony przez - Seiz w dniu 2021-06-10 17:57:26

nie ma to znaczenia Ty to TY. Każdy ma trochę inny metabolizm, kościec itp. a typy Sheldona odnoszące się do osobowości ekto, mezo, endomorfik są bardzo niemiarodajne ale fakt faktem masz szerokie bark to +