ekto

Ekto.

[...] pojde na jesien na silke moze nie byc juz jak),ale zobacze jeszcze.W sumie nie jest to jakis forsowny bieg,ale moze rzeczywiscie zrezygnuje ze wzgledu na to ze jestem raczej ekto i ciezko z ta masą. Diete będe rozpisywał na bierząco.Ogólnie tak jak napisał King89 staram się trzymać 10-ciu zasad żywieniowych. Helssing-może wiek ten sam,ale nie [...]

Cel ambitny, trening przeciążony, Dieta z du.. więc z planów nici... Sądząc po wymiarach jesteś EKTO więc Kalorie kalorie kolego Chcesz mieć 37cm w prawym bicepsie, w lewym już nie Dział odżywianie, na kiełbasie, mleku i Carbo masy nie zbudujesz...

Witam postanowiłem wreszcie założyć dziennik treningowy w ramach motywacji do treningów i doskonalenia swojej egzystencji na siłowni. Przygoda ze sportem rozpoczęła się od kravki (1,5 roku) potem boks (6 miechów - teraz póki co przerwa), a potem przyszła pora na siłownię. Z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją ***o sobie*** Wiek : 18 Waga [...]

Jestem ekto, staż to około 1rok nie licząc moich wcześniejszych przygód z siłownią (pojedyncze przypadki, miałem 2 miesięczną przerwę, teraz ćwiczę już około 3 miecha i zacząłem fbw, Ćwicze w domu, mam full osprzęt... diete mam. coś jeszcze??

Rozumiem w przypadku jezeli tos jest ekto i musi dostarczyc ogromna ilosci kcal a nie jest w stanie tyle zjesc, ale nie w przypadku jezeli kogos nie stac na dobra diete a chce kupic odzywki.

Chyba jesteś ekto a nie endo Myśle że sam prop dobrze porobi. Ale bez przesady, dawka przynajmniej 75 mg e2d. Nie wyobrażaj sobie że po takim cyklu będą niewiadomo jakie skutki uboczne. Ewentualnie jeżeli jesteś naprawde skrajnym ekto to: Meta 1-4 20 mg ed Prop 1-8 75-100 mg e2d

Oj w geny to nie wierze, moj stary ma 180 wzrostu, wazy z 90kilo i wcale nie jest tluszcz, jak ma zdjecia z mojego wieku (17 lat) to byl 3 taki jak ja i bral 110 na klatke. Matka tez przy kosci, nawet sporo :D. i co? Synek ekto co w******la 24/7 i 70kilo/180cm ^^

Budowe ciała mam wiekosci z ekto tylko ze pojawiło mi się troche tłuszczyku gównie w dolncyh partiach brzucha moze zacząc od aero w dni NT i obserowować reakcje jak nie to powoli zchdzic z węgli narazie chce uniknąc tak drastycznych metod jak HIIT hm ?

Chciałbym aby ktoś mi poradził, wypowiedział się na temat mojego doboru odżywek, diety itp. Jestem ekto-mezo (trawienie itp. jak ektomorfik, budowa ciała jak mezo): -wzrost 184 cm -waga 73 kg -wiek 21 lat dopiero teraz przeszedłem na dietę, która jest odpowiednia dla ektomorfików i chciałbym do tej diety dołożyć odżywki. Nie ukrywam, że narazie [...]

Chlopak ma 60kg i jest ekto. Niech sobie wypije z mlekiem jak ma ochote.

Ja zakupiłem kiedyś 4,8kg i przytyłem 3kg po tym, ale ryż codziennie wpier.dalałem i w ogóle dużo węgli miałem w diecie A ze jestem ekto to byłem bardzo zadowolony. Smak truskawka zaje.biaszczy

[...] 6. Sobota a) brzuch -ABS 7. Niedziela a) brzuch -ABS plan układałem zupełnie sam, wiec prosze o konstruktywną krytyke Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 (ekto) Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Hmmm dzieki za pomoc Zauważyłem że jestem pomiędzy endo a ekto czyli szybka przemiana materii oraz dość rozłożysty szkielet.

PLŚ - w moim mniemaniu, jak na domowe warunki to jest w maire porzadny plan. ma on na celu tylko i wylacznie napompowanie miesni 3x w tyg, aby nie byly tak oklaple. bedac ekto, i przerwywajac treningi wyraznie leci sie w dol. natomiast robiac taki trening polepsze sobie samopoczucie i mysle ze nadrobie te stracone 3 kg w ostatnim czasie. a [...]

Witam , od jakis 3-4 tygodni nie bylem na silce. przez ten czas malo co jadlem i to jakies szity zazwyczaj, alkohol itp. troche sflaczalem przez ten czas i schudlem (ekto jestem heh) i wymyslilem taki trening w domu poki co, przez wakacje zeby az tak nie poleciec w dol. mam do dyspozycji krotki 100 cm gryf i troche obciazenia. 2x front squad 3x [...]

[...] (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 9,99 x 60 + 6,25 x 170 cm - 4,92 x 15 + 5 = 1600 kcal x 1,4 = 2240 kcal + 20 % = 2700 kcal typ budowy : ekto Sniadanie 7.00 - 8.00 1.Płatki owsianie na mleku z kawałkami banana (reczy typu bakalie itd nie przełkne :P) 2.3 jajka na twardo 3.Kilka orzechow wloskich Sniadanie II [...]

masz mase, smalec, czy nie do wage? na moje jestes ekto i nie ma co rzezbic - bierz sie za miche - nie wydziwiaj

cieżko napisac jak zaczełem, bo od początku cwiczyłem czyli od 15 roku życia tylko to było tak ze tu rok przerwy tam dwa lata przerwy itp itd. ogulnie teraz na nowo zaczełem ponad rok temu z wagą 85kg a teraz jakies 105. swoją budowe określam jak ekto-mezo z naciskiem na to pierwsze Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-06-24 23:40:05

[...] trafiła mi się wanilia...tu już było ciężko.. strasznie niesmaczne. pozostaje taki dziwny posmak w ustach. innych smaków nie próbowałem. działanie: przy dobrej diecie bardzo zadowalające. A ja jako typowy ekto wcinam porcyjkę wieczorem... ale i tak nie zalewa mnie cena/jakość: 9/10...zawsze może być taniej.. Podsumowując: zdecydowanie polecam.