ekto

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:12 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Ogólny przyrost masy mięśniowej ( waga ok 73 kg i w bicu 1-2 więcej)oczywiście wszystko na rzeźbie 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Gainer 737 3 kg x 2, Olimp Kreatyna Mega Caps 150x 2, Whey gain 3 kg [...]

sorki.. nie zdążyłem edytować.. wzrost 174 waga 86 cel masa ekto ankieta czyli to? czy coś jeszcze? pisz jaśniej jak mozesz bo dawno mnie tu nie było pozdro

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:glownie staki 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 seria -Przysiad: -Mc:130 seria 11 . Czy masz dietę? [...]

Noo tak.. Ale nadmiar jest tez zly albo aby osiagnac dobra czysta mase... i zalezy jakiego sie jest typu czlowiekem.. Endo Mezo czy Ekto ( czy jakos to tak bylo ). Dobra Ale jesli sie myle to przepraszam i zwracam honor Pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytanie, jestem ektomorfikiem, czytałem ze ekto powinni robic dosc krótkie treningi, z tąd moje pytanie, jakie długie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ? 1,5 minuty zy może mnie ?

Przyjmij wartości dla ekto: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak wyliczysz przeczytaj jeszcze tu: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zerknij na poprzednie posty. Ściągnij sobie ten program: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Tam ładnie to [...]

Ostatnio sie wazyłem i mam 60 kg. Nie wiem jak dobrac proporocje na lekką redukcje a w zasadzie odzywianie na 0 bilans. Nie wiem czy jest ekto endo czy mezo czy jakos tak. Nie mam zdjecia niestety i nie umiem zmierzyc bf. Moze poprostu nie bede liczył ile mam tłuszczu tylko wylicze na całą mase zapotrzebowanie?? Moje zapotrzzebowanie obliczyłem [...]

Oki nie w każdym posiłku. Prawie zawsze jadam jajka jako ostatni posiłek, przed snem. Jem zawsze z 5-6 całych plus jakieś warzywko, owoc. Jestem ekto, więc chyba mogę sobie pozwolić na takie odstępstwa jak całe jajka na noc...

[...] 4. Wspięcia siedząc 4*max Barki 1. Wycisknaie sztangi z klatki 4*12/10/8/6 2. Wiosłowanie w lekkim pochyleniu tułowia j.w. Brzuch 1. Unoszenie nóg 3*max 2. Skłony przy wyciągu 3*max Jacku ćwiczę trzy razy w tygodniu systemem dzień treningu,luz, trening,luz, trening,dwa dni wolne. Co sądzisz o tym planie? Jak Pamiętasz jestem ekto, z masą opornie

Szacunek człowieku, tak jak i Ty jestem ekto i wiem jak wiele wysiłku musiałeś włożyć w ten sukces naprawdę czapki z głów motywacja dla mnie . . .

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: duzo hehe, 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) fotka w avatarze 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie mierze maxow -Przysiad: patrz wyzej -Mc: patrz [...]

Masa na lato to glupi pomysl,ale jak chcesz to albo cos na orotonie , lub Hp+Xp , bialko to strata siana podaj z diety , Gainer to juz w zaleznosci czy jestes ekto /endo, jak endo to wogole nie widze sensu jego zakupienia. Ogolnie jesli porzadnie sie wyciales to org i tak bedize chlonal jak gabka wiec duzo wymyslac nie musisz. Ja jednak bym [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 171 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 msc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:CP 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): EKTO 11 . Czy masz dietę?:TAK Witam! Chciałbym poznać waszą opinię na temat moich II cykli.. I cykl: Green Magnitude, Mono, Mutant Mass, Białko II cykl: Storm, [...]

Już tak namieszane jest ze nic nie wiem Nie no tak na serio to chyba jestem ekto bo z tego co widze mam poważny problem z nabraniem (jakiejkolwiek) masy^^ To jak dieta ma braki to w takim razie pomożcie mi ja uzupełnić (czyt. Dopisać coś od siebie)

W wieku 15 lat rozpoczyna intensywny wzrost, to że mało waży nie świadczy że jest ekto. Braki w diecie, skoro tyle waży i pyta o dietę masową. W tym czasie i tak będzie dysproporcja wzrost/waga.

proste że jest ekto

ekto endo? Co się rzuca w oczy w Twojej "diecie": - brak dobrego źródła tłuszczu, np. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, etc. - białko słabej jakości 1 posiłek z mięsa, a reszta to albo coś mlecznego albo gainer! - gainer na noc, i posiłki po 20 bogate w węglowodany to najlepszy sposób na zwiększenie masy tłuszczowej, chociaż to też [...]

Radek ekto endo nigdy równy nie będzie zobacz na aktualne fotki BodyLine... On nawet nie myśli o aerobach a forma kozak! Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-29 12:27:20

Powiem tak nieźle jak na 2 lata! Powiem krótko daj na każdym treningu taki ciężar że w ostatniej seri na każdym wiczeniu zrobisz tylko 3 ruchy jak zrobisz 4 tzn że ciężar był za mały!!! Napisałeś to"Łatwo zauważyć ze mam mega szybką przemianę materii, i reprezentuję niemalże skrajną populację EKTO. Także to co robię można uznać za walkę z [...]

[...] żreć kilo ryżu dziennie i będzie szło. Weź może coś na apetyt np. Dibencozide Megabola. Ja po tym miałem zaje.bisty apetyt i do tego gainera i będzie git. A jak już by było te 80kg na wadze to wtedy weź metkę. Ja sam sie wezmę za koks jak już z 83-85kg bede ważył heh i też jestem ekto Bo koksem dojść do normalności to śmiech przecież heh.