[...] trochę na początku (przyzwyczaj mięśnie do tego typu wysiłku) AD.2 Możliwe jest na początku AD.3 Jest możliwe ale bardzo trudno. (mi się udało a zaczynałem z 5 ale jestem ekto i to dlatego )Podciąganie z pomocą, ściąganie drążka wyciągu , wiosłowanie itp AD.4 Jest możliwa ale nie w stosunku 1:1. Wrzuć coś na priorytet Zmieniony przez - Durma [...]
jesteś po prostu ekto morfikiem dodatkowo dojrzewasz staraj się jeść częściej możesz skorzystać z 10 wskazówek żywieniowych na pewno bedą pomocne poszukaj.
Mam jeszcze jedno pytanie. Jeśli jestem tym ekto morfikiem to czy to oznacza, że bedę miał gorsze wyniki w sporcie, czy jednak nie ma to żadnego wpływu na moje sportowe osiągnięcia?
jesli ektomorfik mozna zlapac tluszcz ,to dlaczego panuje opinia, ze bez dobrej diety, nawet zarcie non stop i w duzych ilosciach,tlusto i tak nie pomaga przytyc ekto?
[...] masy ciała przyjąłeś i rozpisz całą dietę poprawioną po treningu bez tłuszczy! spowalniają wchłanianie, a w tym posiłku chodzi o to żeby dostarczyć składników odżywczych szybko jesteś ekto? tą mieszankę wliczasz do bilansu?ja bym warzyw nie liczył no chyba, że jesz ich dość dużo, bo wtedy ich śmieszne wartości zaczynają być trochę poważniejsze
[...] niz waza na klatke a ja ponad 10. I mi zwracaja uwage ze malo podnosze boze.. Tylko na mnie wrazenia nie robi masa tluszczu tylko dobrze zrobione miesnie i do tego jestem ekto wiec woolno mi to idzie i teraz problemy ktorych oni nie maja .. Ale spoko, ja jestem poczatkujacy w żelastwie więc duzo przedemna.. ale zanim dolece do tych 40cm w rece [...]
tak pytam ogółem , a mianowicie chodzi mi o to bo np frank zane nie był jakiś super duży np w porownaniu do doriana , arnolda colemana , sergio olivy czy heath'a czy jeśli on był ekto to nie mógł być takich rozmiarów jak ci powyżej?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bierzesz w zaleznosci od brakow w diecie jak brakuje Ci 40 g w danym posilku to tyle dodajesz inna sprawa ze gainer imo tylko po treningu chyba ze typowy ekto ponadto zawsze wybieraj jedzenie jesli masz mozliwosc kosztem odzywki
ale czy tluszcz zostawic 10g na poslek czy moge zmniejszyc do 8g i dac do wegli?czy zostawic tak jak teraz? // ja bym zostawił jak jest pomiedzy endo a ekto widac moje miesnie brzucha najmniej problemow mam z brzuchem i klata // jak widac miesnie brzucha to napewno masz o wiele mniej niz 17%
spoko, glutaminy bierz kolo 10g dziennie po profilu widze ze ekto jestes wiec dextro z rana ci nie zaszkodzi, ale jak dextrojuice to wal 40g poza tym dawkowanie OK Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-12-31 16:30:42
wiem o co chodzi. ale ta osoba chce po prostu wzrostu wagi nie chce byc takim strasznym sucharem. budowa ekto oczywiscie. a to ze odlozy mu na brzuch to nie ma problemu. jakby to powiedziec chce zwiekszyc swoja wage dla podbudowania swojego ego. nie chodzi o jakas super budowe tylko o sam wzrost wagi.