ekto

[...] zakres powt. 12-8 z lekka progresją i ćwiczył tym planem pn-sr-pt w systemie: 1tydzeń A-B-A, 2tydzeń B-A-B itd Przy tym stażu Twoje ciało ciągle dobrze reaguje na podstawowy trening, w tym okresie powinieneś szczególnie zadbać o diete zwłaszcza gdy jesteś ekto. ok a może powtórzenia 12-8-6 z większą progresją ? oczywiście trening pn-śr-pt :)

[...] rozwiązanie, Twój trening troche przekombinowany zamiast 5-10-15 zastosowałbym zakres powt. 12-8 z lekka progresją i ćwiczył tym planem pn-sr-pt w systemie: 1tydzeń A-B-A, 2tydzeń B-A-B itd Przy tym stażu Twoje ciało ciągle dobrze reaguje na podstawowy trening, w tym okresie powinieneś szczególnie zadbać o diete zwłaszcza gdy jesteś ekto.

ojciec w sumie ma duza nadwage, moja mama sie odchudzala i mimo takich nawykow zywieniowych jest dosc szczupla jak na swoj wiek... mimo ze ekto na 100% nie jest a czemu pytasz?

jw. u ekto to ma sens, u endo-probuj, jesli nie zalejesz sie fate to ok, ale ryzyko jest wysokie.

[...] metka, winko, boldenon 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%6% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :180 przysiad : 190 [...]

[...] część ankiety działu (reszta w profilu) - nie wiem czy potrzebna 6 .CEL SUPLEMENTACJI:odblok 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:wymaganą 9 .POZIOM BF%: ~15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? oczywiście

electrox: nogi cwicze od miesiaca, a raczej robie siady od miesiaca, a same nogi dopiero od dwoch tygodni, moze dlatego ta roznica. Nie jest zle jelsi jestes ekto, tez kiedys plakalem z tego powodu, dopoki nie zobaczylem jak Ci ktorzy sa duzo lepiej zbudowani zazdroszcza "nam" tego co mozemy zjesc. ja oprocz swojej diety ktora tutaj mam [...]

[...] Popatrzyłem na sylwetke, ujmę to tak: :O! Jak dla mnie zaiebista, spadki wcale nie takie wielkie... i teraz już wiem dlaczego nie chciałbym być mezo i ciesze się ze jestem ekto oby tak dalej... btw, dlaczego wyglądasz dużo lepiej ode mnie, mimo że ważyłeś 4 kg mniej? ja waże 66-67 teraz i nie jest tak dobrze jak u Ciebie, a wzrost ten sam [...]

Jak jestes ekto to musisz mieć porzadna diete i sie jej trzymac inaczej bedziesz cwiczyl i nie bedzie efektow.Bez diety to mozesz cwiczyc dla samego ruchu bo efektow z tego na pewno nie bedzie. Tu masz diete na kazda kieszen http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - blender1 w dniu 2008-10-20 [...]

większość na tym forum to ekto wynika z ankiety

A ja mam coś z ekto i mezo, bo przyrost mięśni mam szybki ale mam szybki metabolizm i jestem dość szczupły ale mam dopiero 16lat, nadgarstek chyba 16,5cm biceps 31,5, przedramie 29-30, pas 86, udo 56,łydka 40, klata coś koło 94 ostatnio było ale teraz troche podrosło, nie mierzyłem :PP z tego to ekto ale z artykułu ekto tak szybko mięsni nie [...]

to może ekto jesteś?

masz 8g/kg mc ww? to za dużo, nawet dla ekto to sporo. obniż do 4-5g Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-19 16:49:43

w miare dobrze ale jak jestes ekto to ja bym zmniejszyl ilosc białka do 2-2.2g\kg na korzysc tłuszczy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-18 22:33:08

witam to moj plan treningowy jestem ekto powiedzcie w jakie dni jakie cwiczenia wykonywac ; ponieedziałek sroda piatek 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka) 2. Wyciskanie sztangielek w siadzie 2 serie (bary) 3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 4. Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 [...]

zapewne jestes ekto wiec bierz mono ale jesli masz staz za maly to zostaw suple i za miche sie bierz...ale horse power itp. to zes dowalił

wiesz, mysle ze split nawet u ekto jest przydatny, ale zeby poprawic szczegoly. hard gain = fbw...

2 cykle dla kumpla... on ekto 70 kg wagi słaba dieta.. czy lepszy bedzie storm + horse power i ostrowia 2x 900 g czy storm + shock 2x 900g ostrowi Prosze o rady , a nie o zbędne komentarze =P dzieki :D

[...] silowni.. ja bym proponowal piatek po treningu zeby w sobote dalo rade sie cos wiecej zregenerowac nie zapomnij zeby spac minimum 8 godzin/dobe, Twoj organizm chociaz jest ekto musi sie ostro regenerowac przed snem walnij sobie gainerka, bialeczko jakies, czy co tam masz, to pomoze w szybszej regeneracji podczas snu jesli nie zaniedbasz [...]

[...] saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A [...]