KLATA cel ŻEŹBA typ budowy COS POMIEDZY EKTO A MEZO Rozciaganie i rozgrzewka to podstawa Wyciskanie sztangi na plaskiej 3*20 Wyciskanie sztangi w skosie 3*20 Rozpietki w skosie 6*20 Rozpietki na plaskiej 6*20 Cwicze z kumplem na jedej lawce i w czsie jak on robi serie, nie chcac tracic cennego czasu robie pompki i rozciagam sprezyny (wiadomo o co [...]
Zależy pod jakim kontem ćwiczysz :) bankowym. skoro uważasz ze ponad 20 kg dobrej jakości masy mięśniowej można zrobić w rok (mając na uwadze ze osoba jest ekto)to nieźle. ja w rok zrobiłem 20kg pomimo, iż jestem ekto i nijak się do tego przykładając tzn. mogło być lepiej, jestem jakimś ewenementem ? słabo jak na te 3 lata, nie podoba mi się [...]
witam, Planuje zredukować ok 5 kg w max 3 tygodnie. Dieta na 0. # razy w tygodniu aeroby po 45 minut. I 3 razy w tygodniu siłownia. Robiłem od kilku miesiecy mase, jestem ekto. Wiem że spalanie tłuszczu mi szybko idzie ale niewiem czy czasem aby i miesnie bardzo wtedy nie leca. Kiedys sie odchudzałem troszke to i siła poleciała a miesnie ciezko [...]
rexmix - skoro uważasz ze ponad 20 kg dobrej jakości masy mięśniowej można zrobić w rok (mając na uwadze ze osoba jest ekto)to nieźle. 20 kg masy tłuszczowej to zrobić się może da, pozdro
Moim zdaniem głupotą jest jedzenie 6-7 posiłków co 2-3h w przypadku ekto, to jeszcze bardziej przyśpiesza metabolizm. Zrobiłem taki eksperyment na sobie i teraz jem 3-4 duże posiłki po 700-1000 kcal w każdym (30-40 gram białka, ogólnie prócz tego 5gww/kg, 1,5gt/kg) i na noc twaróg, efekt? Masa poszła w górę.
Nie. Dieta nie jest dobra Na śniadanie daj jakieś warzywa, na kolacje też. Zrezygnuj z mleka na na kolacje ( chyba, że jesteś ekto to sobie moześż pozwolic ) Twaróg w 2 śniadaniu nie jest potrzebny. Twaróg to kazeina czyli wolno wchłaniane białko, lepiej ten twaróg dołóż do tego na kolacje. Zamiast tego możesz sobie dać jakieś chude mięsko do [...]
Nie poszło bo się nie wziąłem za mortadele Generalnie u mnie o przyrostach masowych ciężko mówić bo miałem 6 treningów tygodniowo a jestem ekto/mezo z dużą przewagą tego pierwszego
jesteś ekto będzie ok jesteś endo nie będzie ok chyba jasno zostało napisane że rodzynki = cukier a dalej jak się do tego ustosunkujesz Twoja sprawa inna sprawa, że moim zdaniem takie śniadanie jest do dupy sam zjadam 4 jaja 100g owsianych i jakieś warzywo i nie jest to jakiś wielki problem
Witam, mam pytanie. Czy ser żółty mogę traktować jako podstawowe źródło białka w wybranym posiłku? Czy może on np być ostatnim posiłkiem przed snem? Jestem ekto i powolutku buduję masę więc raczej nie mam tendencji do zalewania. W serze jest ok. 25-30 g bialka i tyle samo tłuszczów więc produkt wydaję się być dobrym skladnikiem diety dla ekto. I [...]
No sorry Goro ale tu ekto nie ma nic do gadania bo w przypadku chipsow to sama masa tłuszczowa to najmniejszy problem. Człowiek ma jeszcze między innymi wątrobę i cały układ krwionośny który raczej nie jest zadowolony ze spożycia takiego shitu. No wstyd sie przyznać ale nic nie jem tylko pije Earl Gray z........ termosu
cena/jakoś rzeczywiście jest ok ale w zestawieniu z innymi gainerami jak up your mass (to już bulk) albo mutant mass wypada kiepsko nie doczytałem, że jesteś ekto w takim razie bierz tego Gain Bolic'a krzywdy Ci na pewno nie zrobi a nic by Ci się nie stało jakbyś wziął kanapkę z kurczakiem do szkoły i zjadł ją po treningu...
Ja też jestem ekto. A przemianę materii z tego co czytam mam szybszą od Ciebie. ale wcale nie jest mi trudno zwiekszać mase . Coś taniego? Kup carbo, ale zagranicznej firmy, nie polski syf. I dopijaj ze 3 porcje dziennie. Kontrowersyjne, ale działa.
Właśnie chciałem zadać to samo pytanie, ile spożywać b t w na każdy kilogram ciała, jestem ekto / pasywny tryb życia? ;) Zapotrzebowanie mi wyszło 3000 + nadwyżka 600/700kcal. Masuje. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 18:43:42