ekto

[...] i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-10 prop 100mg eod 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy ekto): stała waga od 10 lat +-3-5kg 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3300 16. WYNIKI [...]

[...] STERYDOWE: brak 7. TRENING: 8. CEL CYKLU: masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10.POZIOM BF%: 14 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 12. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 14. PPM (podstawowa przemiana materii): 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy [...]

+ mógłby mi ktoś powiedzieć czy jestem ekto/mezo/endomorfikiem sadzac po budowie?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, 13/14% BF(bliżej 13 bo widać już lekko krate), Mezo wymieszany z ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179,73kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu Redukcja Wagi i tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ECA, TCM, WPC, BCAA 7) stosowane wcześniej [...]

11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik Ekto i 20 % BF 88-O cos sie nie zgadza

nie jestes ekto niestety zrob sobie 4-5 tygo off od redu na zerowym bilansie i rusz raz jeszcze z kopyta

[...] Troche terai podjadlem wage 82kg Od Pon powrot do "normalnosci" W ostatnie Wielkanocne bylo ciekawie, w kilka dni z 81 na blisko 86kg. W kilka dni po z 5kg w dol. szybko moge wrzucic I zrzucic 100% ekto ze mnie. Za dzieciaka chudzina zawsze mimo, ze sporo jadlem. Ale duzo ruchu bylo :) Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/28/2017 4:49:51 PM

Może mi ktoś pomóc określić moją budowę ciała (ekto, mezo, endo)? Z moich obserwacji wynika, że mam trochę z endomorfika i mezomorfika. Z ektomorfika chyba nie mam nic. Zmieniony przez - PatrykDSK w dniu 2017-05-28 00:25:15

[...] deca, wino, masterol. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4xtyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 10-12% [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mix 1g week, meta 50mg ed - rok temu 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:220 [...]

[...] liczyć na pomoc odnośnie planu treningowego na zwiększenie masy mięśniowej? Kompletnie nie wiem jak sobie to wszystko ułożyć aby uzyskać pożądany efekt. Dodam, ze jestem ekto, 182cm 69kg, wiek 16 :( Jeśli chodzi o dni treningowe to 3-4 :) Dodam, że siłownia na którą mam możliwość chodzić nie jest profesjonalna, aczkolwiek sprzęt myślę [...]

[...] TRENING: siłowo, wytrzymalościowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 [...]

W przypadku wzoru ustaw ekto, ale somatotyp jest mało znaczący, zdecydowanie tutaj przydałoby się trochę mięsa, bo mega szczupły jesteś. Co do śniadań b+t można spróbować je zastosować, ale nie trzeba ;-) Ja się dobrze czuję, nie każdy lubi. Co do węgli na kolację, warto je dawać, poprawia się nasz sen, regeneracja. [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: turinabol 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: nie wiem dokładnie ale jestem trochę podlany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy od dawna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat 11. POZIOM BF%: nie wiem dokładnie ale jestem trochę podlany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: już bardzo dawno nie [...]

Ekto książkowy hehe na moje oko Ale niech się inni wypowiedza Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-19 10:12:26

[...] tak jak Ci wygodnie byle nie chodzić głodnym Staraj się dzielić posiłki tak aby w każdym dostarczyć około 30+g białka (-żeby przekroczyć próg leucynowy) więcej wegli mozes dawać oklotreningowo .. Wow... Dzięki Wielkie :) Skoro już tyle mi pomogłeś, czy mógłbyś mi pomóc jeszcze określić typ mojej sylwetki? Bliżej mi do endo ekto czy mezo?

[...] całe ciało 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ budowy ekto, tendencja do tycia jednak to raczej wina braku teścia i hormonów 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od 2-3 lat zauważam, że [...]

Tak ekto. Daj około 700-800 na neat. Własnie na siłowni wydaje mi sie ze jest trudniej. Tam cwiczysz pozniej stoisz itp. Na dworze biegasz 20 minut i liczyc proste. Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2017-05-18 22:00:59