ekto

Brad Pitt 182cm 70kg,i mysle ze jest Ekto+mezo a zdjecie z filmu,,FIGHT CLUB''z polskiego ,,PODZIEMNY KRĄG''

[...] chleb razowy albo musli tradycyjne - ma wszystko co trzeba: mieszanke roznych płatków,suszone owoce, troche orzechów, rodzynki - naprawde fajna sprawa. Jesli jestes typowym ektomorfikiem, to sobie mozesz zjesc nawet biały chleb w takiej ilosci , zeby było troche tych węglowodanów - powiedzmy 160 gram- w takiej pajdzie masz ok. 60 gram wegli. [...]

Właśnie zapomniałem podać danych (' No to tak : 16 lat , waga 60 kg wzrost ok 180 , jestem ekto :) Zapotrzebowanie będzie wychodzić Białko 120 gram Węgle 360 i tłuszcze 60 A wartości produktów to nie wiem . Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-10 19:45:39

_IvErSoN_,Kuro dzieki za odpowiedzi moze to wlasnie dlatego ze jestem ekto mam 63kg 178cm i raczej jestem szczuply a takiej szczegolowej diety to ja sobie raczej nie uloze bo jem poprostu to co mama gotuje,ale moze sposob zywienia?np: czytalem gdzies ze nie powinno sie pic 20minut przed posilkiem i 40 po posilku,sa jeszcze jakies inne wskazowki [...]

[...] na krecie + spalacz = bardzo chwalone połaczenie.. - dieta niezbyt dobra.. płatki kukurydziane zastąp owsianymi.. kukurydziane mają wysokie IG.. wiem ,ze to śniadanie,ale ekto to Ty nie jesteś.. - ryż biały tez lipa.. po trenigu jescze może być ale w ciągu dnia.. dodatkowe ilości tłuszczy, a przecież nei taką mase chcesz ?! zastąp makaronem [...]

mam 172cm, ale nie jestem ekto na 100%. ja dopiero zaczolem cwiczyc z dieta od 1 miecha. teraz mam przymusowa przerwe, ale uwież latwo mi jest nabarac masę jak mailem 165cm to wazylem 64kg no i troche za gruby bylem. przemiana materii normalna, jestem szerszy w barkach niz tali, dlugie konczyny (wszystkie cechy mezo). No to już wszystko wiem na [...]

przypadkiem nie wiecie chlopaki jak oszukac giena tak zeby moj organiz ktory wie ze jest ekto-endo mysla ze jest mezo?

1-szą odżywką był Olimp Gain Bolic 6000 ale nie miałem diety więc lipa troche. Teraz mam Trec Mass XXL'a 4.8 kg, z tym że z 1.5 kg zjadłem. No i oczywiście jestem właśnie w trakcie układania diety dla Ekto. Myślę, że olimp kre-alkalyn 2500 to będzie w sam raz. Dzięki za porady Spead, Sog dla Ciebie

[...] jak robiłem te zdjęcia :D A na żadnym z nich nie napinam maksymalnie bicka, więc pewnie stąd to stwierdzenie. Do Mar-Pen: 76kg x 24 = 1824 1824 mnożysz przez Twój rodzaj aktywności fizycznej, a później dajesz nadwyżkę kalorii lub nie ( zależy czy ekto, mezo czy endo ). BTW to wszystko jest na 1 stronie w tym temacie ( Góra to napisał ) Pozdro

Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć czy ta dieta jest dobra dla Ciebie a tak było by korzystniej to określ typ swojej sylwetki (przypuszczam że ekto) i oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne (tak naprawde od tego powinieneś zacząć) i rozdziel je między posiłki które już masz.

[...] w szkole "śniadanie": 3 pączki, do tego 2 Sinckersy te za 1,99 duże i 0,5 l coca coli. Za 2 godziny puszka fanty i 2 3bity . I tak zawsze. Gość nie tyje nic, bo ekto straszny, ale na wg mnie nie ma bata, że kiedyś mu się to na zdrowiu nie odbije. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-02-05 17:54:06 Jest wieczór, więc ostatkuje, a [...]

Chodzi mi o typ budowy endo ekto... mono

srednio trening 1.5h. :) jestem ekto... wiec tak sie mnie tłuszczyk nie łapie ale minus ze musze jesc za 2 :) a długie przerwy... ok 3 min czy ja wiem czy tak długo :D?

[...] STERYDOWE: 0 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kreatynowy miesiąc temu 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 112kg martwy ciag : nie [...]

Moja opinia jest taka : po tej metce nie zrobisz napewno 8Kg Ja osobiscie bym ja dal na poczatek cyklu np z omka badz propem Na koniec Clomid A to dobre wal mete jestes ekto 20mg nolva na recepte u dila ok 50 zl sam pspbiscie widzialem po 20 mg przyrost 7 kg wiec mysle ze jest to realne wszystko zalezy od ciebie i diety !

ja biore gainery po 25-30% bialka, jestem ekto jak co, wegle to ryz wiec jak juz to stawiam na troche wieksza ilosc bialka w odzywce ostatnio lupie Super Whey Gainer Olimp tylko nie znam dokladnego skladu moze ktos mi wyslac pw z linkiem ?

jedz Chłopie więcej i machaj żelastwem żeby się na plaży nie było wstyd pokazać pozdro 600V edit : ekto na mój gust Zmieniony przez - danio1989 w dniu 2008-03-03 23:37:03

skoro chudnie, to IMO jednak tych kcal za mało, jak jesteś ekto to nadwyżka dość spora by sie przydała, żeby masa szła. Spróbuj rozpisać sobie dietke, zapotrzebowanie wyliczyć, to zobaczysz jak to jest...polecam dziennik posiłkow vitalmax, tam całkiem fajnie się dietki rozpisuje

[...] potem jak sie miezylem 174 a teraz na pewno wyzszy nie jestem wrecz przeciwnie jezeli chidzi o budowe ciala kiedys czytalem na ten temat mi sie osobiscie wydaje ze jestem ekto moze mezo choc watpie bo nie mam grubych kosci a engo czy jakos tak napewno nie jestem bo mam szybki metaboliz zawsze bylo mi ciezko przytyc te pytanie odemnie dla [...]

Och King, dokladny jestes moj malzonek to ekto i tez zawsze jak cwiczyl to ta klatka byla chuda i chuda, ale juz ktorys raz zauwazamy ze dobrze reaguje na treningi o malej ilosci powtorzen i krotkich przerwach miedzy seriami u kazdego cos dobrego, trzeba wszystkiego probowac.