ekto

Na moje to raczej ekto,endo.

Nawet bardzo, bo to sam cukier prawie jest. Jak jesteś ekto możesz próbować, choć jak już bardziej polecam mass xxl w takim wypadku. Lecz uświadom sobie że i tak jest to gorszy odpowiednik posiłku i nic poza papu Twojemu organizmowi nie da, a o wiele lepszym wyjście zawsze jest normalne pożywienie.

"W pięć lat więcej osiągnąć" ? Stuknijcie się w łeb. W ch . . j wagii zrobiłeś. Ja trenuję od 6 lat ,ale jestem ekto i też ciężko idzie. Pozdrawiam.

Ogromnym.Jeśli widzisz fat na masie masz to w dupie, na redukcji zrzucasz.A ekto cięzko łapie fat.

.....na dodatek podkreca i tak wysrobowany metabolizm. dla endo 2-3sesje ktorkie w tygodniu sa dobre i przydatne dla ekto - osobom ktore ciezko lapia fat ale szybko go zrzucja nie jest koniecznoscia a czasami nawet utrudnia nabrania na masie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-07 17:01:14

[...] w miarę potrzeby itp. Kreatyne narazie możesz sobie spokojnie darować, na nią przyjdzie czas kiedy brak będzie wyraźnego progresu. Skodzio ja też jestem typowym ekto i cardio na masie nigdy nie robiłem, wystarczyło że trochę mniej węgli miałem w swojej diecie i jakość mięśni od razu stawała się dużo lepsza.Nie wiem jak to u Ciebie [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :19 miesiecy Uprawiane inne sporty :Ekto unikam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka modlitewnik porecze sztanga łamana Dieta :B 2.1g/W 5g/T 1g Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Cell [...]

[...] 1kg w dół. Podbiłem węgle o 100g w DT i kcal o 300. Waga teraz trzyma się bez zmian, wmiary też, więc podbijam dalej. Nie sadziłem, że będzie szlo tak opornie, bo nie jestem ekto. Ale myślę, że teraz po kolejnym dowaleniu kcal będzie już lepiej - w Dt dam 3700-800 , w DNT dodam może ze 100 albo 200, czyli będzie około 3300-400. Mam nadzieję, że [...]

[...] potrwierdził to PePoNeNt na podstawie fot i wymiarów , podejżewałem to bo kiedyś byłem małym grubaskiem o wadze 100+ a teraz jak się wygłodziłem (przed masowaniem) to pod ekto podlatywało. Wrzuciłem 3 nowe foty, jak chcesz to sprawdź, u mnie w dzienniku na 65 str., mam taką samą budowę jak Ty i pitbull. Teraz jak pilnuje michy to minimalnie [...]

no - ekto raczej ciezko bylo by sie dorprowadzic do takiego stanu (+100) tak wiec lepiej pilnuj michy

solaros zgadzam sie z Toba sam jestem ekto i wiem ze lyzka tluszczow roslinnych powoduje sytosc na dosc dlugo (nawet w przypadku gdy posilek byl malo kaloryczny), natomiast zjedzenie np. duzej porcji kaszy ze schabem i jarzynami 'schodzi' bardzo szybko i mozna jesc znowu karkiewicz jednak Ty sam musisz sprobowac co jest dla Ciebie ok, pamietaj [...]

Takie szybkie pytanko: Trening dotyczy treningi na masę. Lepszy jest FBW 3x czy split 3x?? Jeśli to pomoże typ budowy ekto.

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:Żyłka jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:- -przysiad: -

A w jakim celu jest ci potrzebne to jaki masz typ budowy ? Nie da się tego okreslić bo każdy jest innych i szufladkowanie na endno,mezo,ekto nie ma sensu.

[...] krążenia itp. które nie są anatomiczne dla stawów a wszędzie piszą aby tak się rozgrzewać, nawet w szkole tak wygląda rozgrzewka. Jesli byłby podział na endo/mezo/ekto to można by powiedzieć, że kazdy z nas jest taki sam [ a w rzeczywistości KAŻDY JEST INNY, te wszystkie podziały nie uwzględniają wielu spraw, jeżeli byłby taki podział [...]

Karo0oL - ja jestem endo, stąd mi dużo łatwiej łapać mięcho, ale i fat. Dużo trudniej za to spalić później nadwyżkę fatu. Ty z tego co kojarzę jesteś ekto, więc musisz walczyć o każdy kolejny kg mięcha, za to łatwiej powinno Ci byc utrzymać forme cały rok i nie zalewasz się tłuszczem tak bardzo.. Może powienieneś się nie bać i kcal jeszcze więcej [...]

[...] robie dzien tzw. HC i powiedzmy jem 2.5g białka , 1,4gr tłuszczy i 5,5gr węgli (oczywiście wszystko podane w gr na kg masy) w pozostałe 4 dni zrobię sobie MC (gdyż my ekto nie musimy się bać węgli) i wtedy ilość białka zostaje ta sama 2.5gr ,węgle zmniejszam do 4,2gr , a tłuszcze zwiekszam do 2gr, wtedy w dnt też mam prawie 3800kcal tu są [...]

[...] jesli widzisz ze wchodzac na wieksze dawki ww idzie nie tylko sucha masa ale rowniez (szybko!) fat to ta dieta moze byc przydatna. Oczywiscie dieta nie jest skierowana dla ektomorfikow,szybciej dla ekto-endo,a najbardziej dla typwoych endomorfikow! CC polega na manipulowaniu weglowodanami. Ale juz tu sa dwie wersje: I) - manipulujesz/zmieniasz [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html kup 2 wiadra i z glowy. tylko, ze 100g okolo 12g bialka, wiec jak jestes skrajnym ekto to ok. jakwidzisz reszta to cukier, wiec w tej cenie za taka ilosc diety raczej dobrze nie uzupelnisz jak zalezy ci na zastapieniu posilku. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-23 21:46:17

No pewnie że da :D ale w młodym wieku ma mega spalanie, jak jeszcze jest ekto to w ogóle bedzie śmigał z jedzeniem wszędzie, no chyba, że tak lubi Zmieniony przez - lysay w dniu 2010-11-24 00:05:30