ekto

To taki z Ciebie ekto jak z koziej dupy trąbka.

w miedzy czasie byly inne sporty przerwy itp. Ekto taki to nie jestem, mam dziwna budowe..

[...] wiecej trzymac proporcje kwasow tluszczowych . Dobrze by było jak byś w drodze na siłownie coś jeszcze wszamał u dziewczyny albo po drodze i tu sie nasuwa kilka pytań , ekto czy endo? I czy zamierzasz przeznaczac pieniadze na odzywki? Ps. Warzywa to ty jesz troche? Ps.2 tak w szkole przydałby sie posiłek +1 albo + jedna kanapka i [...]

lepiej zapytac kto nie jest ekto

ja ekto nie wiem jak wy

[...] mnóstwo przydatnych i pomocnych rzeczy, które jednak bez odpowiedniego odżywiania o kant dupy można potłuc (dlatego dopiero potem }. Jako przykład podam siebie. Jestem ekto, jak zaczynałem ze sportem ważyłem 55 kg przy 183 cm wzrostu i 24,5 w bicepsie. Teraz ważę 90 kg a biceps podchodzi pod 40 cm. Niemal codziennie coś ćwiczę, a to MT, a [...]

JAk jestes ekto to bym wybral prolo zamiast propa,

[...] (którego nie polecam, lepszy jest już Mass XXL) czułem senność, gdy brałem go przed treningiem. Kochan666, Niekoniecznie, wszystko zależy od budowy organizmu. Jeśli jest ekto bądź mezomorfikiem, to tłuszcz mu nie straszny. Daniel_177, 200g styknie, skoro przed treningiem gainera lepiej nie brać, weź jedną porcję do szkoły, jeśli nie chcesz [...]

Mam pytanko, czy trening bedac ekto bez diety (tylko bialko po treningu) da jakis rezultat?

Thats. Wyglądasz na Ekto

low carb nie jest dla ekto podbij tluszcze do 1,5g i masa ruszy

[...] bardziej zaawansowany w dopingu. Zagadnienia treningu i michy ci sa jednak nie obce jak widac z wypowiedzi, dawki ponizej 100 eod mijaja sie z celem i zawsze to mowilem, niektorzy farcairze - genetyce moze cos na tym zrobia, ale wiekszosc ludu nie. Jak widac jestes typowy ekto, nie idzie - dowal towaru, simple as that edit: krzysiek ma racje, [...]

masz trzy dni jeden po drugiem te treningi? czy jak? poza tym j/w. kalorii za malo - dodaj wegli, zwlaszcza jesli jestes ekto... waga jak? obwody jak? mnie osobiscie trening się nie podoba. spróbuj czegos w stylu FBW, albo zmiejsz objetosc tego splita

Moim zdaniem przez te (ponad) 2 lata zapodałeś kawał konkretnej roboty, a efekty są bardzo dobre!! Sam jestem cholernym ekto który walczy o każdy KG masy, więc tym bardziej wiem jak to "u nas" wygląda. I tak jak mówie - sylwetka bardzo ładna! Szacunek.

Na jakiej podstawie sadzisz ze jestes endo? Chudze, dlugie rece i nogi, w nadgarstku 17 cm. Wg mnie ekto jak nic.

[...] szybkość bo od tego zależy regeneracja i przemiana żarcia, czy ta insa wprowadzi do komórki mięśniowej szugar czy do wątroby na smalec, kolejna kwestia ktoś przewage ma białych szybkokurczliwych to rośnie jak chwast. A to najczęściej idzie w parze ekto/mezo mają białe - endosy czerwone dlatego mogą zapierdzielać długo i po to im ten smalec. Gen.

Mam Podliczona :) ale zapomnialem podac... BMR mam 1650 okolo Ze wspolczynnikiem mam 2200 okolo Czyli zapotrzebowanie kaloryczne: 3850+900kcal(dla ekto)+ 20% z minimalnego zapotrzebowania( tak wywnioskowalem :D )

jak ma cie zalac to zaleje nawet jak jak jestes ekto tak wiec na to nie patrz i dokup sprzetu albo wybierz sie na silownie bo z tym arczej nic nie zdzialasz

A co go zdziwilo:D poszlo na ambicje :D (a zobaczysz ze sie nie zrzygam)a ze kazdy wie ekto z pelnym brzuchem moze cos z siebie wydobyc poza "nieee chhcceee mi sieee" przewalajac sie na ławce. MAlo wam powem ale wam powem Bica mam malego ale za to ... wiekszego:D:P

metka bedzie prawdopodobnie ruska bo wedlug mnie dobrze dziala. jakby mi ktos potrafil wytlumaczyc dlaczego dla ekto lepiej 6-12 niz 1-6 to bylbym wdzieczny