ekto

[...] - tak jak napisalem Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endko-ekto Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]

Elo, na ile wam starcza średnio 6,8kg mutanta? Wiem, ze wg braków w diecie, ale ja zamiezam to brac zeby podbic kalorie, jestem ekto i raczej nie obrastam w tluszcz. Troche duze mi sie te porcje wydają, jecie 260g naraz? Btw jak to jest pakowane, w saszetki czy trzeba miarką? I jak z wchłanialnoscią białka, jestesmy w stanie wchłonc w jednym [...]

[...] czasowy od ostatniego cyklu: planuje na pazdziernik wiec bede 100% czysty Poziom BF%: jedno cyfrowy chyba bedzie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia - ekto jak**** Stan zdrowia: wy****isty Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: ? sranie co 3 dni Wyciskanie leżąc [...]

[...] epistane Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4tyg Poziom BF%: chyba 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): orginalnie ekto, Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem Martwy ciąg [...]

[...] metka 8. TRENING: od pana kamila majka 9. CEL CYKLU: ze 7 kg mięcha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------ 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)ekto- 12. STAN ZDROWIA: bdb 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 14. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 [...]

[...] mozliwie bez wody 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace, zanim zaczne cykl pewnie bedzie jakies 5 11. POZIOM BF%: malutki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxy nigdy nie sprawdzane

[...] :P ale brzuch codziennie klata 2 razy w tygodniu :P i reszta po jednym :p co wy na to ? jak źle to poprawcie Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: prawie 60 - ekto Wzrost: 173+ Cel treningowy: masa - wygląd Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dobra 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy [...]

[...] Trening: 4x split Cel cyklu: rekomp Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wystarczajacy Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo/ekto raczej do tycia Stan zdrowia: zdrow Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: co za roznica PPM podstawowa przemiana materii: z 2k Wyciskanie leżąc (MAX): [...]

[...] treningu, a tak to tylko z warzyw (?!). Trochę mi to nie gra. Czy to są zalecenia dla każdego typu, czy tylko dla tych ze skłonnościami do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i więcej) ilością węgli w diecie? Jak się to ma do DNT? Wtedy nie ma jak rozłożyć jakichś większych ilości węgli, przy masie na przykład, poza śniadaniem. [...]

[...] zł może więcej Stosowane już wcześniej suplementy: wpc ostrowia i gainer 2 vitalmax'a do uzupełniania diety , cykl 6tyg na mono vitala (samo bez np. tauryny) dieta:na mase, ekto. b/ww/t 157/430/87, stosuje od początku przygody z siłownią. Wybrane suple do oceny przed zakupem: 1. 3x UNS WPC 80 (900 g) (2700g) 128,97 zł // uzupełnianie diety 2. [...]

Wzrost: 173cm Waga:ok 70kg Wiek:17 Typ: ekto I - 7:00 Płatki owsiane - 100g Jajka - 3 sztuki B: 49,4 (w tym 37,5 pochodzenia zwierzecego) W: 72,3 T: 39,3 II - 10:40 Chleb razowy -150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w tym 41,7 pochodzenia zwierzecego) W: 77,4 T: 36,8 III - 13:25 Chleb razowy - 150g Ser Gouda - 150g B: 50,1 (w tym 41,7 pochodzenia [...]

[...] xtreme amino BCAA Mega Caps olimp HMB mega caps olimp l-karnityna Vitalmax Extreme Men's Formula trec ZMA trec Thermo Speed Extreme olimp Pozdrawiam Ps. sam tego nie ułożyłem, tylko wyszperałem gdzieś w necie i nie mam zielonego pojęcia czy to by było dobre, także nie krytykujcie za bardzo...hehe Wzrost: 173cm Waga:ok 70kg Wiek:17 Typ: ekto

Witam.. Siemię lniane, wiec chodzi mi konkretnie .. czy mogę tego jeść 50g dziennie? konkretnie 2x 25g do posiłków? czy to za dyza ilość.. jestem ekto.. dieta wyliczona na 4000kcal ponad.. ale nie chce żeby mi taka ilość siemienia zaszkodziła.. i jak przygotować żeby szybko i bez problemów zjeść? Zmieniony przez - FoKs_Sc w dniu 2009-08-09 [...]

[...] majka Cel cyklu: jak najwięcej mięcha, jak najmniej smalcu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto- Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie wiem PPM podstawowa przemiana materii: normalna Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg [...]

[...] koledzy z siłowni wmawiający mi: "no za ******* 10 strzałów omy, i potem na to 100-200 mety żeby to wszystko utwardzić i Ci pójdzie ładnie". Nie powiem efekty są, jestem ekto i poszła sama sucha masa. Nie dużo ale zawsze coś. Ale równe efekty a moze i lepsze bez *******enia swojego zdrowia można było uzyskac poprzez dietę i dobrą [...]

[...] Trening: Różnie. Teraz na cyklu: pon.: Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jeszcze trwa Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto z tendencją do tłuszczu na brzuchu Stan zdrowia: b. dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc [...]

[...] suchej masy z jednoczesnym obniżeniem %tkanki tłuszczowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF%12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :200 przysiad [...]

Witam. najpierw ankieta ;] 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 92 4.WZROST:183 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 64 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,9 roku 7.CEL TRENINGOWY : Ładna i symetryczna sylwetka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 8-9 bedzie 11 [...]

Witam moja waga 75 kg wzrost 175 raczej ekto. Z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie 3270 kcal, jakby troche malo? Dieta oczywiscie masowa. Po przerwie 3 miesiecznej chce wrocic jak najszbciej do formy. Jesli chodzi o dietę to prosze o porady. I Śniadanie 8;00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 2 120g Oliwa z [...]