ekto

Profil nieaktualny juz jest. Gdy zakladelem tu konto taki profil ustawilem bo rzeczywiscie tyle mialem. Od tamtego czasu przyzlo mi do wagi 75 kg tyle ze jestem ekto i mam drastyczną rzeźbe, widac żyły i wogole. Ps... panowie a co powiecie z tym propem? Moze jednak dokupie go i dorzuce 50mg e2d ? Pozdrowkaa

Panowie, tacy z Was doradcy, a nie wiecie jak ciezko jest w ciagu 6 miechów na suchooo przytyc 10kg? Tym bardziej jak sie jest ekto? Heh.. naprawde ciezko, ale do zrobienia.. dalej juz nie chce isc wiec tak i tak wezme ta mete co mam. Wiec co z tym propem ?

ps. jak to mozliwe ze jestes klasycznym ekto bedac takim szerokim i majac w lapie ponad 50 i mimo wszystko nabierajac masy ciagle ?

kaczy1990 - wbrew pozorom, to są konkrety - bo świadczą o tym, że nawet ekto może do czegoś dojść Przeczytałem arta, w którym były opisane typy sylwetki i wszystko pasuje, począwszy od sylwetki po psychikę. Jak zaczynałem miałem 32 w bicu i ważyłem 69 kilo. Z nabieraniem masy też nie było lekko. O ile dobrze pamiętam, to Arnold też był drobny i [...]

low-carb masowy działa slabo wez pod uwage ze ludzie o budowie endo musza stosowac minimum bilans +800kcal aby szla masa do przodu na tej diecie, pomysl ile kcal musial by jesc ekto?

Również jestem ekto i mam problemy ze zjedzeniem tak mduzych ilości a co za tym idzie z przyrosrtem masy ciala. Ćwiczę już dosyć dlugo z niezbyt dobrymi wynikami. Każde odpuszczenie diety wiąz e się z utratą cennych kilogarów. w mojej diecie mam ok 2,2 g bialka, ok 5g węgli oraz ok 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, co daje około 300o kcal [...]

Jeżeli chodzi o trening to pozwole sobie wkleić trening zaproponowany przez Tyke dla ekto... Trening co dwa dni Dzień 1 Superseria Pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3 Podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3 przerwy 60 sekund między seriami Dzień 3 Superseria Martwy ciąg 3 x 10 Wspięcia na palce siedząc 3 x 10 Skłony tułowia z [...]

[...] z wodą i pić w trakcie treningu też, i jeśli tak to w jakich ilościach < oczywiście mowa o carbo). I czy mogę tak z 30 minut przed treningiem i odrazu po. 2. Trening dla ekto powinien być krótki i intensywny, ale mam problem ,bo ja po prostu nie daje rady zrobić zbyt wielu powtórzeń dużym ciężarem po 2-giej serii już... Muszę odpocząć [...]

jakoś w 80 gram węgli zawiera 33 g cukrow dla ekto w sam raz są lepsze ale droższe a 1 kg gainera za 20 można wychaczyć albo jeszcze taniej bawiąc sie punktami

No tak. Ja uważam, że wogóle gainer jest tylko dla ekto. Wyjątek: okolice potreningowe w małych ilosciach.

[...] kupić??? Dodatkowo zauważyłem takie same objawy po zjadaniu piersi z kurczaka czy kurczaków w ogóle... Wywaliłem go z menu na jesieni ub. roku po przeczytaniu na forum, że ekto na kurczaku nie urośnie i od razu skóra odżyła. Zastąpiłem kurę chudawą wołowiną i wieprzowiną typu sznycel czy stek - gotowaną. Fat nic nie podskoczył a smakuje [...]

wiem bo po kumplach widze ze bez specjalnych aerobów, i dieta wysokokaloryczna i fat im lecial a mieso szlo. jesli ktos jest ekto i ciezko mu łapac kg to polecam mete zamiast mdrola, ale jesli endo i sie boi złapac fatu to mdrol bedzie lepiej pasowal.ja sie szykuje własnie do cyklu mdrol + prop.za tydzien góra dwa zaczynam wiec skrobne tu cos [...]

mała relacja z p-plexa koleżka brał pierwsze 10 dni po 1 tabl/dz kolejne 18 dni po 2 tabl/dz razem 45 tabl +4kg waga+ +10kg w WL bf-przed i po ok 8% dieta taka se o żeby duo jeść UWAGA masa dość dobrej jakości(!), typ typowy ekto. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-12-03 18:02:48

[...] jeść 5-6x dziennie i szło dość przeciętnie, zmieniłem na 3-4 większe i nieco lepiej. Nie jest tak że przy dużej ilosci metabolizm jeszcze bardziej przyśpieszy? A u ekto chyba korzystniej byłoby go zwolnic? Tak czy siak u mnie po 2 latach dziwnie się sylwetka rozwinęła, dół wygląda jak u kulturysty - pełne uda, zmasowane z zarysami [...]

Witam! postanowilem zerżnąć plan od autora ale mam jeszcze pytanie odnośnie podziału na ciężkie i lekkie czy mogę wykorzystać taki podział: pon c2 wt w sr w czw l1 pt l2 sob w nd c1 jestem ekto, staż ~12miesięcy

prosze o zmiane tematu na "17,5 letni ekto po ponad 2 latach, nowe s.9,10

jeszcze raz prosze o zmiane tego tematu http://www.sfd.pl/17%2C5_letni_ekto_po_2_latach%3B%5D-t502468.html na "17,5 letni ekto po ponad 2 latach nowe s.9,10"

Chłopaki a jak jestem ekto i mam za***iscie niski bf to moge dla podbicia kalorii sobie cukry proste wrzucać?

no nie wiem bedi mi sie wydaje ze jestem ekto moze nie czysty ale z przewaga... moze ktos sie bardziej na tym zna i rozwieje watpliwosc ? a co do tych wag to nie jestem przekonany czy to bedzie wiarygodny wynik... bardziej by mnie interesowalo cos bardziej pewnego... :) Nalas hehe ja na poczatku cwiczylem zeby byc silniejszym (do akro i breka) ale [...]

tłuste to w cholere... ale dla ekto może być w smaku na pewno kozak