ekto

a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]

jezeli nie jestes typowym ekto to nie przeszkadza a w rozsadnej ilosci nawet pomaga w regeneracji

"rozkład b, t, ww i kcal to podstawa diety" Zgodze się z tym wylliam, ale nie trzymał bym się sztywnych liczb co do proporcji. Ekto i endomorfik będzie mial inne zapotrzebowanie, a autor postu może mieć jeszcze inne zapotrzebowanie, dieta jest ok w razie braku efektów może zwiększyć kcal przez zwiększenie ww, b albo t w zależności na co [...]

Dobrze Don pyta, bo na dłuższą metę to ważne. To, czy jesteś endo czy ekto (bo mezo wykluczam) zadecyduje czy będziesz łapał mięsień z tłuszczem, czy raczej ciężko Ci będzie przytyć (to wydaje się prawdopodobne) i będzie trzeba dodawać/odejmować/uważać na kalorie.

hm ja mam 0 a jestem ekto a nie endo

no to przeciez napsialem o HST...a przyansz ze bardzo malo sei go proponuje...no nic poczytam i zbuduje jakis 3x razy w tyg cale cialo. narazie czyatlem o ektomorficznej diecie tez ciekawe...skoro ekto maja [rzyspeiszony metabolizm to jedni mowia zeby własnei jest 4-5 poslikow srednich a drudzy ze odrowtnie duzo malych i cigle podjadac meidzy [...]

Szczerze powiem ze sam nie wiem czy jestem ekto waze 82kg wzrostu mam 180cm i mam 16 lat, apetyt to zawsze miałem i od kąt ułożyłem diete i trening to waga idzie w góre. Gróby nie jestem. Ektomorfikem chyba nie jestem bo tak to bym bardzo mało wazył i waga by nie szła.

carbo omega3 zma vitaminy ew gajner jak ekto Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-01 21:20:59

węgle lub tłuszcz - przy tak niskiej ilości kalorii, których Ci ubyło to obojętne Ale jeżeli chcesz konkretnej odpowiedzi - jeżeli endomorf to w tłuszcze, jeżeli ekto to w węgle. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-04 20:46:26

zwiekszasz ilość białka -> metabolizm gettin up -> luzin fat proste ja tam jestem ekto -> i want more and more carbo Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-06 08:32:20

a zostawcie go... ekipa- jestes typowym ekto, więc nie kombinuj tyle tylko jedz, ćwicz ostro- dokładaj obciązenia i spij. co to za metoda ? regresja ? czy zrobiłes 15 powt sciągnąłeś obciązenie i znów bez odpoczynku kolejne powt ? Cześc/

jestes ekto a robisz po 15-20 powt. po co ? nie podoba mi sie to. takie machanie bez celu. na plecy masz 2 podciągania.. mi sie nie podoba. Cześc/

Krzychu - Jakto w podciąganiach nie ma wąskiego chwytu ? Przy podciąganiu na drążku podchwytem stosuje wąski chwyt Co do powtórzeń i tego że jestem ekto, to jakbyś chciał wiedzieć Don, ćwicze wbrew niektórym zasadą, ponieważ zauważyłem że jedynym sposobem na zdobycie pare kg mięśnia jest ćwiczenie własnie takim zakresem powtórzeń

masło ser gouda tak średnio pasują kiwi przed snem nie bardzo przed treningiem zjec coś konkretnego z dużą ilością ww 2900 kcal na ekto noże być mało

miloszmk i chudzio kazdy o innej epoce pisze. (moge sie mylic) :] Endo i mezo - praczlowiek ekto - owczesny wynalazek :)

jezeli nie jestes chudzielcem to ekto nie jestes jak masz sporo tluszczu to mezo tez nie wiec pozostaje ten nieszczesny endo Co do hiita czy nie powinno sie go wykonywac tak ze robimy sprint (przykladowo 20 sek na 90%)i trucht przez tyle sekund dopuki nasze tetno nie spadnie do poziomu 60/70 %? i powtarzamy Bo z tego co widze niektorzy robia [...]

zalezy jaki masz typ sylwetki jak endo wolabym tauryne jak ekto carbo chociaz carbo zawsze przyda sie po treningu w celu uzuplenienia glikogenu w miesniach

Na pewno mniej powtórzeń i mniej ćwiczyć + dużo odpoczynku... a tak w ogóle ekto musi przede wszystim w trzy d*** jeść.

[...] dietke troche i zobacze A do was wedruja sogacze , do szkoly wezme gainerka , czasem jajuszko , czy twarog wszystko ok A smietane moge sobie zarzucic bo jestem starsznym ekto I tluszcz raczej nie pojdzie a nawet jesli to go i tak szybko zrzuce Ale chodze na stolowka i tam roznie daja , wiec te kartofle itd napisalem orientacyjnie , A po [...]

ile lat? jaki staz? jest dieta? ile kasy? jestes ekto,endo czy mezo? ps.uzupelnij profil Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-18 21:13:11