ekto

[...] z zera(bo przerwa była na tyle długa) w jeden "sezon" przekroczyć w każdym boju 100kg i 40cm w łapie na luzie się udało, teraz przez studia się redukcja spartaczyła... Widzę jak niektórzy co z głową wbijają rosną w oczach, chociaż zastanawiam się czy taki ekto 1,88m z 70kg żeby do 90kg zrobić musiał już wbijać czy mogła mu sama kretka starczyć?

[...] 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 tygodnie 11. POZIOM BF%:17-18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: wcześniej syfy ale na mietku nic jakoś nie wyskoczyło 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

Podaj obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń przysiad -? jak pisałem wyżej, miałem operacje kolana, więc nie wiem, miałem przerwe martwy - ? martwy robiłem na ostatnim treningu właśnie 80kg - 12x, 90kg - 10x, 100kg - 6x. Bez większego wysiłku. wyciskanie - ? 80kg - 12x, 85kg - 10x, 90kg - 6x Chciałbym jeszcze dodać, że z tego co się [...]

[...] ze wpier*** niezle jak w 3 tygodnie przytylem 3kg. Pije do tego zielona herbate zeby nie przywalilo za duzo. Dzieki za fatyge i komentarz,poczekaj na reszte zdj,oto brzuch u ekto.Obecna waga 73 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b230ba5d0eca4c91902d6c5e42839f39.JPG specjalnie to zdjecie dalem od boku i na luzie bez zadnej napinki,dobrze ze nauczylem sie [...]

[...] 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:tydzien po odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy [...]

Witam jestem w 3 tyg cyklu z tescia prolongatum solo, wzrost 187 waga około 100 kg jestem troche podlany i mam ulany brzuch (jestem ekto) caly czas robie cykl na mase i pytanie brzmi czy jak zaczne trening na rzezbe podczas cyklu mocno zjade z masy i obwodow ? czy wizualnie bede wygladal na duzo mniejszego? czy bedzie szedl moze suchy miesien? czy [...]

Rzeczywiście ekto :) Fajnie to wygląda. Jak dołożysz 10 kg czystego mięsa to będzie kozak

[...] dietkę dopiero co ułożoną. Zależy mi na wzroście masy mięśniowej, niekoniecznie beztłuszczowej( ale fajnie by było gdyby taka była). Wydaje mi się, że jestem połączeniem ekto- mezo. Zamierzam zacząć ją stosować gdzieś za połowa czerwca, a teraz powoli wdrażać w życie. Godziny posiłków są uwarunkowane pracą. Po wyliczeniu zapotrzebowania [...]

[...] -40g białka węgli 405g więc jest 5g na kg masy ciała i białka 2g na kg tak jak powinno być ale czy całokształt dobrze wygląda czy coś zmienić ? po miesiącu chcę odrazu zacząć stosować kreatynę czy to dobry pomysł ? moja budowa ciała to ekto-mezomorfik ale dosyć oporne mam mięśnie... Zmieniony przez - fastmusclepain w dniu 2012-06-08 22:24:28

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x 4 -martwy [...]

ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]

ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]

Dodaj do tego kalori spalane podczas treningu , sprawdz czy jesteś ekto , endo czy mezo i to też dodaj do bilansu .Musisz sobie odpowiedzieć też na ważne pytanie czy jesteś w stanie i czy jesteś gotów podjąć sie diety . Jeśli nie twoje działania nie mają sensu , odżywki to dodatek do diety a nie jej podstawa .

Jaki jest typ budowy Usaina Bolta? Wydaje mi się, że ekto-mezo lub mezo-ekto, ale nie jestem pewien. W ogóle zainteresował mnie ten artykuł http://www.rp.pl/artykul/179841.html?print=tak&p=0.

chvj wie, pewnie poniżej 10% typowy ekto, jego ramię wygląda przy moim jak zapałka. prawie 50 na łapie i nie widać nic a nic tego wymiaru, nie rozśmieszaj mnie ;-]

chvj wie, pewnie poniżej 10% typowy ekto, jego ramię wygląda przy moim jak zapałka. To rzeczywiscie musi miec patki zamiast lap.

chvj wie, pewnie poniżej 10% typowy ekto, jego ramię wygląda przy moim jak zapałka.

[...] poradzicie ? Oprócz tego chce teraz kupić jakiegoś gainera, teraz kończy mi się Monster Mass i nie wiem co wybrać. Chciałbym coć co będzie miało minimum 20g białka, jestem ekto ale jak nie trzymam diety i szamam węgle na noc (ostatnio tego pilnuję) to się zalewam bardzo i dlatego chciałbym jakiegoś składowo dobrego gainer takie zaraz po [...]

Proszę o sprawdzenie diety i jakieś ewentualne wskazówki w razie jakichś braków :) Cel:Masa Wzrost: 176cm Waga: 62kg Wiek: 19lat Zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę: 2874.20 kcal Zawsze miałem problem z przybieraniem masy i mam nadzieję ,że ta dieta rozwiąże ten problem. Ćwiczę 3x w tygodniu programem FBW. Dieta: Śniadanie: * Płatki [...]

Widzisz, człowiek mądrzeje na stare lata. Nigdy nie mialem diety a ćwicze juz 4 rok, jestem w szkou ze ekto musi jesc az tyle kalorii, nigdy w zyciu tyle nie jadlem co teraz. Czyli proponujesz spozywac kofeinkę jeśli mi służy i nie wkręcać sie ze przypieszy materie. Bardzo polecam Yerbę naprawdę warto to pić, polecam szczerze zamo zdrowie, a kawa [...]