ekto

Jak jestes ekto to mozesz zaczynac od takiej ilosci kcal. W innym przypadku lepiej rozpoczac od mniejszej ilosci. Reszte informacji i skladnikach diety znajdziesz w postach podwieszonych.

[...] treningiem) 15:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso / Ryba 100g Posiłek V ( Posiłek po treningu) 18:30 -Ryż 100g -Tuńczyk100g / Mięso Posiłek VI ( Ostatni posiłek) 21:30 -2 Białka jaj -Twaróg półtłusty Jak się doliczy kcal z obiadu to mój bilans kaloryczny na + Do większości posiłków staram się zajadać jakieś warzywka. Dodam, że jestem ekto

ty jestes ekto czyli ze chudy i ciezko masy ci nabrac ?

jak jestes ekto to raczej jest nizsze prawdopodobienstwo

[...] wyjdzie 2200). Poza tym ja chce byc normalny, zjesc na miescie, kebab od czasu do czasu czy cos, w domu tez, a nie same kasze, ryze, kure. Szkoda w sumie, ze jestem endo, a nie ekto, bo jak patrze na niektorych kumpli z klasy, to im nic nie zaszkodzi. Wcinaja, co leci, jak leci i nadal tacy sami :) Wybaczcie :) Za kilka minut wybywam na tren.

Te teraz powiedz czy jesteś Ekto-, Endo-, czy Mezomorfik? Jaki %bf bo wydaje mi się że zalany jesteś...

ja tam się cieszę że jestem ekto niż bym miał byc zalanym endo, wolę masę niż redukcję bo jem co chcę

Obecnie lece bez noladexu i z racji tej że jestem ekto - jakość i zbicie wody/smalcu idzie mi łatwo...

[...] nie wiem ? jeżeli uzupełnisz glikogen tymi węglami z poprzedniego to tu możesz albo: a) dać posiłek z węglami złożonymi - choć to już jest trochę późna pora (jeżeli jesteś ekto, to spokojnie możesz dać, ale jeżeli endo, to będzie Twój wybór) no i oczywiście białko i tłuszcze + warzywa b)opcja bez węgli 21:30 Posiłek tu twaróg chudy i łyzka [...]

zalezy co sie rozumie przez normalne odzywianie, wiele osob (przede wszystkim ekto, w tym ja) nie jest tak poryta zeby liczyc wszystkie kcal, nie odmawiaja sobie fastfoodow itp, ale generalnie staraja sie zjesc te 5-6 razy dziennie szame, ktora ma wegle zlozone, bialko zwierzece i zdrowe tluszcze, a to w jakiej postaci to juz niewazne. byle do [...]

niewiem jaki świr robi sobie porcje 260g ;D i w jakim shakerze, bo zaden z oferowanych w internetowych sklepach nie zmieści tyle masówki. A co do mutant massa, bierz 100g przed i po treningu, i w ciągu dnia jeszcze z porcje jeśli jesteś ekto. A najlepiej to wogóle zamień go na inna masówke.

[...] przebytych cykli sterydowych : nigdy Trening : split/fbw Cel cyklu : maksymalna masa i sila Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : ponad [...]

Tak wogole a propo oceniania budowy ciala to robi sie to jak zaczyna sie przygode z treningiem dopiero Bo np taki mocny mowi ze jest ekto i widziales jaki chlop wielki

luki 2 cykle na mono jeden na stormie raz na wyjepce farmaka propa ( zero efektow) i rfaz prop 100mge2d z meta 30mg a extreme hard ekto, w 5 dni ciężkiej pracy na słońcu potrafiłem zgubić ponad 3 kg w ostatnie wakacje straciłem 6kg bardzo łatwo mi sie chudnie, krata moment się pokazuje

szejki możesz pic ale dodaj ww bo mało tak masz tak żeby min.4tys.kalorii było i jak jesteś mega ekto to zrezygnowalbym z dodatkowych tłuszczy na rzecz ww ewentualie do wieczornego posiłku 20g oliwy i 10 z rana,białko też nie za wysoko tak z 2,2 max oczywiście nie licząc roślinnych Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-04 14:17:09 Zmieniony [...]

tex tak na zachęte powiem,że kumpel przez ostatnie 9 miesięcy doyebal z 68 do 83 bez żadnej farmakoligii i też był mega ekto

Men's health dla ciot jest Widzieliście co tam napisane jest "MIĘŚŃIE LAST MINUTE zbuduj je w 14DNI" Ten tekst na początku to skreśla, a zresztą czy wyrobisz się w 10 miesięcy to wątpie przy tym że ekto jesteś więc za rok w wakacje se nie poruchasz

masz niecale 16 latm 173 wzrostu i wazysz 60kg = wciaz rosniesz, jeszcze po prostu nie nabrales masy, nie mozesz stwierdzic ze jestes ekto..

na pewno nie ekto endo

nie, nie, nie. nie znasz dzialania tych supli wiec sobie daruj. poza tym to jest jakis zestaw redukcyjny, widze duzo aminokwasow, hmb, lkarnityne i spalacz a tobie przy 70kg ekto raczej nie o to chodzi, prawda? ZAcznij czytac forum o diecie i suplementach. jesli koniecznie cos chcesz to kup kreatyne MONO najtanszą i bedziesz mial dobry cykl za [...]