ekto

[...] do dyskusji, masz juz jakies widoczne efekty po a6w ? I tak bede za zwyklymi spieciami z nogami w pozycji poziomej i pionowej (gora i dol brzucha). Czytalem kiedys, ze ekto nie powinien cwiczyc brzucha czesciej niz 1-2 razy w tygodniu, ile w tym jest prawdy ? Mozemy tylko snuć domysly i kazdy moze sprawdzic to na sobie, mi jednak faktycznie [...]

[...] wczesniej ćwiczyłem partie 2x w tygodniu co dawało jeszcze marniejsze efekty, może troche technika mi sie polepszyła i dlatego teraz było lepiej. plan układał kumpel też ekto któremu ladnie na nim szło... mi chyba nie zbyt przypasił. I dzień - Klata, brzuch 1. Skos do góry (sztanga) ] 2. Skos do góry (hantle) ] 3. 'Rozpiętki' na płasko ] [...]

Teoretycznie też celowałbym w endomorfika, ale budowa masy idzie mi zbyt opornie. Jestem jakimś niezidetyfikowanym miksem ekto i endo ;) Zbieram tłuszcz i słabo rosnę ;) Co do celu to właśnie potrzebuję rady. Miotam się między jednym a drugim i nic nie osiągam. Przyjmując, ze mam ok. 18kg tłuszczu powinienem zrzucić ok. 8kg, dochodząc do [...]

[...] Two lub Adam firmy NOW. Oczywiście mozna 1 paczke Paka, tylko... po co? Animal Pump jest najlepszy z tabletkowanych, jednak najlepsze proszkowane sporo go biją. Kwestia wchłanialnosci a przede wszystkim ilości substancji w porcji... Radziłbym raczej NO-xplode (BSN), NO Shotgun (VPX), naNO Vapor (MuscleTech) a jeśli jestes ekto to Massacre Olimpu.

[...] tez zebym zszedl z 2,6g bialka na 2.2g na kg masy ciała. W jaki sposób to ma coś pomóc jeżeli niechce rosnąć na takiej ilości białka to co da jej zmniejszenie? Duza ilosc białka przyspiesza metabolizm. Co moze byc powodem braku przyrostów Szczególnie dla ekto nie zaleca sie wiecej niz 2.2g\kg Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-18 20:48:16

No wlasnie-a propo tego co Inside pisze. Chcialem sie zapytac czy do "czyszczenia" mozna wykorzystac jakies dobre spalacze("Scorch" itp) czy tylko clenem? Na czym dokladnie polega proces czyszczenia? Na zwiekszeniu metabolizmu? Bo jak tak to ekto teoretycznie powinni szybciej sie czyscic niz edno-tak?

jadlem dzisiaj czekolade, rewelacja!! i nie srajcie tak z tymi węglami, ekto/mezo nie ma sie czego obawiać, białko tylko z izolatu co jest tez duzym plusem. pozdr

[...] wyjdzie w praniu jak to sie mowi wydaje mi sie jednak, ze pojdzie bardzo dobrze. Celem jest lapanie suchej masy i to mnie najbardziej interesuje, zreszta nie zalewam sie bo jestem ekto, obecnie mam 800 kcal dodane ponad dzienny bilans kaloryczny, micha trzymana na 100%, trening zapowiada sie ciekawie, pozdrawiam, dzieki za wszystkie wskazowki.

jestes pewnie ekto??jak dlugo juz jestes na takiej kcal?? proponuje białko zmniejszyc zeby było 100% ok 2-2,2g na KMC wegle ile masz??zwieksz tluszcze do conajmniej 1g na KMC!!

Tłuszcze przed snem ? NIe bardzo mi to pasuje.Ryż długo ziarnisty biały. A do szkoly to chyba zaczne sobie robic batoniki baiłkowe Typ ekto, tłuszczyku nie wiele ;) Zmieniony przez - Guzel w dniu 2008-12-20 17:46:58

to dawaj więcej węgli u ekto węglowodany to podstawa

Niektorym, szczegolnie ekto/hardgainerom moze to pomoc. Najlepiej jak sprawdzisz na sobie.

Właśnie chciałem zadać to samo pytanie, ile spożywać b t w na każdy kilogram ciała, jestem ekto / pasywny tryb życia? ;) Zapotrzebowanie mi wyszło 3000 + nadwyżka 600/700kcal. Masuje. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2008-12-21 18:43:42

Ja też jestem ekto. A przemianę materii z tego co czytam mam szybszą od Ciebie. ale wcale nie jest mi trudno zwiekszać mase . Coś taniego? Kup carbo, ale zagranicznej firmy, nie polski syf. I dopijaj ze 3 porcje dziennie. Kontrowersyjne, ale działa.

jesteś ekto będzie ok jesteś endo nie będzie ok chyba jasno zostało napisane że rodzynki = cukier a dalej jak się do tego ustosunkujesz Twoja sprawa inna sprawa, że moim zdaniem takie śniadanie jest do dupy sam zjadam 4 jaja 100g owsianych i jakieś warzywo i nie jest to jakiś wielki problem

Nie poszło bo się nie wziąłem za mortadele Generalnie u mnie o przyrostach masowych ciężko mówić bo miałem 6 treningów tygodniowo a jestem ekto/mezo z dużą przewagą tego pierwszego

Moim zdaniem głupotą jest jedzenie 6-7 posiłków co 2-3h w przypadku ekto, to jeszcze bardziej przyśpiesza metabolizm. Zrobiłem taki eksperyment na sobie i teraz jem 3-4 duże posiłki po 700-1000 kcal w każdym (30-40 gram białka, ogólnie prócz tego 5gww/kg, 1,5gt/kg) i na noc twaróg, efekt? Masa poszła w górę.

ale po co w tym? jedynym zastrzezeniem moglaby byc ilosc tego gainera no chyba ze jestes ekto to...

rexmix - skoro uważasz ze ponad 20 kg dobrej jakości masy mięśniowej można zrobić w rok (mając na uwadze ze osoba jest ekto)to nieźle. 20 kg masy tłuszczowej to zrobić się może da, pozdro

Masywnie i z lekka tłusto ale juz sie za to wziałes, respekt taka masa na takim sprzecie widac potege mocnego odzywiania Jedziesz jedziesz P.S Ty chyba nie widziałes ekto, zmasowałes tak w 5 miechow poprostu kiedys za mało jadłes Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-25 16:16:15