ekto

Takie nogi i Ekto ? hmmmmmmmm.... TO powinieneś być mistrzem świata (o ile góra proporcjonalna)... Też jestem ekto i nap*****lam nogi bezlitośnie i ....i ch**. Patyki...wyrzeźbione, pocięte patyki. Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-02-19 19:45:31

[...] na sile funkcjonalnej do trickingu http://www.youtube.com/watch?v=6_SAnMk1DNY cel: stabilizacja ciała w przejsciach dynamicznych,eksplozywność, kondycja. Dieta - Jako ekto staram się trzymac 3b na 1kg ms, resztą według moich własnych zapotrzebowań, zależy czy się troche podlewam czy idzie czyste mięcho. Stosowanie suplementy (wcześniej, [...]

eee nie ja -ekto jestem, 6lat temu 56kg na blacie waga wskazywala chudej kosci jestem, to walcze o miesnie heh opornie wszystko rosnie...

Witam mam pewne pytanie, czy jak bym zaprzestał ćwiczyć z dobrym odżywaniem się jak teraz, to czy masa by szybciej rosła? :) Jestem Ekto jak coś ;d

[...] nie istotnych w sumie, waga stoi- dodaj 200-300 kcal, nie ma innej opcji Tak właśnie planuję. Chciałbym też dostosować trening, dlatego próbuję ustalić, czy jestem endo- czy ekto-. Znalazłem na sfd bardzo fajny art: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych__Ektomorfik-t552173.html - tylko nie wiem, czy jest sens zastosować go (np. w zakresie treningu [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nigdy nie mierzyłem ale coś miedzy 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb nie licząc pleców 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]

Witam, mam następujący problem. Jestem ektomorfikiem, albo nawet hardgainerem. Mam dietę na ponad 3750kcal. Jakiś czas temu pomyślałem że jeśli dodam sobie 180g chleba do twarogu to nic mi się nie stanie bo mój ultra szybki metabolizm upora się z tym - jednak się myliłem. No i lekko się zalałem. Po prostu uniemożliwia mi to pojawienie się mięśni [...]

renifeRu Przy takich wymiarach na pewno nie jesteś endomorfikiem, chyba że po redukcji. Określ się dokładniej, jeśli chodzi o typ budowy. Bo ilość kcal jaką sobie obrałeś wskazuje raczej na ekto / mezo. Rozpiska Twoja jest strasznie nieczytelna, ogarnij ją trochę to postaramy się pomóc.

Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 gramy weglowodanów. jakies 250 kalorii akurat dobre na podbicie bilansu dla ekto. W stokrotce za 2.19. Chyba pomyliłeś fora. ???? co w nim złego płatki owsiane wegle z owsianych czy 7 gram tłuszczu ? ale pewnie niech je kolejny pół worka ryżu na pewno [...]

[...] gainery, kreatyny, etc, po prostu te pieniądze wolę przeznaczyć na jedzenie, a potem pomyślimy :) Zjedz pełnowartościowy posiłek. Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 gramy weglowodanów. jakies 250 kalorii akurat dobre na podbicie bilansu dla ekto. W stokrotce za 2.19. Chyba pomyliłeś fora.

Corny big baton 50 gram z płatków owsianych banana i z czekoladą. Akurat cukry potrenigu + 32 gramy weglowodanów. jakies 250 kalorii akurat dobre na podbicie bilansu dla ekto. W stokrotce za 2.19.

jakbys byl ekto by fauda tak latwo sie nie zrobila;-) jezeli w ogole by sie zrobila przy tej wadze:-) posilek 1 brak zrodla bialka. posilek2 gainer troce malo, ale jak trzeba,... posilek3 po silce tylko jajo? malo... posilek4 dorzuc warzywa posilek5 tylko ryz? za malo posilek6 tylko ryba? za malo posilek7 ok posilek8 przed snem gainer odpada, daj [...]

1. nie jestes ekto, ekto ma bardzo niski bf, u ciebie widac lekka faude na brzuchu tluszczu;-) 2. daj zdjecia calej sylwetki, bo te obecne sa lipne i trudno cos ocenic. 3. wpisz wszystko na potreningu.pl/kalkulatory

Klasyka - FBW, 5x5, programy oparte o ćwiczenia wielostawowe/złożone - do wyboru do koloru. Ważne przy masie dla ekto (szczególnie w początkowym etapie) jest pamiętanie o odpowiedniej regeneracji - nie ciśniemy więcej niż te 9 serii na mniejsze i 16 serii na duże grupy mięśni tygodniowo. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Selosz w dniu 2013-02-15 [...]

[...] 8. TRENING: split + sw 9. CEL CYKLU: 4kg mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy [...]

[...] to samo co w tej diecie, drugi posiłek to zwykła "kanapka", trzeci posiłek to wtedy to co "mama ugotowała", 5 posiłek jakaś kanapka, 6 posiłek taki jak w tej diecie.Jestem ekto więc nie wiem czy te 8 gram węgli na kg masy ciała mi zaszkodzi "fat'em" czy czymś innym ; ) No też nie wiem jak organizm zaregauje ;P.Bym pociągnął jakiś czas na tej [...]

Mnie sie wydaje, ze 8g/kg masy ciala to troche duzo ale nie jestem ekto wiec nie wiem jak to wychodzi

No nie wiem jak by to wyglądało bo jak mam zapotrzebowanie Kalorie 3078 dodać koło 600 kalorii :D. (BO JESTEM BARDZO OPORNYM EKTO..) Jedynie wyrzucę odżywke z posiłku nr 2 Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-13 20:41:16

Mam pytanie o kreatyne. Jestem ekto, cwicze już z dieta 1 rok (bez diety 2) i chce zacząć stosować kreatyne, tylko jaką. Czytałem że na pierwszy cykl to mono ale nie jestem pewien i jaką mam wybrać- chce proszek 500g do 75zl

Jestem ekto, więc w moim przypadku im więcej węgli i szybko-przyswajalnego białka w okresie treningowym tym lepiej (z całym szacunkiem do twojego wyśmiewania). A to że po treningu trzeba zarzucić sporą ilość prostych to raczej żadną ciekawostką nie jest - stąd też moje pytanie. podczas a nie po ... Co do ww po trenigu jest o tym artykul na [...]