ekto

zastanawiam sie co to za plaga ektomorfikow, kazdy niedozywiony dzieciak mowi ze jest ekto i usprawiedliwia tym zarcie odzyw i klucie

pamietam jak ludzie marzyli o byciu ekto... az sie lezka w oku kreci..to byuy czasy...hrhr

Ja jem i jest oki. Z twarogu dostarczam 44g białka kilka węgli i tłuszczu. Ale mi to nie szkodzi (ekto)

Skąd mam wiedzieć czy jestem ekto, endo, mezo:D? Zmieniony przez - Feroce w dniu 2011-02-08 21:13:01

[...] tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : jeden przed rokiem < oma, meta > Trening : 4 - 5 razy w tyg Cel cyklu : czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 12 miesiecy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry PPM podstawowa przemiana materii : 2000

Nie dowiesz sie nim nie sprobujesz, choc jako ze jestes ekto to mysle ze 3g/kgmc ww jest znacznie zanizone, zacznij od 4 i obserwuj zachowanie organizmu

Wiem, ale to tylko tak dla motywacji i wiedzy. Raczej problemu z tyciem nie mam od wrzesnia przytylem 12 kg nie w tluszcz.. A nigdy nie mialem potrzeby chudnąć i nigdy nie probowalem wiec nwm jaki typ budowy mam czy mezo endo czy ekto.

Wygladasz jak ekto, ale pewnie cos tam z innych typow tez masz :-P

No chyba że mieszka się na wsi i można mieć sprawdzone mięcho i nabiał :) Btw. mam prośbę czy mógłbyś zmienić nazwę tematu który założyłem, pomyliłem się i wpisałem ekto zamiast endo. http://www.sfd.pl/Zupe%C5%82ne_pozbycie_si%C4%99_cukr%C3%B3w_dla_ektomorfika_-t605282.html

[...] i dopalic reszki lipo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: omnadren w tamte wakacje 11. POZIOM BF%: 17~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: cel 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: [...]

zapotrzebowanie: 3350kcal, zastanawiam sie jeszcze czy nie obciąc tłuszczu względem białka. jestem ekto

Ja zacząłem ćwiczyć półtora miesiąca temu, ekto 15lat rocznikowo, zaczynałem z wagą 54kg, a już jest pomiędzy 56,5-57 ;) @172cm wzrost Zmieniony przez - kewinpolak w dniu 2013-09-12 12:49:15

[...] 8. TRENING:4x tydz 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: [...]

Wydaje ci sie ze jeses ekto.... To dobrze ci sie KUR*** Wydaje ... A diete to ułóż sam a ja moge ja jedynie skorygować... -poczytaj posty w tym dziale ( szczególnie podwieszone a bedziesz wszystko wiedział )

usekenator mozesz uzasadnic dlaczego ty dla ekto radzilbys mutanta??

Mam nadzieję, że będzie to ekto mezo :D (mój tata chyba taki był)

[...] CYKLU:masa czysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:1,5cm fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: kilka włosów na lecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:120

Nie ma czegoś takiego jak endo/ekto/mezo, to zbyt ogólne podziały. Ja na twoim miejscu biegałbym nie na czcz jednak tylko w dni bez treningu.

oba zle, co do owocow, to nie wiem, zalezy od somatotypu (endo, ekto, mezo). jezeli juz jesc owoce to rano.

Ja tez jestem ekto. i unikam biegania i innych zajec spalajacych w nadmiarze. Trening nog to podstawa, bez tego nie zbudujesz dobrej masy, wiec wez sie za ciezkie treningi. A co do jedzenia, to kup sobie taniego gainera, w miare latwo wcieka i zobaczysz ze pomoze.