ekto

[...] 2,5 euro, docinasz do tego pomidora np albo co tam chcesz oblewasz oliwą i wsuwasz mnie jedna paczka używana do jednego posiłku dziennie starcza na 3/4 dni ... Jak jestes ekto to sie nie pierdxiel majonez dobry jest tutaj nie ma tego co nasz w PL no ale znosny, sosy ... hmmm no nie wiem ja ekto nie jestem wiec nie szukałem używam do smaku [...]

[...] być cierpliwym bo u endo to wszystko dłużej trwa i krótko się trzyma wygląd niezalany niestety.Podpowiedzi w doskonałej większości na forum udzielają koledzy którzy są ekto tylko przez tyle lat to o tym zapomnieli bo od towaru i dużych ilości żarcia dobrego jakościowo to waga oscyluje u nich w granicach 100-120 kg.Już dawno metabolizm się [...]

ekto czy mezo? Jeśli mezo to ok. Jesli ekto to poobserwuj organizm. Pewnie będziesz musiał dodac kalorii. Białka 2,2g/kgmc

Kuzwa ekto ma naprawde prze***ane. Jakbym byl endo to byloby duzo lepiej. A tak to wszystko od poczatku. Grubasy to juz maja mase no i za***iste nogi pod poktrywa fatu YEBAC EKTO!

Ja kiedyś byłem strasznym ekto. W sumie teraz określił bym się jako pogranicze ekto i mezomorfika. Nie wiem czy zmieniło mi się to z wiekiem, czy za sprawą treningów.

ekto- boże, czemu otaczasz mnie ludźmi bez problemów:D no to się ciesz:D ja też nie narzekam na brak apetytu ale ekto nie jestem:)

Maksym, mimo wszystko lepiej tak. U endo wolniej zachodzą zmiany niż u ekto. Tzn w sylwetce. U ekto każdy kg mięśni doładowany powiększa Cię optycznie. A u endo się to tak rozkłada, że ledwo co widać. Już nie mówiąc o tym, że potem redukować trzeba :)

[...] zależy od ciebie, różnica w treningu jest w zależności od celu - masa, redukcja, siła, ale to już gdzie indziej znajdziesz info. I nie sądzę by była różnica w treningu dla ekto czy endo. Różnica na pewno powinna być w diecie. Układasz dietę na mase, jak nie rośniesz, dokładasz kcal i tyle. Mi ciężko ocenić czy jestem ekto czy endo czy mezo [...]

jak ktoś jest ekto to żaden problem gorzej jak jest ekto jeśli chodzi o mięśnie a endo jeśli o tłuszcz

uroki bycia endo. wygladasz cale zycie jak tucznik, a jak zredukujesz wychodzisz na chudszego niz twoi ektokoledzy. a mase dodajesz w tempie mniejszym niz ekto, bo sie boisz ponownego zalania i zaprzepaszczenia efektow katorzniczej redukcji... niby wychodzi na jedno, ale ekto moga sobie przynajmniej kurva pojesc.

Nie no to tak średnio, ale krążenie pewno masz dobre ekto mają często lepsze niż ekto bo gdzieś te kcal muszą się podziać, no i idą właśnie na cele takie jak "ogrzewanie" kiedy my miśki mamy nieco gorzej, choć jak się jest mocno grubym to się ma wysokie ciśnienie i wtedy już jest cieplej hehe

Jak powinny wyglądać areoby u ekto? Biegam zawsze po treningu(jakieś 15min przerwy aby odsapnąć), czyli 3 razy w tygodniu. Sobota i niedziela basen. Czy w moim przypadku powinienem przed bieganiem dostarczyć jakiś w/w. Wiadomo, że ekto- to każda kaloria potrzebna. Po siłowni piłem wodę z 2 łyżeczkami glukozy, aby trochę energii dodać.

Takie nogi i Ekto ? hmmmmmmmm.... TO powinieneś być mistrzem świata (o ile góra proporcjonalna)... Też jestem ekto i nap*****lam nogi bezlitośnie i ....i ch**. Patyki...wyrzeźbione, pocięte patyki. Zmieniony przez - aptekarz10 w dniu 2013-02-19 19:45:31

3 miesięczna przemiana ekto-suchara na ekto-podlanego-suchara, ale jeszcze z 10 lat i ciężarówka koksu to może coś z tego wyjdzie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7cb4cbde90463fab80fffe72e4a309.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dec2ff46fe32407090d0fbc8e1d34453.jpg

No Cwaniaczek a ma Budowe Mega Ekto każdy Ekto fajnie wyglada jak jest nagrywany i sie napnie bo rzeźba ale miec wieksza mase i rzeźbe to jest dopiero wyczyn

jestes mocno podlany fatem, utnij z 400 kcal. ekto raczej nie jestes. Mowa o mnie? Utnij 400kcal? to ile mam jeść 2900? ;p uciac wegle rozumiem tylko ta? smieszne jest to ze wg mnie jestem ekto, zawsze bylem chudy, od polrocznej masowki tak przytylem bo jadlem za duzo... osoby co waza 60kg jedza wiecej ode mnie :D Zmieniony przez - gobbi w dniu [...]

[...] się dobrze trzyma. Dietę wrzucałem już do oceny Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2015-02-24 18:34:43 Ja od siebie powiem że zależy od metabolizmu i przykładowo ja jako ekto, z szybkim metabolizmem, schudłem na samej diecie... 3-4 razy w tygodniu biegałem tylko sprinty po 10min max i jakiś trening w domu, przez 1,5 miesiaca zgubiłem z 2kg... [...]

oznaczenie ekto endo mezo to tylko umowna kwestia która może pomóc dobrać odpowiednią dietę i trening. Podałeś skrajne przypadki, trzeba obserwować swój organizm w naturalnych warunkach, czy ma się skłonność do odkładania fatu czy nie. Wiadomo że endo może hardkorowo schudnąć a ekto złapać mięśnia ale to wszystko wymaga czasu, silnej woli i [...]

"Generalnie znam ludzi co nawet do dwudziestu kilku lat byli bardzo szczupli a po 30-40 z ekto może mezo robili się 100% endo - grubly im kosci no i masa szła." Niestety, dalej są ekto, po prostu metabolizm spadł a nigdy nie nauczyli sie dobrych nawyków żywieniowych, i dalej nie chcą ich zmienić, niestety XX piw to jest dużo kalorii

[...] saltki ja w porownaniu do moich kolegow ktorzy nie cwiczac waza po 80-90kg jem o wiele wiecej i ciwczac waze mniej wiec sobie daruj texty takie tlyko to zrozumie ekto co i jak ze mozna jesc jesc ciwczyc ciwczyc a miec DUZY problem z tyciem :)" to chyba samo powinieneś chyba wywnioskować, że zużywasz energie podczas treningu... A [...]