ekto

warzyw mało? mam je w grahamkach w szkole i w przed treningowym i po treningowym nie pisałem ich bo chyba nie zmienia to zbytnio wartości :) Co do ww nie sądze jestem ekto węgli może byc od 5-8g na kg u mnie jest 6 wiec czemu ma byc za duzo?

Mogę spożywać wolnowchłanialne białko(np. twaróg/jaja) po treningu(SW) + łycha oliwy? (Posiłek po treningu, a zarazem ostatni/na noc) - jestem ekto. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-24 20:38:43

[...] w gre. Wiec teraz niewiem. No i rozumiem ze wpierw spalam, potem buduje mase? Jakies wskazowki co do diety? No i gdyby ktos mnie sklasyfikowal czy jestem zapuszczonym ektomorfikiem czy endomorfikiem do endo to niewiem czy moge sie zaliczac chyba ze mieszany jestem bo gore mam bardzie jak ekto a dol jak endo wiec niewiem jak to okreslic. [...]

Jak ktos lubi slodkie i jest ekto to moze i ok. Ja nie przepadam za slodkim smakiem.

ekto raczej

ekto mezo ale co to zmienia za michę musisz i tak sie wziąć

[...] sensu i zostalem przy samym tescie w niskich dawkach. poprostu za duza retencja i spiecie. szybkosc i wydolnosc pada na pysk. zalezy tez od twojej budowy w sumie jak jestes ekto to retencja nie powinna byc takim problemem ale generalnie meta to nie srodek dla fajtera. skint naprawde odczuwasz poprawe wydolnosci po enanie? dozucasz ai jakies? [...]

Łatwo mówic o podbiciu kalorii jak sie jesdt mezo albo ekto morfikiem, a nie endo takim 100% jak ja, gdzie na tym co jem obecnie prawie w ogole sadlo nie spada. (zaczynalem od 2600kcl) A co do moich problemow to nie jest wina systemu jem/ nie jem. Bo bylem na zbilansowanej i bylo to samo. Problem leży gdzies w kompozycji posilkow, no nic bede [...]

[...] wino 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: wiadomo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bajeczny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzone [...]

Kreatynę odpuszczam racja, racja zę jak będę jeść z głowa to nie potrzebne ale wiesz kusi to tak %-),A gainera i bcaa bd mnie wspomagać więc lajt,a ja ekto, wiec cięzko to mase zalapać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-05-03 00:27:04

Endo Mezo ekto ? :) mozesz mi powiedz co to jest?: ) w Czasie diety na mase moge normalnie biegac oraz chodzic na basen?

na masie raczej sie nic nie stanie tymbardziej jak jestes ekto :P

[...] atlasie 4s rozpiętki 4s wyciskanie żołnierskie 4s unoszenie ramion na boki 4s trening jak widać dość ostry, niestety bez lędźwi i nóg, kontuzje mnie zjadły %) co do budowy, zawsze miałem się za ekto, ale ta zima troche zmieniła moje spojrzenie ale znowu mezo też taki ze mnie nie za bardzo %) Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2012-05-09 00:21:21

Że też wam nie szkoda życia takie dyskusje który trening lepszy, dorosłe chłopy a widzę że dyskusja internetowa wzbudza wielkie emocje, normalne jest chyba że i ekto i endo będą potrzebowali innego treningu, a to dopiero początek dochodzą różne poziomy hormonów u różnych ludzi i szereg czynników, dieta i suple to tylko część. Ja bym się jedynie [...]

[...] narazie (w sumie on jest, tylko są problemy z przymocowaniem go do ściany), ale coś wykombinuje, więc przez jakiś czas dać jakieś inne ćwiczenie zamiast podciągania? jak sprawa ma się z ilością serii? i czy 12-15 powtórzeń to nie za dużo przy robieniu masy? wiem, żarcie kulało dotychczas ale to się zmieni, jest ciężko, bo jestem typowym ekto

[...] Street workout 9. CEL CYKLU: Spadek bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Z 2 lata temu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto z cechami endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

+300kcal dla ekto to nie za mało?

MojeImie to z czego 70kg ekto ma czerpac ww? ok zapomnialem dodac: makaron, ziemniaki, platki owsiane (mozna sie kierowac ig) Ja mam podobna budowe i z bialkiem sie spokojnie wyrabiam bez supli.

nom jestem ekto, i mam 17.5 lat :P

skad wiesz jak wygladalem przed mega h i eqplexie? Wazylem 61 kg i mysle ze dobrze to zrobilem bo nadal rosne. A co do ekto to po prostu mysle ze tak jest dlatego tak napisalem bo tak jak mowilem mam dobra diete z dobrze dobranymi skladnikami czasem przesadzam z bialkiem ale mysle ze nigdy za wiele. Jem 6-7 a czasem wiecej posilkow dziennie o [...]