ekto

tania dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html trochę o ekto http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

3 pierwsze posiłki masz prawie bez białka zwierzecego, ogolnie strasznie duzo weglowodano mi ise wydaje ja przy wadze 80 kg mialem 480 i tez jestem ekto.

tak. blizej mezo niz ekto

ekto , lub coś może ekto mezo .

[...] . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem to sam jestem takiej budowy i mam megaszybki metabolizm ale wiem że się da.Jak kolega wcześniej napisał olej redukcje bo będziesz wyglądał jak wieszak [...]

[...] . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem to sam jestem takiej budowy i mam megaszybki metabolizm ale wiem że się da.Jak kolega wcześniej napisał olej redukcje bo będziesz wyglądał jak wieszak [...]

Moje pytanko,dla własnej świadomości?:) Moja budowa ciała to ekto?:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946e9da32b0047788ce50f99c604b984.jpg

[...] w dniu 2013-12-27 19:57:23 Mozesz nawet jesc na kolacje tzn ostatnio posilek wegle wspomagaja wydzielanie sie leptyny i regeneracja bedzie lepsza bo bedzie lepszy jakosciowo sen poresztą jesteś ekto nie przejmuj sie jak podleje zaczniesz redu to zejda z Ciebie kg szybciej niz myslisz :-PP Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-27 21:17:49

Witam, od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, ułożyłem dobrą diete dla Ekto oraz plan treningowy split ćwicze 5 razy na tydzień (ponoć przetrenowanie nie istnieje), w pierwszy miesiąc poszło mi 10kg siły i 3kg wagi, po tym miesiącu właśnie pojawił się ból lewego nadgarstka - to normalne? Podczas wykonywania ćwiczeń nie boli, boli rano/wieczorem [...]

ekto jw :-)

Każdy jest mieszanką, troche ekto mezo itp. Ale typ sylwetki nie jest Ci potrzebny w układaniu planu. Wszystko zależy od diety, po prostu ekto muszą dać więcej "do pieca".

jak jesteś ''ekto'' pij z mlekiem, a jak nie to z wodą !

Panowie,pomocy, problem w tym, że jak to ekto mam strasznie wypukły brzuch, wiadomo najgorsze co może być, ekto z zatłuszczeniem, ani redukować ani masowaś, aerobów się boje bo robiąc je zawsze spalam mięśnie a brzuch zostaje, dieta jest na amse, ale doszedłem do wnisoku że za dużo węgli, rozpisywać jej nie będę ponieważ porównałem porównałem ją [...]

[...] informacji – to zdrowy jestem (czynnie brałem udział w zawodach, a jak wiadomo wymagana jest książeczka sportowo-lekarska), mój staż treningowy to 4 lata. Mam 175/75, typ ekto. Ze sprzętu posiadam sztangę (50kg), kettle (8/12/16kg) i kółka gimnastyczne (mam to wszystko w sali, którą sobie zrobiłem do ćwiczeń). Czytałem na temat treningu do [...]

Pisałeś,że jesz w miare wartosciowe posilki. Więc skoro nie masz wiekszych brakow to nie potrzeba Ci dodatkowo białka,skoro miałbyś gainera,a druga opcja to jeśli jesteś ekto,to lepiej celować właśnie w gainery niżeli SAMO BIAŁKO Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-12-24 22:44:04

[...] mi przebarwienie na plechach (prawdopodobnie od wątroby), któego ciężko się pozbyć. Dodatkowo gdy meta już się rozkręci suty są trochę inne niż zwykle (przy budowie ekto mało zauważalne ale jednak). Tutaj pojawia sie moje pytanie, co na 3 cykl? Myślę o enanie, lub enan+meta. Cel cyklu masa. Jakiego testa walić, czy test solo czy dodać [...]

Mam problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości kalorii tj. Staram się jeść dużo, jestem ekto więc raczej się nie zaleję }:-( Jakieś pomysły na wysokokaloryczne dania? Suple odpadają ( rodzice :)) )

Zaczynasz podejrzewać, że jesteś ekto? Na pewno nie endo? %-) Najprawdopodobniej ekto lub trochę w stronę mezo ale jeśli hardgainer, to ekto.

[...] Mam 19 lat 190cm 79 kg ćwiczę z bardzo restrykcyjną dietą, ciężki opracowany przez trenera na siłowni trening masowy a efekty? prawie żadne zaczynam podejrzewać, że jestem ektomorfikiem to tylko podejrzenia, bo nie potrafię u siebie zdefiniować budowy ciała Niezależnie od tego treningu nie zakończę więc prosiłbym o szczere opinie. Do którego [...]

Tomaszu , Snick jest na dobrej drodze widać że czyste mięcho wpada i nawet sporo jak na 2 kg w miesiąc , liczy sie systematyczność w tym sporcie a czemu ? Bo to ługa droga , a Ty uważasz że krótka i odrazu chciałęś z 4000 kcal startować , uważaj bo nawet ekto sie szybko zaleje przy zbyt dużej nadwyżce bez pośpiechu.. !