ekto

Ekto raczej, ekto ktory troche pocwiczy nie staje sie mezo :)

To nie ma nic do rzeczy, nawet ekto może wywalić bęben, jak będzie źle jadł. Ekto srekto, czy to ważne? Ćwicz dobrze, jedz dobrze, a efekty będą.

le tam ciezko pier.. mozesz miec dobrego gena do masy wzrokiem gena nie ocenisz. Po za tym co zlego jest w ekto ?? Nie podlewasz sie fatem i budujesz przewaznie sucha mase. Wsrod dzikow na silce znajdziesz z 3/4 ekto

1. nie jestes ekto, ekto ma bardzo niski bf, u ciebie widac lekka faude na brzuchu tluszczu;-) 2. daj zdjecia calej sylwetki, bo te obecne sa lipne i trudno cos ocenic. 3. wpisz wszystko na potreningu.pl/kalkulatory

pytanie o typ budowy. Ekto czy endo ?? Według mnie ekto, ale bf około 16% także jak endo... ciągle się borykam z tym problemem jaka to budowa.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56dbc400b1cb466ab5655708eee22ad6.jpg

AGek - raczej cechy ekto. Pamietaj jednak, że można mieć budowe ekto i łapwać fat, choć u Ciebie 16% nie ma.

shusty szczerze na 100% to sam nie jestem pewny ale wychodzi an to że jestem ekto, ewentualnie ekto pomieszane z mezo. Ciężko mi nabrać dodatkowych kg a siłownią się zaraziłem 6lat temu w 1 technikum. Z większymi/mniejszymi przerwami ale siłownia zawsze gościła w moim życiu. Aktualnie jest to 18mc systematycznego treningu (od 2 kwietnia 2012 [...]

ekto mezo, albo samo ekto, nie wiadomo jak było wcześniej

2700kcal na mase dla ekto ? czlowieku dorzuc 1 tresciwy posiłek, tak abys miał 3500kcal. sam zaczynałem z taka waga równo rok temu, teraz mam cos kolo 82kg i nadal jest mało, a dieta dopieta na maxa. Ekto maja ciężko z rbieniem masy ale jedna z zalet jest to ze nigdy nas nie zaleje tłuszcz.

[...] tłuszcz? a ogólnie kaloryczność jest dobra? liczyłem zapotzrebowanie na kcal z tego artu na forum tutaj i wyszło mi 3200. poza tym ja bym siebie nie zakwalifikował do ekto, bo o ile mi wiadomo ekto charakteruzyją się szybka przemianą materi, aja mam problemy z nabraniem mięsa alu tłuszcz to mi raczej szybko idzie. obecnie mam kolo 20-21% [...]

[...] bo ja chyba wiem do czego dążysz i się nie dogadaliśmy. Nie zmienisz "startowego" typu somatycznego. Czyli jak ktoś jest endo, ale schudnie to zmieni typ somatyczny na ekto-endo. Ale gdy przestanie ćwiczyć wróci do endo, bo to jest jego typ startowy, ten zdefiniowany w genach. O to Ci chodzi? Tak, zgadzam się że każdy ma zdefiniowany typ [...]

Ale właśnie w tym rzecz, że jeżeli ekto będzie siedział na dupie i pił piwsko, i wywali mu brzuch. To zmienia się jego typ somatyczny. I jest wtedy właśnie ekto-endo(na chwilę obecną). Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-05 12:57:48

Przpominasz wymiarami mnie kiedy zacząłem 2 lata temu koksować Jestem 1 cm niższy, w talii miałem ze 3-4 cm więcej, ale reszta identyko Poza tym jak mozesz być ekto-endo ? ekto-endo by na sucho tego w takim wieku nie zrobił

a jestes ekto czy endo? ja jestem ekto,zawsze bylem chudzielcem,wiec az mi sie wierzyc nie chce :P a to masz na oby czy jednym tylko ? co bierzesz? Zmieniony przez - Ryzold w dniu 2013-05-13 16:49:17

jak ekto to sie nie zaleje, sam jestem ekto i w wieku 17lat musialbym chyba codziennie pic olej ze smazalni ryb i jesc paszę. Dopiero w wieku 21lat+ moze sie martwic o zalanie. Ja np. w wieku 17 lat wazylem cos chyba okolo 72kg przy 190cm

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i wino - 10 lat :) 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): za nastolatka byłem pewien że ekto a teraz ciężko powiedziec ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem [...]

Szczerze mówiąc jakoś nie wydaje mi się by ta wygórowana podaż tłuszczy i niskie węgle były dobrym rozwiązaniem dla ekto. A też w choy zawodnikow robi świetną sylwetkę na ww dla ekto prawdziwego to w choy wegli, w choy fatu, w choy bialka i w chvj kcal%-)

blisko ekto, ale typowy ekto nie jestes. poza tym j/w zamiast sie nad tym zastanawiac, lepiej robic swoje,

Po pierwsze nie mozna miec szerokiej klaty tylko szerokie plecy :) Mi wygladasz na kogos pomiedzy ekto a mezo bo jest za waski na mezo a za szeroki na ekto :)

podziałem ekto/endo/mezo się nie przejmuj. Został stworzony kilkadziesiąt lat temu i chodziło w nim o połączenie zachowania z budową ciała o ile dobrze pamiętam, i nikt naukowo tego dalej nie rozwijał. Jak na Twoją wagę 2.000 to tak bym powiedział - niewiele :) ale zapewne wyhamowałeś trochę metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]