ekto

widzisz endo chce być ekto ekto chce być endo

Haha Swój ziom Ekto, ekto zrozumie

[...] przybiera tak łątwo przy takiej słabej diecie jak opisałes. Budowa proporcjonalna - mezo. Sprawdz sobie kąt miedzyżebrowy -generalnie jest tak ze kąt mniejszy niz 90 st. to ekto kąt prosty natomiast to mezo, kąt wiekszy niz 90 to endo. Jest to jednak znaczne uproszczenie gdyż, pomijajac fakt ze jest kilka metod klasyfikacji, to w naturze [...]

Uzupelnij profil, to bedziesz mial abonament i bedziesz mogl wrzucic zdjecia. Ale jaka roznice robi ekto a ekto-mezo (bo takie mozlwiosci przyjmujesz) przy wybieraniu sprzetu, treningu czy supli?

6g ww to niektórzy ekto/hardgainerzy szmają dzień w dzień Właśnie ekto, którzy mają w swoich organizmach pi*rdolone ciepłownie moja rada taka, daj se spokój z tymi zapychającymi ryżami etc Właśnie też doszedłem do takiego wniosku i już zakupiłem batoniki musli, paluszki, galaretki, płatki śniadaniowe i banana (tak na szybko), ale jak tak na to [...]

[...] na noc. Problem wsadzic go w mikser i zmiksować z odrobiną wody? Wypijasz jednym łykiem i nie ma problemu . Uwierz , że człowiek przyzwyczaja się do wszystkiego. pijąc kiedyś tak na siłe , polubiłem twaróg do tego stpnia , że jem go teraz normalnie. Po prostu wieczorami jak by brakowało mi tego smaku . Ekto nie ekto owoce na noc odradzam .

[...] ramion z hantlami (supinacja) Wspięcia siedząc Brzuch – ABS Wcześniej robiłem tylko i wyłącznie treningi dzielone, lecz nie działają na mnie dobrze(jestem ektomorfikiem), więc posłuchałem rad wielu ekto na forum i przeszedłem na treningi całościowe. Zwykłe fbw nie działa już na mnie tak dobrze, nie dam rady już porządnie [...]

ekto nigdy nie bedzie duzy ale bedzie mial za***istą krate jak sam chooooj yo piczesy co ja sie dzis pospinalem w szkole to sie w baniaku nie miesci "Przytyłeś..." i zycie staje sie piekniejsze nie ma to jak ekto i micha 3 tygodnie ON

[...] tez nie jadlem tak duzo:) Co do odstepow miedzy posilkami, to mialem napisac, ale mi wylecialo. W pracy nie mam mozliwosci inaczej, a gdzies przeczytalem ze dopoki dostarcze odpowiednia ilosc na dzien to 4h nie beda tak tragiczne. Mysle ze jestem ekto, ale masa idzie mi nawet latwo, wiec moze cos pomiedzy ekto a endo(chyba to ten jest pomiedzy)?

powiedziałbym że mieszanka ekto - mezo z przewagą na ekto dlaczego idzcie ci najsłabiej może słabe ćiwczenia dobierasz lub po prostu jest to twoj słaby punkt pracuj nad tym

[...] dowiedziec ;p chyba zostane przy takiej ilosci bialka jaka mi wyszla, tluszzc tez zostawie w spokoju, a zwiększe węgle. s.m.p.a. jednak to co pisałes o low-carb chyba lepsze dla endo, ale na ekto nie bedzie wogole dzialac. Jak widze ze ekto przytyl 5kg w 7 tygodni przy diecie białko 2g/kg tłuszcz 2g/kg i węgle 7g/kg to troche daje do myslenia ;p

po pierwsze ja jestem ekto i nie rozpaczam z tego powodu tak jak ty, tylko dopasowuje diete do siebie, po drugie, wg mnie nie jesteś ekto, zalany troche jesteś, widać że masz tendencje do tłuszczu, moze jakis wychudzony endo czy coś w tym stylu ale ja sie nie znam to lepiej niech jakiś mod sie jeszcze wypowie

to że jesteś ekto to nic straconego oprę możę wszystko własnym przykładem gdzie mój brak jest ekto a mimo to z moimi radami żywieniowymi i treningowymi dość dobrze zaczął nabierać masy mięśniowej a co do wypowiedzi packmana to się zgodzę że najlepsze są ćwiczenia wielostawowe i spodobało mi się to do tego stopnia że nawet nie mam w swoim planie [...]

Spróbuj ograniczyć trochę węgle bo to jeszcze pobudza twoją przemianę materii a i tak jest już ogromna zważając na to że jesteś ekto tak jak ja i wielu innych powinieneś obciąć trochę białko do 1.3 czasem się zdarza mi przynajmniej i jest git powinieneś pracować na dobrym ciężarze i oczywiście węgle podnosisz w diecie. Nie wiem jak ty będziesz [...]

[...] samochodzie- będzie za jakąś godzinkę) i nie mam fotek sprzed cyklu. i nie ma jak porównać i wam tego pokazać. bo co dadzą same fotki po. zresztą i tak mały i chudy jestem. ekto to jednak jest ekto. ale ja tam wolę być nie za duży. fotki robiłem dzisia czyli jakieś 2 tyg po zakończeniu. od tamtej pory nie ćwiczyłem i mniej jadłem. więc efekt [...]

ja też ekto jestem, ale mi narazie masa idzie na samej diecie ale mógłbym wpjerdalać kebaby,pizze i inne gówa i nie przytyłbym, jednak lepiej być ekto niż endo

****a jesteś ekto więc jak ci sie może tłuszcz odkładac?,ale jedząc śmietnik będziesz stał w miejscu zarówno endo jak i ekto muszą jeść w miarę czysto aby osiągnąć swoje cele

Co do tarczycy to ja jestem ekto, a poziom hormonow tarczycy mam niski (w granicach normy, ale niski), wiec to nie jest kryterium. Jak dlugo cwiczylas ? Pewnie to co zbudowalas na silowni to byla glownie woda i dlatego tak szybko spadlo. Na pewno nie jest tak, ze np. 2 lata cwiczysz skaczesz z 60 do 80 kg i pozniej w pol roku wszystko tracisz. [...]

hmm wedlug mnie ekto to nie jestes...cos miedzy ekto a mezo ale blizej mezo;)

emmmm a z ilu ucioles do ilu i jaki masz rozklad makro LEWY xD? ekto endo (mendo lol) ? Twoj wzrost,wiek,rodzaj treningu ? Aeroby ? Zdajesz sobie sprawe ze 200g kury to 60 g protein ? NO chyba ze wazyssz duzo,a tego niestety nie wiem .... Nie dawaj ryzu na wieczor...chyba ze jestes ekto ? a tego nie wiem ... slyszales o orzechach i omega 3 ? A [...]