ekto

[...] dawkach od kwietnia 8. TRENING:split 3 dni 9. CEL CYKLU: 1.Masa 2.Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: Nie określe, jestem ekto więc można sobie wyobrazić. brzucha nie mam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik, stąd testosteron, jak również przez prace przez którą nie [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace cypio i meta, pozniej 2miesiace propa z winem i teraz 2miesiace przerwy POZIOM BF%: sredni TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto STAN ZDROWIA: bdb SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo do Co byscie dorzucili do susty na rzeźbę, twardość i nabicie [...]

[...] będziesz z nich wybierał jakieś czy katujesz barki do upadłego później na plecy 3 ćwiczenia ?? w zasadzie dwa o ile drążek masz na myśli podciaganie nie widać nigdzie ćwiczeń na triceps też jestem ekto i zaczynałem na chantlach można to lepiej wymyślić :D http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-10-15 20:25:41

[...] w opadzie (wiosłowanie) 2.Wznosy barków "Sztrugsy" 3. Drążek. Ćwiczenia niestety tylko takie bo ćwiczę w domu i jak na razie mam dostęp jedynie do sztangielek. Jestem ekto. Mogę liczyć na efekty? Nóg nie ćwiczę bo codziennie mam trening piłki nożnej wiec sa dobrze wyrzezbione. Do tego zamierzam kupić kreatyne Trec CM3. I wtedy w dni [...]

ostatnio najczęstsze wytłumaczenie jak sie sie słyszy "jestem ekto" ;-) no ale Twój wybór. Mass UP jeden ze słabszych jakościowo gainerów, już wolałbym sobie nabić tych kcal jakimś nie koniecznie "zdrowym jedzeniem" Pump - przed treningiem Kreatyna - po treningu, ~5g. W dnt też Gainer - według braków w diecie, potreningowo

Jestem ekto :D znam dosyć swoj organizm i ciężko mi z budowaniem masy,a chciałbym dobić do ok 80-83

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): utrzymuję wagę Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): ekto Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): nie znam, nie sprawdzam swoich maxów

Ale to nie jest istotne.Jeśli będziesz konsekwentny to osiągniesz swoje cele.Ja zawsze byłem "ekto-kościotrup", ale nie słuchałem tych bredni, że ciężko mi będzie budować masę.Robiłem swoje.

Jestem ektomorfikiem. Na razie po 2,5 miesiącach zjechałem do 15 % tłuszczu. Budowa jaka mnie interesuje to atletyczna i nie chcę obrosnąć w tłuszcz tylko w suchą masę mięśniową więc mam pytanie jak często cheat meal na redukcji i masie aby mnie nie zalało bo rozumiem że na reversie odpada??? Raz na 2 tygodnie czy może raz na miesiąc??? Jeszcze [...]

Ile czasu potrzebuje ektomorfik na regeneracje? Niby 1 partie trenuje sie raz w tygodniu a ja juz 2 dni po treningu czuje ze mam zregenerowana partie. Cwiczyc 2 razy 1 partie czy raz wystarczy ? Chce szybciej na masie przybrac bo cos wolno mi to idzie w pol roku przybralem 3kg

[...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: [...]

[...] kobinacje z masowaniem na low carb, tłuszczówce, przerywanych postach i innych mają zastosowanie w sytuacjach jeżeli masz problem z nabieraniem fatu. Jeżeli jesteś typowym ekto i nie masz problemów ze smalcem to takie rozwiązania to niepotrzebne blokowanie efektów. Natomiast problem ze zjedzeniem posiłków na wysokich węglach rozwiązujesz w ten [...]

[...] jako dieta sportowa? Czytam od paru dni różne artykuły, książki na ten temat i bardzo mnie to zainteresowało. Czy taka dieta ma sens w budowaniu masy mięśniowej? Dodam, że taka dieta by mi odpowiadała, gdyż jestem typowym ekto i nie jestem w stanie pochłaniać dużej ilości produktów, aby dobić ponad swoje zapotrzebowanie. Czekam na odpowiedzi

przecież ty masz mase, nie widze tu ekto, grube kości, mocna budowa ciała ;) zastanawiałem sie nad endo i mezo, ale ekto na pewno nie :p

ekto ? XD

Siemanko, Budowa: Ekto Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 81 Kalorie: +/- 3500 Problem: Potrzebuje pomocy co do diety, moja sytuacja wygląda +/- tak: Godz.: 8 - 15 = Szkoła -----> ok. 1500-2000 kalorii ( ryż + kurak itp. ) Godz.: 15 = dom -----> posiłek przedtreningowy ( zawsze płatki z mlekiem + ew. kawa ) Godz.: 16:30 ------> [...]

raczej ekto ale pewny nie jestem

Przede wszystkim pijac carbo i białko nic Ci sie nie stanie, o katabolizm to się moga bac zawodowcy przy 4% tkanki tłuszczowej... Ty sie nie masz czego martwic nawet jak ekto,masz na 0 bilans , nic Ci nie grozi:)

Jestem ekto i nie wszedłem jeszcze na dodatni bilans więc stąd obawa

Nie patrz na to czy jesteś endo czy ekto czy morfik :-) olej to , tutaj trzeba zredukować do bynajmniej widoczności mięśni brzucha innego wyjścia nie ma ! Poważnie to teraz jeśli dodasz dużo kalorii poprzez słabą wrażliwość na insulinę ( przykładowo) będziesz przybierał w tłuszcz. Także lepszym wyjściem będzie redukcja by poprawić wrażliwość [...]