ekto

bralem provi jako slaby anty przy mecie ciagla dawka 30 mg i powiem, ze dawka provi 1 tabs nic nie daje :P u mnie gino raczej sie nie pojawia mimo duzych dawek testa, mety jestem orkutnym ekto od zawsze nie wiem zobacze ja sie bede czul na nolvie z clomem jeszcze nigdy nie bralem razem

chyba zartujesz, na takie codzienne odskocznie moga sobie pozwolic jedynie EKTO, wyobraz sobie ENDO jedzacego codziennie tak jak napisales, to bylaby chyba beczka smalcu po roku

budowe mam pomiedzy ekto a mezo... mase lapie srednio ale nie jest latwo:( teraz zastosowalem : tluszcze: 1g bialko 2,2 wegle 5,5 na wage 70kg wyszlo mi: kalorie 2800 bialko 154g wegle 385g tluszcze 70g.

co powiecie żeby do treningu wrzucić taki trening nóg: krzesełko max (jakozmęczenie wstępne) wyskoki ok 20 przysiady na jednej nodze max fragment obwodowego, taki zestaw wykonany 3 razy cel:wytrzymałość + ew masa jak da sie załapać co niestety dla ekto jest trudne

[...] chodzi o dietę to proponuije zmnijeszyc ilośc węglowodanow, natomiast zwiększyc podaż tluszczy " możesz zwiększyć podaż tych tłuszczy ale węgli broń boże nie zmniejszaj po 1 jesteś ekto a po 2 podejrzewam że nie masz powyżyj 21 lat więc rośniesz jeszcze i na pewno prócz siłki trenujesz coś jeszcze poza tym dieta ułożona bardzo dobrze pozdro

ekto endo? bilans na + i moze jakis spalacz albo aakg jakies zbajerowane np z dodatkiem cytruliny , a jak kasa to nie problem to jak kolega wspomnial do ALRI zajrzyj

90kg,180cm,ekto(chyba),ponad rok stazu,ok 3600kcal,białko 3g na kg,wegle 5g na hg,tluszcz 0,7g na kg,40kcal na kg?moze tak byc?

Nie najgorzej...definicja jest, widac ze jestes ekto wiec przycisnij kalorii, bo nie masz sie obawiac ze cie zleje. Jeszcze 10 kg i bedzie dobrze

słaboumięśniony ekto PZDR

[...] aby odstepy miedzy posilkami nie przekraczaly 2-3 godzin. Stad ich ilosc. Co do ilosci kcal- uwierz mi, ze mam naprawde szybka przemiane materii i ciezko mi choc troche przytyc. Zreszta nie mam problemu ze zjedzeniem tego wszystkiego- jem tak od paru dni. To jak mam rozlozyc bialko, tluszcze i wegle- proporcja 30/20/50 jest zalecana dla ekto...

Napisalem o tych 1-4 powtorzen, bo wyczytalem to w temacie pt. "Masa dla oprnych". Taki zakres daje najlepsze efekty dla ekto, ale nie wiedzialem ze poczatkujacy nie moga tak cwiczyc. Z kolei Krzych_666 pisze, zeby ilosc powtorzen dostosowac do trenowanej partii. Moze za duzo sie naczytalem. Skoro jednak tak mi doradzacie bede robic [...]

chirurg82 sam Lukasz K.pisal,ze po omce dlugo spuszcza i ciezej wode retencyjna wiec o cudach rzezby na omce nie mow bo bez przesady jest kilka osob co na budowe ekto i tak nie spuchna,ale dla mnie ten srodek nawet z ari nie pomogl a psul sylwetke jaka np osiagnelem w lutym i nigdy go juz nie uzylbym

Kartofle są ok, urozmaicenie się przyda, wrzuć je najlepiej po treningu, ilość węgli oblicz, żeby zgadzało się kalorycznie z dietą Bardziej liczy się bilans ogólny kalorii ,ale o 19 możesz spokojnie zjeść taki posiłek, jak jesteś ekto to nawet później przejdzie...

Witam prosze Was o ocene tego treningu i poprawienie co jest złe.Mam 176cm waga 61 jestem początkującym ekto Klata - triceps Plecy - biceps Barki - nogi DZIEN 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w gore x3 (12-10-8) 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej x3(jw.) 3.Rozpietki x3 (10-10-10) [...]

Witam prosze Was o ocene tego treningu i poprawienie co jest złe.Mam 176cm waga 61 jestem początkującym ekto wiek18lat Klata - triceps Plecy - biceps Barki - nogi DZIEN 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w gore x3 (12-10-8) 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej x3(jw.) 3.Rozpietki x3 (10-10-10) 4.Przenoszenie sztangielki x2 (10-10) Triceps [...]

klatki treningu nie zmienie posłużyłem sie treningiem jednej osoby z forum w galeri zdjęc pod tytułem EKTO ma bardzo dobre wyniki klaty w krótkim czasie i podobne wymiary domnie(wzrost,waga)

Spokojnie może być 16, tak jak kolega napisał wyżej jak jesteś ekto to nawet 18-19 jest dobrą porą. ;)

i jeszce jedno nie jestem ekto tylko ENDO !!!

j/w , wywal troche WW i dodaj fatu. Poza tym patrząc na wage i wzrost(173cm,64kg) powiedziałbym że jesteś ekto. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-12 00:00:23

dla ekto czy endo , na masie czy na redukcji to bez znaczenia bo i tak ziemniaczki z mięskiem nadają się bardzo dobrze.