ekspander

[...] problem jest taki: Mam 14 lat, 170 cm wzrostu, ok. 63 kg wagi (waha się między 59 a 65 :D) Od jakiegoś czasu trenuję w domu. Przyrządy jakimi dysponuję to: sztanga, hantle, ekspander. Budowę ciała mam raczej muskularną niż "flakowatą". Do rzeczy... Jak często powinienem ćwiczyć? Czy mogę codziennie, czy lepiej robić sobie przerwy? (zaznaczam od [...]

[...] jakichś ćwiczeń aerobowych które dałoby sie wykonywać po W-F(wt,Piątek ,Niedziela ;o chce takie dni iż w inne mam pełno nauki ;/) Z góry dziękuję ! @edit Mam do dyspozycji ekspander, hantle 1kg, skakanke ;o) a i mam astme oskrzelowa;/ wiec nwm czy ogarne tyle xd Krystian Zmieniony przez - MrKruKu w dniu 2013-02-20 13:25:48 Zmieniony przez - [...]

Wiek: 19 lat Waga : 81 kg Wzrost : 182cm Staz na silowni : 3,5 roku Mam kilka pytan. Mam do dyspozycji w domu sprzet: 2 hantle, lawke (z pelna regulacja), ekspander, skakanke. Czy z takim sprzetem moge zadzialac cokolwiek w kierunku crossfitu? Wiem, ze sa to rzeczy przydatne bardziej do cwiczen izolowanych, ale czy moge to jakos wykorzystac? [...]

[...] hantlami 5kg. Ostatnio wyczytalem, ze bardziej oplaca sie cwiczyc pare razy w tygodniu niz ciagle, wiec od jutra zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu silowo (pompki, hantle, ekspander), a brzuszki i jazde na rowerze bede robil nadal codziennie. Prosze o jakies wskazowki jak zrzucic te sadlo z brzucha i ud. Do dyspozycji mam ekspandera, rowerek [...]

Witam!!! Mam 15 lat, 175cm wzrostu, 59 kg wagi, od 2 lat trenuje bieganie na krótkie dystanse. Posiadam drążek, ekspander i dwa hantle po 4 kg. Oto mój plan treningowy: 1.Pompki klasyczne 4x10 2.Pompki w podporze tyłem 4x10 3.Pompki z dłońmi blisko siebie 4x5 4.Hantle w [...]

[...] 27 mm. Cena 40 zł/szt. Obciążenie toczone 2 x 17 kg. śr.31 mm cena 85 zł. Hantelki winylowe chyba z piaskiem w środku 2x 5kg. cena 10 zł Obciążniki na nogi lub ręce , ekspander i przyrząd do ćwiczeń przedramion, cena za te 3 sztuki 10 zł. Ławeczka do brzuszków ACTIVE 50 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e48181e6ed6438da57dd68ef3e865da.JPG [...]

Chciałbym prosić o pomoc ludzi znających się na temacie... Chciałbym zrzucić około 10kg w krótkim czasie przy jednoczesnym kształtowani rzeźby ciała. Mam 18 lat. Około 186cm wzrostu i ważę 90kg. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Posiadam jedną sztangę łamaną o wadze 25kg. Hantle 2x4 kg. Ekspander. Ławeczkę skośną do brzuszków. No i duuużo [...]

Witam. Chcę sobie przygotować porządny plan do ćwiczeń w domu. Mój sprzęt to hantle z możliwością regulacji obciążenia, gryf łamany, ekspander i ławkę(własnej roboty ale nadaje się do wyciskania sztangielek). Zastanawiam się czy lepsze by było fbw czy jakiś split z wykorzystaniem tego sprzętu. Dodam, że chodziłem około miesiąca na siłowni do tego [...]

witam, mam 16 lat, 62kg wagi, 175cm wzrostu.Do dyspozycji mam hantle 2x5kg, ekspander i drążek. Ułożyłem sobie taki trening na siłę: Poniedziałek: -pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku (5-10kg) -pompki na 1 krześle z obciążeniem w plecaku (5-10kg) -ABS2 Wtorek: -Przysiady z hantlami(2x5kg) -Przysiady wykroczne z hantlami(2x5kg) [...]

[...] Na pewno muszę nabrać masy (188cm wzrostu, 76kg wagi, 20 lat). Najlepiej by było, gdyby ćwiczenia można było wykonać w domu (mam do dyspozycji ławkę, hantle i ekspander). Ćwiczyłem w zeszłym roku na siłowni (w-f uczelniany) coś tam siły złapałem itp. Problem jeśli chodzi o mój trening wygląda tak, że nie wiem jak to logistycznie [...]

[...] http://allegro.pl/gryf-lekko-lamany-120cm-sr28mm-i2440493914.html czy może jednak skusić się na bodylastics: http://allegro.pl/bodylastics-l3-gumy-do-cwiczen-ekspander-tubing-i2465222910.html słyszałem na prawdę pozytywne opinie o tych gumach do ćwiczenia, więc mam ogromny dylemat co będzie lepsze.. Proszę o porady;) Pozdrawiam

http://allegro.pl/bodylastics-l4-gumy-do-cwiczen-ekspander-tubing-i2816016387.html Tak jak w temacie. Czy uważacie, że to jest rzecz przydatna ? Czy na serio wierzycie w to, że maksymalne obciążenie tych gum może wynosić ok. 60kg (Tak podaje producent) ? Jakie jest wasze zdanie ? Czy uważacie, że przedmiot ten byłby bardzo przydatny w budowaniu [...]

[...] trening siłowy: pompki - 10 serii po 15 powtórzeń Środa: trening siłowy - 10 serii po 15 powtórzeń + hantle(prosiłbym o informację z jaką częstotliwością mam ćwiczyć) + ekspander - 7 serii po 15 powtórzeń Czwartek: nic Piątek: aeroby - basen - 45 minut Sobota: aeroby - basen - 45 minut Nie zamierzałem podejmować się żadnej diety, bo [...]

[...] pozostałe poniżej normy, ale biorę leki ze względu na niewydolność podwzgórza. Mam do dyspozycji rower stacjonarny (orbitrek w naprawie), belkę w futrynie drzwi do ćwiczeń i ekspander. Ostatnio ćwiczyłem jedynie na rowerze 10 km dziennie, a wcześniej na orbitreku 12 km dziennie i brałem na odchudzanie Thermo Speed Extreme. Schudłem też ostatnio [...]

Mam 17 lat, profil uzupełniony więc tam dane macie... Ćwiczę w domu już od ponad pół roku (1 stycznia zacząłem) Nie powiem, na początku miałem kase więc miałem diete, ale teraz jak jestem głodny to jem co jest, chciałbym coś przypakować do następnych wakacji :) Nie chodzi mi o mega urośnięcie, ale żeby było widać że coś tam szarpałem hantelką. Mam [...]

Hej wszystkim! Ćwiczę w domu, nie mam specjalnie sprzętu, głownie pompki różnych odmian, dipsy, drążek, ekspander itd. Jakiś tydzień temu zaczął boleć mnie prawy bark, zrobiłem więc sobie kilka dni przerwy i było lepiej i wczoraj poćwiczyłem znowu - nie robiłem nic ciężkiego, pompki z nogami wyżej, podciąganie na drążku z 10 kg i pompki z [...]

[...] ćwiczeń" jest względne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ekspander Dieta: ogólna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] sylwetce i płaskim brzuchu, bo pomimo zrzucenia 15kg, brzuch pozostał jeszcze, ale to wiadome. Mam do dyspozycji taki sprzęt: - hantle 2x10kg - uchwyty do pompek - ekspander - rowerek stacjonarny Ogladałem wiele filmików odnośnie FBW, ale czego dowiedziałem się w jednym filmie, to w innym było to negowane, stąd mam spory dylemat. [...]

[...] 63 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : niby ponad pół roku ale wtedy było bez diety Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skos, drążek, ekspander (jego akurat nie używam) Dieta : od tego cyklu zaczynam Zażywane suplementy : ZMA i gainer(tylko po treningu)

[...] Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga,ławeczka,drążek,ekspander Dieta: staram sie jeśc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainbody machine-man 30 , Tricreatine malate pro , Whey Protein Shake