efekty pośladki

[...] chociażby na Lee Priest'a - na swoich filmach treningowych robi głównie półprzysiady. Kiedyś robiłem pół- lub nawet według niektórych ćwierćprzysiady i miałem mizerne efekty. Dlatego teraz staram się pogłębiać moje przysiady. I uważam, że na mnie może to zadziałać, ponieważ im niżej schodzę, tym lepszą mam pompę w udach i - zazwyczaj - [...]

[...] wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes ,później połączyłam go z siłownią i wtedy były najlepsze efekty. teraz mam ciało jak galareta a pośladki świadczą o tym że przyciąganie ziemskie w moim przypadku jest większe niż przypuszczają naukowcy.posiłki które podałam to [...]

[...] to mi zależy aby schudnąć w tyłku i i w udach. A to jest najtrudniejsz. Trzeba się w pełni zmobilizowac w tych ćwiczeniach, prawda? Ok ale spróbuje tak jak mi radzisz i za dwa miesiące się odezwę i powiem czy dało jakieś efekty. A w końcu teraz tez można chodzić na basen a to daje największe efekty!!! Bynajmniej dzieki za rady pa pa

[...] kilka razy by poszło. A 40kg wycisnęłaś tylko raz, z wyrazem walki na twarzy ;-) Ale spokojnie, potrenujesz z ciężarami troche to zobaczysz jak siła wzrośnie, i jak większe ciężary mogą zmęczyć ;-) Cóż mogę tutaj dodać jeszcze, jest moc, jest ambicja, jest wytrwałość, będą efekty! /-)_ Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-12 21:47:43

[...] kończę trening nr 1 wg Obli. Zaczęłam go zanim zdecydowałam się prowadzić dziennik, więc większość czasu jechałam na nieczystej misce i za wysokich węglach. Jakieś tam efekty jednak były (wiem już, że to przywilej leszcza) Co do regeneracji, myślę, że jej jeszcze nie potrzebuję. Cały zeszły tydzień nie ćwiczyłam i nie liczyłam też kalorii [...]

Hej Tynia :) Melduję się, że zaglądam do Ciebie i kibicuję:-)) Masz bardzo ładną sylwetkę szczególnie pośladki biodra bardzo kobiece. Tak jak dziewczyny i chłopaki piszą dobra miska i porządny trening wystarczy, a efekty szybko będą widoczne :)

Hej Tynia :) Melduję się, że zaglądam do Ciebie i kibicuję:-)) Masz bardzo ładną sylwetkę szczególnie pośladki biodra bardzo kobiece. Tak jak dziewczyny i chłopaki piszą dobra miska i porządny trening wystarczy, a efekty szybko będą widoczne :) Dziękuje! :* <3 Dziś startuję. ;)

[...] Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv i na tym sie konczy. Mysle tutaj nad jakiejs silowni. Mam 16 lat. Moj kolega chodzi juz ok. 5 miesiecy i widac efekty, schudl, wyrobil sobie miesnie. Juz cos widac. Chcialbym tak samo. Mam 182 cm wzrostu i 75 kilo wagi. Moim utrapieniem sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/674ebda5ed164e17bd520bfad8449d85.jpg Chociaż kusi mnie by poćwiczyć nogi}:-((( Ostatnio je zaniedbałem}:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b191f07c65c04ff5a971f7c698f021f8.jpg Te panie ćwiczą nogi i pośladki regularnie:-)) Są (bardzo) widoczne tego efekty;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-17 09:47:27

DT 15+5 Siady 55/65/75x11 Wspięcia 95x45 MC 55/65x9 Ciagle pracuje nad technika i chyba sa tego efekty. Dzisiaj po przysiadach poslady juz płonęły , przy martwym myślałem ze zwariuje ;p pierwszy raz od ponad roku ćwiczeń tak czułem pośladki. Wiec chowam dumę w kieszeń , biorę to za dobra monetę i lecę dalej do przodu ;)

[...] odeślą Cie do postów podwieszonych. Ja jeszcze raz pytam Lepiej robić np: Poniedziałek-Wtorek-Środa i 4 dni odpoczynku, czy Poniedziałek-Środa-Piątek ??? Czy to nie ma różnicy na efekty ? Moge wsadzic te rece pod posladki ??? Nie osłabi to cwiczenia ??? Bo pk1 napisał i sprobowałem tak to duzo duzo łatwiej, bo tak to 10 razy ledwo podnosze.

no to musisz trochę dłużej poczekać na efekty które Cię zadowolą bo jak dla mnie masz super pośladki ;-P

Ćwiczę 2 miesiące regularnie, efekty są ale nie spektakularne. 180 wzrostu, 78 wagi. Wcześniej podobny FBW. Cel: masa i siła, z tym że efekty oceniam zawsze po tym ile dźwigam a nie jakie mam obwody. Wyniki siłowe; podciąganie na drążku podchwytem 8 razy, nadchwytem 3-4 razy, wyciskanie sztangi z zawieszonymi 2 talerzami po 20 kg - 9 powtórzeń. A [...]

[...] ćwiczeń albo na biust i ramiona albo na uda i pośladki wymiennie co 2 dzień ,10-15 min skakanki codziennie //Jeśli chodzi o trening, to siłownia daje najlepsze efekty. Treningi siłowe najlepiej kształtują sylwetkę więc powinnaś przemyśleć sprawę. Obiad (posiłek potreningowy): ryż brązowy 50g (pół woreczka), tuńczyk wsw lub właśnie [...]

CZUNGA - zobaczymy jakie będą efekty. Na razie skutek jest taki: podwyższona nerwowość i konieczność drzemki. Wpływ ma też mała kaloryczność. Jutro mam zamiar trenować klatkę i biceps. Następnego dnia nogi z barkami itd. Dni bez treningu nie przewiduję! Brzuch na pokazywanym obrazku niewygodnie się robi: przy pełniejszych wznosach (do siadu) [...]

[...] : nie jestem na nic uczulona, ale poza tym nie przepadam za wołowiną i owocami morza Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :tak,tak Preferowane formy aktywności fizycznej wszelkie by dały efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nigdy nic Stosowane wcześniej diety : Dukan, i niskokaloryczyne

[...] ćwiczyć w warunkach domowych o ile jest taka możliwość. Bardzo byłabym wdzięczna gdyby ktoś mi pomógł. Zależy mi na tym by to co robię było wykonywane dobrze i przynosiło efekty. Będę walczyć o siebie, będę DOBRZE jadła, chcę zamienić dotychczasowe treningi na coś bardziej ambitniejszego! Jak w temacie.. nie chcę stanąć w miejscu! Czuję, że [...]

Dave Palumbo odpowiada: "...zawroty głowy, mdłości i kaszel to typowe efekty uboczne stosowania octanu trenobolonu i cypionatu testosteronu. Z pewnych powodów gdy oba środki wstrzykiwane są do organizmu (szczególnie w górnej części muskulatury) wyczuć można dziwny zapach, którego efektem mogą być zawroty głowy i mdłości. Dodatkowo też [...]

[...] (0 siłowni), a po tym czasie zmniejszam nieco obciążenia i jadę z FBW 3x/tydzień. Mam już mniej więcej plan ułożony. Już wcześniej ćwiczyłem jakieś 2 miesiące fbw i efekty, zwłaszcza na nogach, które były jako pierwsze zawsze robione, były bardzo dobre. Teraz będę w każdy dzień miał inną kolejność ćwiczeń, żeby na świeżości nie robić [...]

[...] do klatki wisząc 3x10 10. Plank 1x 1min. 30s (plank wczoraj nagrałam i zdecydowanie za nisko do tej pory trzymałam pośladki względem pleców) Generalnie to zaobserwowałam że jakiś zastój mnie dopadł. Wiem, że na początku efekty są bardziej widoczne ale taka sytuacja nie napawa optymizmem.}:-( /SFD/2017/1/12/880ac0dd5da64aec81f89642f8c8d578.jpg