efekty po roku siłowni

[...] na wysokości ucha po treningu. Ale duże grupy mięśniowe raczej mam wrażenie niedotrenowania. Dieta przy tym nisko węglowodanowa. Też zastanawiam się nad zmianą. Czyli efekty są . Siła znaczne obwody głównie urosły ramiona i zmalał brzuch. Dzięki za polecenie FBW. A i kupiłem rower i teraz wszędzie rowerkiem. A orbitrek tylko od święta jak [...]

[...] z przerwami robiłem już 3x50. Później kontuzja łokcia i po tym w wieku 14 lat zaczęła się cała przygoda z siłownią (domową). Teraz 16 lat i na poważnie planowanie ćwiczeń i dieta, która przynosi efekty. Potrzeba czasu i wytrwałości, a z pewnością twoja siła będzie na +. Ważne, żebyś miał motywacje, a nie po tygodniu uznasz, że już ci starczy.

[...] dawce do tej pory nie czulem ani zaj**istej pompy na silowni,ani wiekszego popedu ani puchniecia tzn ze malo prawodopodobne ze jest tam deklarowana dawka...tym bardziej ze dajac kiedys mixy po 750mg czulem wieksza moc...efekty...itd itd....i jezeli devel brales mixa POL ROKU temu to napewno caly czas MUSI pmp trzymac poziom....bez komentarza %-)

[...] kiedy zaczynałem ćwiczyć na siłowni, jadłem tylko czyste jedzenie. dopiero pół roku temu odkryłem na youtubie kanał "warszawski koks" i od tego czasu jem na co mam ochotę, a efekty są tak samo zadowalające jak wtedy. zdaję sobie sprawę z tego, że nie są oni lubieni na tym forum, ale ja stosuję dietę IIFYM i bardzo dobrze się czuję. nie jem [...]

[...] dni 1 gram. No ale poczytam trochę forum, poobserwuję samopoczucie i wyniki. Nie chcę też sobie zamykać żadnej drogi i jeśli się okaże, że na przykład na zwiększonych ww efekty będą lepsze, to oczywiście zmienię. Na razie, na świeżo będzie Low Carb. :-) Dzięki za zainteresowanie i za życzenia. Pozdrawiam A teraz rozpiska: Dzień 2 (wtorek) [...]

[...] na lepszego niż jestem. Tak jest najlepiej Podziwiam za wyniki siłowe, jeśli jednak myślisz poważniej o TS, to jeszcze długa droga przed Tobą. Będę kibicował i patrzył, jakie efekty przyniosą suple, które teraz testujecie, w Twoim przypadku jeśli chodzi o wzrost siły. cała prawda typowo sory chopaki za wszystko złe z mojej strony przepraszam

[...] jak sie nie uda, to poddam sie, ale po tym czasie. zaczelam jesc wiecej, jadlam nawet gdy nie moglam juz zjesc tego co bylo w planach, duzo cwiczylam silowo, aerobowo i efekty sa. na poczatku przytylam ok. 1kg, potem schudlam lacznie ok. 2kg w pol roku , cialo sie 'zbilo' a spodnie spadaja,talia smukla, kaloryfer sie robi na brzuchu, mam [...]

[...] z różnych względów nie kontynuowałem treningu. Niestety, bez bicia przyznaję się, że siłownia jest koszmarnie nudna, dlatego wolałbym jakiś sport który będzie dawał podobne efekty przy jednoczesnym zaangażowaniu całego ciała, stąd skłaniam się ku kick-boxingowi. Zastanawiam się nad tym co napisałeś Maximus, gdy zasugerowałeś najpierw budowę [...]

[...] BEZ OBCIAZENIA (JAK W TESCIE HARDENED'A) Czekam cierpliwie na Twoje wskazowki odnosnie treningu, bo zostanie mi kluczowe ostatnie 4-5 tygodni redukcji i chce zmaksymalizowac efekty m.in. poprzez ten dobry trening. NIE PRZESADZ Z ADRENALINA NA TRENINGACH Dodaje w zalaczniku w razie czego zestaw cwiczen FBW, ktorym cwicze obecnie i bede cwiczyl w [...]

[...] z silowni na rzecz scianki i wspinaczki skalkowej. Wiadomo... na sciance nie da sie juz tak dobrze rzezbic pewnych partii miesni no i masa miesniowa troche spadla a co za tym idzie wydajnosc. Od niedawna zaczolem ponownie łączyć ściankę i silownie, zobacze jakie beda tego efekty... no to nara. PS: Słodkara dziexx za pozdróóóófffka

[...] od roku, ale na prawdziwej siłowni i regularnie dopiero od 1 października. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 90 minut. 3. plan treningowy juz podałem więc napisze jakie mam efekty: - siła: wiosłowanie +18kg; ściąganie drążka +18kg; bicepsy +5kg na łapę; triceps +6kg; kaptury +20kg; wyciskanie na barki +10kg; uginanie nadgarstka ze sztangielką [...]

[...] rozwijają bardziej ogólnie , są tam obecne elementy treningu siłowego z obciążeniem własnego ciała przez co taka osoba będzie lepiej przygotowana do treningu na siłowni w późniejszym czasie co za tym idzie efekty teoretycznie powinny być lepsze. Ale szanuję twoje zdanie, dzięki za dyskusję. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-02 22:15:01

[...] tkanki tłuszczowej A wiec jak mozna sie dowiedziec ( dokladnie czytajac wszystko ) dopiero sie zacznie spalanie tluszczu ostre ( tak mysle i mam nadzieje )... A ja mam efekty +1 w bicepise i do tego efekty silowe...ale to normalne wkoncu kto dzwiga temu sila rosnie nawet jesli to sa obciazenia male :) a do 15 powt mozna brac nawet wieksze [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 3x 10 powt. Niedawno zmienilem plan na taki jaki podałem, jako iż ćwicze już jakieś pół roku bez pożądanych rezultatów. Oczywiście jakies efekty są, ale nie duże. I pytania :P 1. Lepiej jest robic kazda partie miesni 3x w tygodniu po mniej cwiczen czy jedną partię mięsni raz w tygodniu(tak jak przedstawilem w [...]

[...] się, prowadzenie regularnych, ciężkich treningów i utrzymywanie odpowiedniej diety kosztuje, pochłania wiele czasu i wysiłku. Część tego nie rozumie albo nie uważa, by efekty były tego warte. Faktem jest, że bardzo wielu ludzi ma poważny problem z piciem. Faktem jest, że prawie każdy, kto zaczyna się w jakiś sposób wyróżniać, ściąga na [...]

[...] kreatynowym i tak jak czytales jest to ok 5kg...takich cykli robie w roku 2 i mozna powiedziec ze co roku przychodzi mi ok 10kg...wychodzi na to ze tylko kreatyna daje mi efekty...z tym ze tylko teoretycznie bo uzywam innych supli do utrzymania efektoow po cyklu oraz utrwalenie uzyskanych miesni na kreatynie - wiadomo ze nawodnione miensie sa [...]

[...] układasz aktywność fizyczną, w Twoim wypadku tak nie jest. Ty możesz najwyżej zrobić kalorie leciutko na plus (200-300kcal ponad punkt zerowy) i dalej intensywnie ćwiczyć, efekty przyjdą bardzo wolno, ale w końcu i owszem. Ale to już wiesz, że ćwiczeniami dynamicznymi sylwetki nie zbudujesz zbyt, po prostu metody treningowe do tych sportów nie [...]

[...] cwiczyłem ciągiem max po 2 miesiace. i teraz przyżekłem sobie że zrobie to summienie.Ćwicze 3 tygodnie i chciałbym kupic tą kreatyne + hmb tez olimpa i czy dobrze by mi to pomoglo w celu abym nabrał mieśni i siły i żebym schudł zarazem ? bede mniej jadł ,diete taką zrobie ale czy wtedy nie bedą mniejsze efekty w sile ? prosze o podpowiedz :)

[...] (23:28) staram sie go unikac oki nie sprzeczajmy sie prosze Ja (23:28) aby mleczarnie nie padly Ja (23:29) nie sprzeczam sie Snella29 herbalife (23:29) ja mam fajne efekty na białeczku Ja (23:29) powiem Ci tak Snella29 herbalife (23:29) tak Ja (23:29) kazdy kto wejdzie na diete wysoko bialkow ma super efekty Ja (23:29) po pierwsze [...]

[...] wyciagaj wniosków po PIERWSZYM treningu co do filmiku nie widze takich strasznych uhybień jak normalnie RAW , pewnie boisz sie za szybko schodzic ot co i dobrze widac tez efekty wspiec na palce z duzym,ie ciezarami, potrafisz opanowac sztange znacznie wieksza niz zawyczaj 230kg mozesz miec nawet bez przyrostów masy czy siły RAW, widze [...]