efekty

Plan ogólnie ładny bardzo rozbudowany ale ok To jakie efekty osiągniesz zależy od Ciebie jak podejdziesz do treningu a co ważniejsze do odzywiania ono tutaj pełni podstawową rolę W razie pytań pisz pozdro

[...] a praktyka swoja, atla swiele tu nie pomoze. dlaczego nie split... ? dlaczego? poniewaz na tym poziomie zaawansowania nie wykorzystasz zalet splita, FBW przyniesie wieksze efekty niz trening dzielony.Zeby wykorzystac splita w pelni trzeba juz miec jakies doswiadczenie wiedziec ktore cwiczenia najlepiej dzialja polaczyc jes tak zeby wszystko [...]

Bardzo dobry test bardzo dobre efekty Lapcie po sogu dziewczyny ;- )

[...] już jak zaczynam to ćwiczenie trzeba zmienić i czy może to być wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej. to zalezy, ale nie zaskzodzi na pewno, takie zmiany przynosza dobre efekty. I czy na jeszcze następny cykl treningowy jak będę miał to czy już trzeba z powrotem wracać do wyciskania sztanga czy jeszcze czymś innym zastąpić to ćwiczenie to tez [...]

[...] plan taki misz masz ( na przykład z 2 dni siły i 2 kondycji lub wytrzymałości ? ) Bo jak będę trenował i pił z raz w tygodniu browarki ( nie skończy się na jednym )to efekty jakieś i tak powinny być ? Z góry dzięki PS: mam nadzieje że jeszcze tu ktoś zajrzy , bo nie wiedziałem czy zakładać nowy temat czy nie Zmieniony przez - Beny 179 w [...]

tak widać twoje efekty w profilu :)

kreatyna jest dozwolonym srodkiem, z reszta wystepuje w miesie takze nie zabronia chyba jedzenia miesa co do biotech'a, na opakowaniu jest napisane 5g dziennie, moim zdaniem jednak 10g bedzie ok bo wlasnie wtedy poczulem lepsze efekty

bardzo dobry test ladne prowadzenie ladne efekty lapcie po sogaczu za dobrze wykonana robote

efekty dobre sa po min moj kumpel bral, dosc ladnie mu poszlo. Ale ja ostatnio widzialem super produkt w strefie mocy bodajrze na solidarnosci w wawie t-bomb z mhp, cwiczy sie po nim jak na takim lekkim metanabolu podobno

No u mnie jest ok wczesniej bylo tak jak mowisz zero diety trening ciagle ten sam bez regeneracji = 0 przyrostow i dlatego przestalem. Po jakims czasie poczytalem o diecie ulozylem sobie. Wrzucilem do odzywiania radzilem sie siodemy jeszcze i dietka jest juz wporządku. Potem trening Pomyslałem ze spróbuje systemu mass. Dołożyłem kretke. Na [...]

u mnie poszlo milo bez bolu i zadnych interakcji ,wiecej powiem po kilku shootach jak dzialanie,znajomi ktorze zaczeli wczesniej chwala ja czekam na efekty

Jeżeli maja byc znacznie lepsze efekty stosunek bol/efekt To zaryzykowalbym

myslisz bronek, ze pomysl rozciagania/rozpychania miesni przez olej ma pewien sens? kolesie bijacy synthol nieraz twierdza, ze daje on pewne stale efekty, wlasnei poprzez to ze rozpycha powiezi miesniowe. a synthol siedzi dluzej w miesniu, ale olej ktory wbijamy tez nie jest utylizowany od razu.

[...] wiedzę że i tak upierasz sie przy piramidzie ciężąru, skoro tak sie upierasz zrób to tylko dla jednego cwicenia na grupę mięśniową, pozostałe ćwiczenia niech będą ze stałym obciążeniem. Trenuj tak przez 4-6 tygodni i potem przeanalizuj trenig, czy przyniósł zamierzone efekty, czy trzeba coś zmienić, jeżeli tak to co (rób zapiski, zrób zdjęcia)

hmmm... liczyłem na inną odpowiedz :P takie pływanie 6x po 45min jest monotonne i nudne... a trening powinien być urozmaicony :) tylko nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich dystansach zastosować :D abym osiągnął efekty jaki chce

A6W nie dziala na dolne partie miesni brzucha. I daje marne efekty jak na dosyc duzy wysilek. Uzyj wyszukiwarki, na forum jest wiele informacji o A6W.

zgadzam się z tym co napisałeś. Zgodni będziemy jednak w jednym- przy bardzo sumiennym treningu wszystkich mięśni ( a tylko taki daje efekty) pracują zarówno biceps i triceps więc są niejako tą "podbitą piłeczką" o której piszesz- podbijaną przez inne partie mięśni więc nie mają szans opaść. To nie jest trening wyssany z palca. Jeżeli [...]

przy dobrej diecie nawet mono do zblizone efekty

[...] jak np. mc na "prostych" I co ile dni powinienem zwiększać cieżar i czy musi byc stała wartośc w (kg) nikt nie jest w stanie okreslic co ile, to juz sam musiz zobaczyc jak efekty beda szly. I co sie robi w takich cwiczeniach jak pompki na poreczach i podciaganie. nie czaje pytania ,jesli ci chodzi o to jak wykonywac atlas cwiczen.

a jakbym założmu chodził przez całe wakacje rekgularnie 3 dni w tygodniu po 1h załozmy poniedziałek środa i sobota a jak sie zacznie rok szkolny to 1 raz w tyg. w sobote to widziałbym jakieś efekty?