efekty

[...] hantlami w 5 dni a na silke uderzyć w weekend w domu. Prosze Was chłopaki o pomoc jak sensownie ułożyć treningi teraz i przerwy by z tego mojego cwiczenia były jakieś efekty. Ciężko mi było osiągnąć to co jest bo wyszedłem z wagi 75 kg i postury zdechlaka. Teraz boje się ze do tego wroce be prawidłowych bodźców. Macie jakieś sugestie co i [...]

[...] czy odjac 200-500kcal?) Proporcje makroskladnikow: B-2,5g/kg W-3g/kg T-0,8g/kg Wszelkie wskazowki mile widziane. Proszę tylko o nie dopisywanie innych srodkow(chce pociagnac cykl na tym co jest i zobaczyc jakie będą efekty) Dzieki. zapomnialem dodac ze z clenem tez juz mialem do czynienia. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2006-04-09 13:48:17

[...] drazek a ja go niemam aha. słyszalem od kolegi o jakims planie cwiczen o nazwie lisie costam czy lis czy jakos (cos z lisem moze wiecie ) podobno jest on ciezki ale daje efekty i jezeli mnie zrozumieliscie to podajcie jakes dokladne info lub namiary albo tylko nazwe z gory thx TAK PROSCIEJ TO TE CWICZENIA W NAZWIE MAJĄ COS ZWIĄZANEGO ZE [...]

Witam, ostatnio postanowilem troche poukładać swoją dietę i skupić sie nie trenigu żeby w koncu zacząc uzyskiwać efekty pracy na siłowni. Wracam do treningu po miesiącu przerwy. Najpierw urlop a potem 2 tyg choroby i kuracja antybiotykiem. Mam 28 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi. Praca 5 razy w tygodniu. Jestem fizjoterapeuta więc określiłbym [...]

[...] ilości przyjmowanych protein. Ci, którzy mają grupę „O", mogą, a nawet muszą ćwiczyć, ponieważ są oni w większości endomorfikami. Im również proteiny przynoszą pozytywne efekty, muszą oni jednak bardzo ostrożnie regulować pobór energii. Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie [...]

Witam. Ćwiczę od ok. roku i widać efekty, gdyż mięśnie rozwijają mi się prawidłowo. Jednak do momentu. Mam w bicepsie 35cm i nastąpił zastój. Jak powinienem ćwiczyć biceps ile serii itp. co źle robię? Czy mogę jednego dnia ćwiczyć biceps z tricepsem, jakie ćwiczenia wykonywać i które były by dla mnie najlepsze.

[...] foum ,że dobre na to jest potas ,ketonal i okłady z kapusty tak więc zrobiłem ,ale leki wziąłem może 2 razy i odstawiłem bo zauważyłem ,że okłady z kapusty przynoszą szybkie efekty i po 3 dniach opuchlizna mi zeszła. Pracowałem teraz tydzień ,ale starałem się nie przesilać prawej ręki. Po tygodniu dziś zauważyłem ,że mój prawy biceps zrobił sie [...]

Chcialbym podzielic sie z Wami dobrymi cwiczeniami na hantle tzw. metoda Sandowa, od ktorej sam zaczynalem i efekty naprawde byly, bez zadnych kreatyn itp. ;) Zapraszam do sciagniecia pliku zip "cwiczenia" dostepnego w zasobach internetu Emule. Umiescilem tam tez cwiczenia ze sztanga oraz ogolne cwiczenia na poprawe sylwetki, a wiec sa cwiczenia [...]

[...] przeczytalem juz wiekszosc co bylo napisane w sieci (Po polsku ofc: bo niestety moj angielski nie jest na zbyt wysoki poziomie i nie lapie wszystkiego co tam jest napisane ). Moze sie pochwali ktos kto stosowal jak efekty czy tam metoda warta jest uwagi ? Jak powinna wygladac dieta w przypadku tego treningu bo to mnie najbardziej interesuje

[...] zrobic nowy temat na ten emat i nazbierac jak najwięcej wypowiedzi w jednym miejscu. oto moje proste pytania : 1.Czy uzywał z was ktos kiedys Thermy Pro do nauki ?? (jakie efekty , działanie) ?? 2.Czy uzywał ktos z was tego aby poszalećna dyskotece ?? 3.Czy jesli np 2 razy w tygodniu przyjme therme do nauki to czy to i tak doprowadzi do [...]

[...] tzn. poprzez pompki, brzuszki dojść do "kaloryfera" oraz ogólnie mieć dobrze wyrzeźnioną górę. Nie chodzi mi tutaj o monstrualne rozmiary ;) Po prostu chcę aby były widoczne efekty. Na swoje warunki domowe mam drązek... oraz hantle 1, 2, i 3kg oraz oczywiście własne ciało do pompek i brzuchów. Co i kiedy robić w jakich seriach po ile powtórzeń ? [...]

[...] "stoisku" z hatnlami, więc chciałbym was spytać czy moglibyście polecić ćwiczenia, które mogą zastąpić te trzy podane przeze mnie? Nie jestem po prostu pewien czy te same efekty da mi wykonywanie ich z hantlami oraz nie wiem czy zmienić wtedy ilośc powtórzeń. Jeśli to w ogóle możliwe to prosiłbym także o podanie ćwiczeń, które można wykonywać [...]

[...] Piątek 1. Barki: - wyciskania sztangi zza karku 3x10,8,6 -pdciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10,8,6 -wzniosy boczne sztangielek 3x12,10,8 2.Kaptury -szrugsy 4x12 3.Nogi -przysiady 3x10,8,6 -hack przysiady 3x10,8,6 Czy ten trening da mi oczekiwane efekty w postaci masy i powiększenia bica.Możecie mi coś poradzić w stosunku powiększenia bicepsa

[...] Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s x max na tył barków nic nie dawałem czego powodem jest i tak już ich przerośnięcie względem innych aktonów+ i tak pracują przy plecach, zwiększyłem obiętość do 16 seri na duże i 9 na małe z powodu wcześniejszego treningu juz na większej obietosci i wydaje mi się że jak bym ją zmniejszył to i mniejsze były efekty

[...] stosowac lekka diete w dni treningowe tj - ryz piers z kurczaka + surowka przed i po treningu z rana jem zazwyczaj jakis kefir maslanke ewentualnie jakas bulka do tego. efekty lekko sie polepszyly. dodam, ze nie chce isc na silownie bo nie mam na to czasu za bardzo i checi i wole cwiczyc w domu. moj plan to: pon - barki + triceps ( [...]

[...] konkretny trening? Bez silowniowyh sprzetow? 3. Czy ktoś z was tak ćwiczy przy tych minimalnych nakładach i warunkach sprzetowych w domu i jest w stanie powiedzieć jakie efekty osiagnal? 4. Obecnie zależy mi na tym żeby zgubić centymetry w pasie. Wiem że głównie dieta ale z tym sobie poradzę. W miarę ogarniam temat. 29lat, 90kg > cel wrócić [...]

[...] raz "Kreatyna Olimp 1000 Monohydrate" 200 tabletek.. jadłem wcześniej jakieś białko ale g**** i tak mi dalo.. Dobra powiedzcie mi.. jak to sie dobrze bierze ze mialbym dobre efekty jak wy byki ****a koxy .. Pozatym mam taki trening.. czy cos zmienić ? Poniedziałek:Klata,biceps,triceps.. i troche brzuszków Środa:Najszersze [...]

[...] cykl XP + ......., moją uwagę przykuły 2 najczęściej mieszane z nim produkty mianowicie CP oraz Nitrobolon II. I tutaj chciałbym zapytać która mieszanka będzie bardziej efektywna? Mój wcześniejszy cykl z samym Nitrobolonem skończył się jakiś czas temu,(efekty były naprawdę dobre!) lecz 2-3 dni po zakończeniu go, porządnie zachorowałem i [...]

[...] do tego trening wytrzymałościowy na wszystkie partie mięśni, albo trening interwałowy i normalny trening siłowy. Sam już nie wiem co robić na tej siłowni żeby były najlepsze efekty. W sumie wiem że nie da się zrobić wszystkiego na raz ale chodzi mi najbardziej o jak najmniejszy spadek wagi (do tego stosuje dietę) i poprawę kondycji i szybkości [...]

Witam. Prosze o rozpisanie drugiego cyklu. Pierwszy skladal sie z mietka i enanu. Tu link do ankiety oraz rozpisanego cyklu. http://www.sfd.pl/enan%2Bmietek_rozpiska-t1020303.html wlasnie jestem w 10 dniu po ostatnim strzale tescia. Planuje cykl na zime/wiosne. Juz teraz chce wiedziec co potrzebuje z racji tego, iz pracuje za granica i w Polsce [...]