SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty

  • Dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pamiętam mam tęgą budowę ciała taki dobrze zbudowany chłopak. Kiedy popatrzyłem na zdjęcia pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić kiedyś przez rok ćwiczyłem na siłowni i efekty było widać. Powiem tak jestem aktywny fizycznie często jeżdżę na rowerze od rana przez 8 godzin pracuje praca fizyczna jako laminater a więc trochę wysiłku się wkłada [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-08-03 21:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć - kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak nie stać mnie w chwili obecnej na profesjonalną siłownię. Czy na urządzeniu typu ławka pozioma, czy "kierownica" (nie wiem jak to nazwać) zdołam uzyskać jako takie efekty? 5. Czy oprócz tego powinienem wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia w zaciszu domowym? Dodam, że nie posiadam żadnych urządzeń oprócz uchwytów do pompek. 6. Od czego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-03-10 20:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam mały problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo węglowodany było ich naprawdę niewiele starałem się obcinać w miarę swoich możliwości i wszystko było w normie tz. Nie miałem takich Gazów i schudłem tak jak chciałem efekty były dobre. No i teraz moje pytanie gdy dołożyłem do diety węglowodany owsiankę,ryż itp. to straszne mam problemy z gazami pierdzi mnie prawię non stop co jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-11-16 09:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] perspektywie czasowej. Jeśli jednak przyjrzymy się temu z dalszej perspektywy, dostrzeżemy, że takie działania nie są skuteczne. Jeśli chcemy, aby nasze działania przynosiły efekty nie tylko tu i teraz, ale abyśmy byli o krok dalej również za rok czy dwa lata, powinniśmy skupić się na zmianie nawyków żywieniowych oraz dostosowaniu odżywiania do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2016-03-13 16:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta z jabłczanem kreatyny do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od następnego tygodnia mam zamiar zacząć brać jabłczana kreatyny (cm3) w proszku. Czy trening wymieniony poniżej wraz z dietą (załącznik) dadzą efekty? Oczywiście dieta może być trochę modyfikowana typu zamiast kurczaka ryba itp. Dodatkowo białko mam zamiar brać tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu (WPC), a nie codziennie 2x jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-02-06 23:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i jednoczesne przybieranie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wagę 75kg i 176 wzrostu. Przez długi czas byłem otyły i ważyłem blisko 100kg. 2 lata temu wziąłem się za siebie. Trochę lepiej się odżywiam i mam trochę więcej ruchu. Jednak efekty nadal nie są zadowalające. Ramiona i przedramiona bardzo mi schudły i muszę przybrać w tym miejscu masę. Jednak tyłek i nogi nadal zostały dość spore. Tors i brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2019-08-08 23:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozdzielenie ćwiczeń na tym PUSH PULL LEGS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 + 1) WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 12/10/8 2) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 10/10/10 Fajnie i przyjemnie ćwiczyło mi się tym planem, efekty są w miarę widoczne. Ale prosiłbym o przerobienie tego plany na PUSH PULL LEGS. Proszę o nie wyrzucenie żadnego ćwiczenia, ewentualnie dodać jakieś.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-12-18 22:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam trenera %) apok/puma/bodyline

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, doszedłem do wniosku, że, w sumie wiem już całkiem sporo na temat treningów i diet. Potrafie sobie je ułożyć i to nie jest problem. Jednak sądzę, że lepsze efekty osiągnę jak ktoś na bierząco bardziej obiektywnie będzie oceniał i sugerował jakieś rozwiązania. Tak żeby nie marnować dni niepotrzebnie . Potrzebuje kogoś narazie na 305 dni od 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-08-30 20:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka, czy dobrze? ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam 15 lat i nie prowadzę jako takiej diety, jem tak jak wcześniej tylko większą uwagę zwracam np. na jajka, ryż czy coś ;p Chciałem przy okazji się spytać czy takie coś mi wystarczy, czy może źle robię... nie wiem co mam jeszcze napisać, powiem tylko że ostatnio nie byłem w ogóle bo wakacje, dziewczyna, znajomi... :) małe efekty są ale są :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2006-08-21 20:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny by Jaro

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zna jeszcze wiecej cwiczen niech przerobi moj planik lub wklei i sie pomęcze i przerobie ten plan jeszcze raz.... PS. cwicze tym planem 21miesiecy i mi sie z deka znudził a efekty nie są bardzo dobre... moze dlatego ze diety nie bylo. poniedziałęk: Nogi Przysiady 2s wspiecia na palcach 2s Plecy wiosłowanie sztangą 2s szrugsy klata wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-12-13 13:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pilkarski i silownia, split czy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie od 8 do 12 ruchów, następnie uginanie chwytem mlotkowum na przemian z wyciskaniem francuskim lub wyciskaniem sZtangi waskim chwytem, w sobotę robie tylko nogi. I ten trening przynosi efekty ale oczekiwalbym większych i szybszych postępów dlatego prosze o ocene mojego planu i pomoc ? Zmieniony przez - Kamilo09 w dniu 2017-01-16 01:34:16

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2017-01-16 01:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...weryfikacja treningu partii miesniowych...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenia na poszczegolne miesnie i ich konfiguracje. kolejnosc nie jest przypadkowa. Zwracam sie do Was z pytaniem, czy rzeczywiscie moze ten trening przyniesc zadowalajace efekty? jesli nie jakie zmiany proponujecie? pon: czworoglowy ud (przysiad, suwnica,wyprosty na maszynie), dwuglowy ud (maszyna lezac), lydki (superserie suwnica + maszyna do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2003-07-22 22:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa sytuacja

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam 19 lat , Siłownia hmmmmmmm wracałem na na nią i odchodziłem jednak zawsze wytrzymywałem góra 2 miesiące i to było by na tyle efekty były nie wielkie bo nie miałem diety nie miałem pojęcia o treningu. Jednak w marcu tego roku stało się tak że nie wytrzymałem i postanowiłem się zebrać do kupy ponieważ wszyscy zwracali mi uwagę ze jestem za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-01-15 20:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja redukcji czy masa - trudna sylwetka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja sylwetka to dla mnie ciężko przypadek. Z racji szerokich bioder i grubych sylwetka wygląda kiepsko patrZąc na całość. Mimo ze prawie 2 miesiące redukcji daly jakies efekty gory to dola nic. Mysle ze po prostu mam taka budowe i szerokie kości miednicze jednak na *upie mam sporo tluszczu i przy waskiej sylwetce bokserki xl mam opiete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2018-04-20 22:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebni specjalisci.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec wiem z czym to sie je. mam jeszcze kreatyne trec cm3 ale nie wiem czy warto ja teraz brac. nie chodzi w ogole o kase tylko jesli by ta kreatyna dala nawet najmniejsze efekty to bym ja bral a moze lepiej brac thermo speed ? dodam ze chce to uzyskac w ciagu 29dni. do wrzesnia. zebyn w szkole normalnie wygladal a nie jak swinia ;/ dziekiuje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2009-08-02 20:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo+efka?

    Temat
    Doping

    [...] -przysiad: 160 Witam Po rocznej przerwie wracam do treningów i saa, chcę wrócic do wcześniejszej formy czyli spalić zbędny tłuszcz i odbudować trochę mięśni, kiedys fajne efekty miałem po propie i superce 1-6 100mg c2d jednak teraz czeka mnie kilka wyjazdów tygodniowych za granicę samolotem więc niebęde miał możliwosci kłócia co 2 dni ięc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2013-12-02 18:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Equipoise

    Temat
    Doping

    [...] cwicze od ok 4 lat, nigdy nie wziąlem SAA. Jednak ostatnio mysle o tym by wziać Equipoise gdyż moje postępy są już minimalne i to przy dobrej suplementacji. Jak brać Eq. by efekty byly najlepsze bo jesli chodzi o dawki to rożnie piszą jedni od 200-350mg/tyg drudzy 400-600mg/tyg. Przez jaki okres czasu to brać (myślalem ok 10tyg) i odblokowanie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10542 Data: 2006-02-16 09:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co Mam robic ?? :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta dieta" ... Moje pytanie jest proste doradzcie mi jakas odzywke ;D dzieki ktorym moge przybrac troszke na masie bez diety .... cwicze juz rok na silowni efekty widac nawet dobrze no ale niejestem taki byczus jakim bym chcial byc .... zalezy mi poprostu aby przytyc tak aby uroslo w bicu ze 4 cm i ogolnie na calym ciele ... [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2010-06-04 17:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW re

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Odzywam się ponownie po 4 tygodniach treningu. Już widzę pierwsze efekty ćwiczeń, mianowicie w wyglądzie sylwetki. Poszerzyła mi się trochę klatka piersiowa i zaokrągliła.Niestety jednak uprzykrza mnie ten środek klatki , bo mam przerwe między cyckami. Srodek klatki wygląda jakby był w ogóle nie ruszany( jakby co mogę wrzucić zdjęcie). [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2011-07-21 14:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-12-15 03:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)