[...] Ktoś inny mówi, że ma 40+ lat, a wygląda młodziej. Daje fotkę, przy okazji innego tematu, a tam czoło poryte bruzdami jak u 60-latka. Ktoś mówi, że wciąga tonę koksu i ma efekty sylwetkowe... A gdzieś tam wychodzi, że obwód ramienia to 47 cm, gdy natural potrafi dobić do 44. Ktoś tam mówi, że koks może oddawać krew legalnie... Sprawdzam, daję [...]
To prawda ze efekty to byly nawet fajne, ja sobie wczoraj poszukalam tego konkursu, chyba znalazlam ten z 2013?, wg mnie ten efekt wynikal glownie z lekkiej redukcji, bo kcal byly dosc niskie (widzialam nawet jakis tydzien u kogos z ok 1100 kcal!), dziewczyny zamieszczaly tabelki z pomiarami/waga i tam gdzie patrzylam to byly spadki, zreszta chyba [...]
[...] konkursu https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html A tu podsumowanie efektów. Konkurs był nastawiony na budowanie pośladków, u niektórych super efekty jak na 10 tygodni pracy :-) https://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21_PODSUMOWANIE_zbiorcze_Akcji_PUPA_2012_%3A_D-t847583.html
[...] informację jak skorygować więc teraz ułóż jakas mądre dietę pod swoje zapotrzebowanie i działaj. Tak jak zostało wspomniane bez odpowiedniej diety i deficytu efektów nie będzie. Z Czasem dokladaj aerobów ucinają kalorię i efekty będę przychodzić. Dużo do zrzucenia nie masz więc na spokojnie z mądrym podjescie bez żadnego zajazdu to osiągniesz.
/SFD/2023/5/26/88075ff36c3e41bda8ec4abfc619dbb8.jpg Przede wszystkim musisz dopiąć dietę bo to ona będzie tutaj decydująca jeśli chodzi o efekty redukcji. Przypuszczam, że początek będzie najszybszy, a wraz z postępami efekty nieco zwolnią, ale masz już doświadczenie w redukowaniu więc sobie poradzisz. Poniedziałkowy plan wygląda sensownie, ale [...]
[...] Ktoś inny mówi, że ma 40+ lat, a wygląda młodziej. Daje fotkę, przy okazji innego tematu, a tam czoło poryte bruzdami jak u 60-latka. Ktoś mówi, że wciąga tonę koksu i ma efekty sylwetkowe... A gdzieś tam wychodzi, że obwód ramienia to 47 cm, gdy natural potrafi dobić do 44. Ktoś tam mówi, że koks może oddawać krew legalnie... Sprawdzam, daję [...]
Paatik był tu cykl corocznych konkursów "Shake your ass", fajne tam dziewczyny miały efekty, aż miło było popatrzeć na takie przemiany. Kiedyś wogóle było więcej konkursów w Ladies i na forum.
[...] rano na czczo i zapisywać. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak działać z ilością spożywanych kalorii. Oczywiście jak masa ciała spada drastycznie, to jest to sygnał, że kalorii w diecie masz zbyt mało.
[...] dawno a właśnie jego zadaniem podczas redukcji jest utrzymanie mięśnie. Podajesz dokładne liczby utraconego tluszczu i straconych mięśnie, brzmi to jakbyś posługiwała się cyferkami z wagi. Jeśli tak jest pamiętaj że te pomiary nie są dokładne, że tylko regularne sprawdzanie wagi, pomiary ciała i robienie zdjęć pokaże Ci Twojw prawdziwe efekty.
[...] Niemniej jednak codziennie trenuje, mimo niepełnosprawności i bólu. Zastosował nawet terapię komórkami macierzystymi, która według niego przyniosła oczekiwane efekty i znaczną ulgę i ostatnio powiedział, że z każdym kolejnym zabiegiem czuje się lepiej. Jest przekonany, że pewnego dnia będzie chodził bez pomocy. Siłownia Metroflex [...]
[...] Tobie na wynikach kształtowania sylwetki, to sugeruję wprowadzić podstawy odżywiania pod tym kątem. To o opisałeś powyżej wygląda bardzo źle. Wprowadził głodówkę, więc efekty są do czasu. Metabolizm zwolni, zaburzy gospodarkę hormonalną i niestety już tak kolorowo nie będzie. Do 150kg ....Współczuje Twoim hormonom. Organizm jest [...]
[...] kolejności i w krótkiej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach i dobrej jakości (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy będziesz miał pogląd na efekty i to jak korygować ilość kalorii i/lub aktywność fizyczną.
[...] konkurs KNL odbywa się tradycyjnie co roku w miesiącach kwieceń-czerwiec. Już kiedyś wrzucałam tu linki do poprzednich edycji. Zawsze redukcja była jedynym z elementów, efekty były mierzone centymetrem, wagą i fotkami. Oprócz redukcji ćwiczenia na brzuch, ale też ćwiczenia ogólne żeby siła też jakaś była i nikt się w konkursie nie głodził za [...]
[...] W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat ekstrakt z korzenia waleriany był szeroko stosowany jako roślina kwitnąca w leczeniu zaburzeń snu w Europie. Ziegler i wsp. porównali efekty sześciotygodniowego leczenia ekstraktem kozłka lekarskiego (600 mg/dzień) i oksazepamem (10 mg/dzień) u 202 pacjentów. Odkryli, że obie grupy cieszyły się lepszą [...]
Wbrew obiegowym opiniom trening siłowy wcale nie jest taki prosty, a jeszcze trudniejszy jest dobór właściwych metod progresji. Szczególne problemy mogą powstawać w momencie, gdy ktoś nie ma doświadczenia i np. przeładowuje plan całymi grupami podobnych ćwiczeń albo ćwiczy daną grupę 3-4 x w tygodniu. Wtedy najlepsze systemy zwiększania obciążenia [...]
[...] bo już długo trenują i trening już nie przynosi takich efektów. A osobie początkującej nie jest potrzebna przerwa po tak krótkim okresie treningowym, a jeśli gdzieś efektywność treningów spadła to musimy zwrócić uwagę czy wszystkie niezbędne parametry odpowiedzialne za progres są na odpowiednim poziomie. Sprawdzić musimy czy następuje [...]
Witam, przygotowuje się do zawodów sylwetkowych, pod Okiem trenera w Wwa, jestem już ostro umięśniona, właśnie skończyliśmy 12 tygodniową masę, na czysto, jedynie suplementy, wygląda to dobrze . Teraz naszym celem jest ostra wycinka i bedzie gotowe. Trener załatwil mi Oxandrolon, orginalny, z apteki (ma kogoś kto bierze na recepte) . Wrzucam [...]
[...] ćwiczenie angażujące mięśnie brzucha w inny sposób. Poza tym plan masz fajny i powiedzmy taki podstawowy. Wiadomo, że poprawa sylwetki nie zależy tylko od samego treningu, ale jak przytrzymasz odpowiednio dietę, będziesz pilnować progresji ciężarowej to efekty treningów powinny się pojawić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-23 13:27:54
Martwy ciag, wyciskanie na klatkę sztanga i przysiady po 8 powtórzeń, natomiast reszta po 10 Rozumiem. Na klatkę piersiową jest za mała objętość , daj chociaz po 4 serie. No i według mnie reszta wygląda okej , staż treningowy masz nie duży, trzymaj diete , progresuj mądrze ciężarem i będą efekty :)
DT Madzia
