efekty

[...] cwiczenia na partie), na drugi miesiac wybralem trening SILOWY (w ksztalcie splitu), co po przeczytanych teraz artykulach uwazam za dosc glupie rozwiazanie, chociaz widac efekty co do sily i spadku tluszczu. Trening (powtorzenia 6-1, zaczynajac od 6, schodzac do 1 z dodawaniem ciezarow) Poniedzialek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko - [...]

[...] zamierzam reaktywowac silownie cwiczac systemem FBW. Wczesniej cwiczylem Splitem, ale cwiczylem troche nieregularnie i opuscilem kilka treningow (plecy i nogi), wiec efekty byly raczej srednia zadowalajace. Poczytalem ogolnie o FBW i zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu, dwoma zestawami cwiczen. Jedyny problem jest taki, ze musze [...]

[...] takie pytanie co sądzicie o tym planie? robie go 2 tydzien ale za bardzo nie jestem przekonany czy dobrze robie i czy można się więcej wyciągnąć z tego by dawało to lepsze efekty. i tak robie 3 serie bo już czasem nie daje rady wycisnąć więcej przerwy miedzy 1 seria tzn 12powtorzen a nastepnym 12 powtórzeniami robie 30brzuszków czy w dni wolne [...]

[...] brał to ktoś? , jaka jest szkodliwość tego produktu. Dla niekojarzących - mlekopan to preparat mlekozastępczy dla cielaków. Ostatnio dwóch moich znajomych zakupiło to coś, początkowo lałem ze śmiechu że będą jeść pasze dla bydła, okazuje się jednak że daje niezłe efekty można przytyć nawet z 10 kg miesięcznie. Ciekaw jestem waszych opinii

Siema postanowiłem w końcu przejść na dietę z leczeniem zapotrzebowania skoro już dałem radę przejść na "zdrowsze odżywianie" i widziałem lekkie efekty. Czytając różne artykuły oraz korzystając z forum wyszły mi następujące makroskładniki. Obliczenia dla osoby 80kg, 170 cm wzrostu, trening na siłowni 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzi squash [...]

[...] gulasz (jak wyżej) + 1 szklanka makaronu al dente + ogórek kiszony IV) 16:00 grapefruit 17: siłownia V) 18:30 2 parówki drobiowe + pomidor + ogórek + cebula + 2 łyżki jogurtu naturalnego 19: TBC Uff... to są 2 dni, reszta wkrótce. Czy wszystko jest tak jak powinno być?? co dodać, co odjąć, by przyspieszyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej??

[...] z efektów. Ćwiczenia były okej, siła wzrosła, mięśnie zaczęły się budować, ale ilość tkanki tłuszczowej była za duża i nie chciała znikać. Teraz chciałbym zrobić tak, żeby efekty były lepiej widoczne i trwalsze. Przede wszystkim zmodyfikowałem trening i dodałem sobie do niego cardio (wcześniej brak, przez staw skokowy). Na początek chcę [...]

[...] jedyny mankament to nie zbadalem hormonow przed cyklem. W trakcie badalem tylko test, niestety estro oraz prolaktyny nie. Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w widelkach, watroba OK. Zamierzam zrobic most lub odblok w [...]

[...] Jestem kobietą, mam 19 lat, wzrost 170cm i waże 78kg. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło mi 2180. Czy jedząc 1800kcal w dni treningowe i 1600 w dni nietreningowe będą efekty? Nie zależy mi na czasie, mogę poczekać na rezultaty. I posiłek Jaja 1+ białko Płatki owsiane 40gram Serek wiejski 100gram Oliwa z oliwek II posiłek Pierś kurczaka/p. [...]

Witam Przymierzam się do jakiegoś stosunkowo łagodnego środka. Będzie to mój pierwszy cykl. Od jakiegoś czasu efekty pracy mało widoczne - może to i kwestia wieku? Co radzicie/sądzicie? H-DROL czy metanabol? Co lepsze na początek? Zależy mi na trwałych, w miarę stabilnych przyrostach. Nie muszą być duże - byle w miarę stabilne. Chodzi o masę [...]

[...] 20kg, wyciskanie na sównicy na nogi 2 krotnie(ze 180 na 360 kg i to tak lajtowo macham serie po 4-5 powt, i 3-4 serie). Od wczoraj biore kreatyne. Mam pytanie czy lepsze efekty osiągnoł bym ćwicząc tylko dwie partie w ciągu jednego treningu czy lepsze FBW? Wszyscy mi proponują żebym podzielił sobie ale skoro mam takie przyrosty siły to [...]

witam wszystkich zapaleńców piłkarskich Mam pytanko jak dobrac suplementy ,aby wszystko grało jak należy? CZyli zeBy były efekty w poprawie wytrzymałosci,siły no i szybszej regeneracji po treningu.Mysle ze powinniscie mi pomóc w tej sprawie ,mam juz jako takie pojecie o odżywkach ale nie zaszkodzi sie spytac bardziej doswiadczonych kolegów.POZDRO [...]

[...] na dniach zaczac robic pompki i mam kilka pytan: 1) Lepiej robic jak najwiecej za jednym razem (u mnie 70) czy np. kilka serii po 30 pompek? 2) jakie przerwy robic pomiedzy seriami? 3) ile razy w tygodniu moge cwiczyc pompki? 4) czy efekty beda widoczne po np. miesiacu? 5) poprosze jakies rady jak najlepiej robic jak dlugo itp.. DZIĘKUJE

[...] wszystkich :) postanowiłem wziąc się na poważnie za siebie, za swój wygląd. Jestem początkującym, niemniej jednak przez kiedyś cwiczyłem (przez ~1 rok, 1,5 roku temu) - efekty jednak były mizerne. Obecnie stosuje taki sam plan i chciałbym go poprawic. Może najpierw parę słów o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 (prawie 21) Waga : 60 [...]

[...] jakos dziwnie wygladaja ampulki, takie podluzne i spiczaste z niebieskiemi napisami po rosyjsku. Prosze was o szybka pomoc , uwagi i spostrzezenia na temat tego koksu, jak go brac , co ile dni w jakich ilosciach , czy daje dobre efekty, moze jak tos by mogl to niech zamiesci tez zeskanowane opakowanie tego koksu. Z gory dziekuje!!!! Pozdrawiam

[...] nie mogłem zrobić 5 powtórzeń..) uginanie ramienia stojąc + spin 3s po 10 powt młoteczki 3s po 10 powt na brzuch będą ćwiczenia z abs 2 chyba poziom pierwszy, lepsze efekty są jak samemu się ułoży chyba, z czasem sam ułoże sobie prostowanie dłoni nadchwytem 3s po 15 powt ściskanie ściskacza 3s po 20 powt zwijanie 3s po 2 powt środa - [...]

Witam wszystkich i chciałbym was poprsić o pomoc chcę wreszcie miec efekty z treningów i dobrze wyglądać żeby móc się bez wstydu rozebraać na plaży .Celem jest zrobienie czystej masy mięśniowej i pozbycie się opoony na brzuchu . Poniej zamieszczam diete , plan i aktualne zdjęcia. Bardzo prosze o pomoc. TRENING: Poniedzałek ( klatka + triceps) [...]

[...] temu, takim robie teraz, porostu są słabe i tyle. Mam nadzieje, że prowadząc porządny trening, dając na nim z siebie wszystku, przyzwoitą diete i mając motywacje to być może efekty będą lepsze. Suplementacji nie stosuje, aktualnie mam 140zł zaledwie, ale znając zeycie nic nie kupie narazie. Byłbym wdzięczny za pomoc w planie(ew. porawki) i tym co [...]

Hej! Mam 190cm wzrostu, ważę 86kg. Ćwiczę już jakiś czas, efekty jakieś są, ale powolutku idzie. Chciałbym zapytać was o opinię, co powinienem zmienić w mojej diecie i treningu, żeby wyciskać z nich jeszcze więcej. Czy może popełniłem jakiś błąd układając moje plany. Trenuję splitem, w domu. Do dyspozycji mam drążek, regulowaną ławkę i hantle [...]

[...] potem dolozylem trenbolon 1ml co 5 dni jak skoncze trenbolon wejde na winstrol 1ml co 2 dni niewiem czy cykl jest porawny ale tak mi doradzono i narazie czuje sie swietnie i efekty sa piorunujace a jestem dopiero po 4 strzale trenbolonu i 6 tescia moje pytanie to jak sie odblokowac czy sam clomid wystarczy (jezeli tak to kiedy zaczac jak dlugo i [...]