efekty

Ciekawy trening. Ja prawie codziennie Crossfit ^^ Zobaczymy jakie efekty Twój plan przyniesie, oby jak najlepsze. :D Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-10-03 15:30:23

[...] nachwytem i tyle ile ci wyjdzie to od tylu zacznij w tym treningu http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu ,i napewno bd miał efekty.Ja umiałem się podciągnąć 15 razy uchwytem a jak wziąłem szeroko nachwytem to podciągnąłem się 5 razy.Teraz dzięki temu treningowi podciągnę się 16 razy bardzo szeroko [...]

poczytaj podstawy i ogarnij diete a efekty beda bez supli http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Podjąłem się challengu. Nie liczę na niewiadomojakiezaj**iste efekty. Jak pomoże mi to w redukcji i coś tam się wzmocni, to super. Raczej nie będzie żadnej magii.. Obym wytrwał! 5% za mną :)

krzysiekk444 co Ty chcesz przenieść? Przenieść to mona temat a nie wypowiedź. Mzoęsz masować do puki są efekty, chyba że się strasznie zalejesz to zmieniaj.

[...] (dlatego tez napisałam ten art. żeby oswoić się z problemem i może jeszcze innym pomóc). Nie brakuje mi żadnego produktu. Odkąd wyrzuciłam gluten, zaczęłam w końcu chudnąć a dawkę leków (na tarczycę) zmniejszyłam ze 125 g do 75 g. Będzie dobrze, nie masz się czym martwić };-). A jak zobaczysz efekty, to już w ogóle będziesz wniebowzięta ;-D.

diete nie ogarne , nie stać mnie poprostu, będe jadł dużo białka itp, cały czas ak jade i efekty są.

Odkąd wyrzuciłam gluten, zaczęłam w końcu chudnąć a dawkę leków (na tarczycę) zmniejszyłam ze 125 g do 75 g. Będzie dobrze, nie masz się czym martwić };-). A jak zobaczysz efekty, to już w ogóle będziesz wniebowzięta ;-D. O to może ja zupełnie wyrzucę leki, bo teraz biorę pół tabsa 25mg, więc bardzo mało. Dlatego na początek dałam sobie miesiąc [...]

[...] słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Cześć, jestem Kuba i lubię robić nogi. Inne partie też, ale słabiej mi to idzie. Staż treningowy mam dość spory, ale efekty w stosunku doń mierne, toteż uważam się za osobę początkującą. Staż na forum obejmuje już 3 zakończone dzienniki i jeden aktualny (link w podpisie). Dlaczego ja? Nie [...]

krzysiekk444 co Ty chcesz przenieść? Przenieść to mona temat a nie wypowiedź. Mzoęsz masować do puki są efekty, chyba że się strasznie zalejesz to zmieniaj. Myślalem że można też wypowiedz:) Dzięki za odpowiedz. Zalewa mnie ale tylko na brzuchu.

@steelseries- użyłeś atlas ćwiczeń? ogólnie przy niektórych ćwiczeniach zaznaczone są te same partie... a teraz pytanie do lafayowców: jakie są efekty treningu przy tych zmienionych ćwiczeniach???

taki mi się wydawało że tych kalorii masz za mało ;) No i wiesz co masz zwiększyć;) O fat się nie bój rób jakieś aeroby trenuj na siłowni intensywnie i bd git. Póżniej zredukujesz i bd miał dobre efekty

ok poczytam a jakbym kupił jeszcze Pvl - Mutant CreaKong - 300g do PVL Mutant Mass - 6,8kg to było by widac efekty ?

[...] szkoły biorę kurczaka z ryżem i serek wiejski/jogurt. Czasami również jakiś owoc, a w domu jem obiad złożony zazwyczaj z jakiegoś mięsa, ziemniaków itp. Ale czy ta dieta powinna być bardziej ścisła, żeby osiągnąć efekty? Chciałbym żeby siła mi się zwiększyła i jakieś kształty zarysowały, bo od roku robię ćwiczenia prawie na tym samym ciężarze ;/

[...] to wydaje mi się że mam tyle samo tłuszczu na klacie nogach tylko z brzucha zleciało trochę wody i widać zarys mięśni,czy 1kg tygodniowo to dobre tempo czy jak za szybko będzie waga spadać to poleci z mięśni?Jestem na redukcji już bardzo długo,w sumie zaczynałem później przerwa itd ale ostatnio pilnuje diety,waga spada ale efekty wizualnych brak

Mysle ze kreatyna 1250 byla by duzo lepsza ;) Mam 15 lat..ale w wakacje ja bralem i widzialem znaczne efekty.:P teraz zrobilem sobie kilka dni przerwy ii znowu zaczynam trenowac ..ale pierw kreatyne musze kupic..bierz ja po kazdym treningu silowym po lekkim 1 po ciezkim 2:) jesli jestes juniorem..nie napisales ile masz lat..Jak senior i juz [...]

zrób normalny cykl 6-8 tygodni bez fazy nasycenia efekty i sens branie kreatyny zależy w szczególności od diety i dobrych treningów

sanibu cieszę się, że wstawiłaś te zdjęcia. Motywacja dla tych, którzy przez jakiś czas, nie będą mogli ćwiczyć ;-). Widać, że da się utrzymać wypracowane efekty, pilnując czystej miski. Brawo };-).

[...] na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze powodzenia mam nadzieje że pomogłem i pamiętaj regeneracja,POPRAWNA TECHNIKA i zdrowe odżywianie, na pewno przyniesie efekty. acha zapomniałem miedzy seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!! www.sfd.pl/pytanie_o_podciganie-t373391.html - masz tu linka zebys mnie nie [...]

Imponujące tempo i efekty! Napiszesz coś więcej o treningu? Pozdr.