efekty

teeraz też się robi fazę ładowania ale nic ona nie zmienia po za tym że efekty są trochę szybsze lecz nie lepsze

zacznij od 3/4. To, że będziesz robił 5 ćwiczeń na daną partie nie sprawi, że od razu będziesz miał klate jak Arnold. Będziesz się męczył ze splitem pół roku, żeby mieć takie efekty jak wciągu 2 miesięcy ćwicząc planem FBW. Jest różnica? No jest. To, że teraz ćwiczyłeś splitem i myślisz, ze czas na więcej to błąd. Cwiczysz 3ci miesiąc, a to troche [...]

Sorki ,że tak długo ,ale święta i w ogóle Jeżeli przyniesie efekty to czemu nie . Mam te ćwiczenia jakoś dzielić ?

Możesz próbować. Napisz, czy były efekty %-)

[...] na mysli aeroby i pilnowanie miski ;-) Ciężko z tym będzie,więc mogę z Wami przegrać :) no niestety jesteś na takim poziomie z %BF, że teraz jeśli będziesz chciał osiągnąć efekty musisz naprawdę mocno się pilnować i z dietą i z aerobami, a z każdym kilogramem będzie coraz ciężej i ciężej (szkoda że nie zrobiłeś analizy komputerowej składu, bo [...]

Sam pomysł nie jest zły,chcesz dostarczyć w dzień treningu nóg więcej składników odżywczych.Nigdy tak nie robiłem dlatego nie wiem czy Ci to coś pomoże.Na pewno nie będą to błyskawiczne efekty,jednak w przekroju jakiegoś czasu może to mieć pozytywny wpływ na przyrost masy mięśni nóg.

[...] Korzystajc juz z tego, ze napisalem moja dietke REDUKCYJNA ktora zaczynam stosowac chialbym tez zeby ktos ocenil ta, ktora juz jest za mna czyli masowa, a po ktorej efekty byly niezadowalajace, bo doszlo mi zdecydowanie za duzo tluszczu. Ocencie sami: posilek 1 mleko 3,5% 400g lepiej twaróg lub jogurt platki owsiane 80g banan 200g [...]

[...] wpłynie "na ochornę mięśni". Jedz odpowiednie ilości żarcia, to nie masz się o co martwić w kwestii "katabolizmu", szczególnie tego nocnego, co nogi w całości zjada;-) Jeśli efekty nie są zadowalające można czas na korektę sposobu pracy nad nią? Mógłby ktoś zaproponować coś do położenia na chleb, żeby zawierało dużo węglowodanów? Po co Ci coś na [...]

5 - 8, tyle przypada na początkowe FBW. doszlifuj technike, ustaw sobie proporcje 3 - 4 serie ( 60% CM, 70%CM, 75%, 85% CM przykładowo ) . Najpierw zrób technikę, a będą efekty, a nie jakieś dysproporcje.

Jak efekty na tym p%p?

Na rostępy kup sobie maść z mocznikiem , po paru dniach już widać efekty , oczywiście maść Ci je tylko wybieli ,a usunąć można tylko przez jakieś zabiegi w szpitalu , pewnie na podobnej zasadzie jak tatuaż .

[...] pomijalem nóg w treningach ale jednak teraz opieraly sie na podziale ze danego dnia góra/dół i robieniu wielu roznych partii miesni seriami 4x12 na poczatku a ostatnio 4x10 efekty są ale bez przesady - oczywiscie w porownaniu do stanu z pazdziernika to niebo a ziemia ale chodzi mi w porownaniu do pozadanego wyniku. na pewno zaniedbalem barki.

Każda aktywność jest dobra na celluit ale moim zdaniem najlepsza jest siłownia. Moja koleżanka biegała dłuższy czas i nie chiał jej cellulit zejść a po paru tygodniach na siłce od razu efekty zauważyła. W regulaminie znajdziesz podstawowe ćwiczenia, myślę że raz w tygodniu mogłabyś chodzic.

Hasa, dopiero teraz miałam czas napisać, ale... ale Cię wciągnęło ładnie! Porównałam zdjęcia z początku i teraz - brzuszek wsysło, boczki wsysło... tak trzymaj, bo naprawdę warto - są efekty ciężkiej pracy :)

wracam panowie do was z pytaniem,nie widze sensu zakladania nowego watku bo dotyczy tego samego czyli animal cutsa, a doklaniej kiedy bede widoczne ,odczuwalne efekty? poczatkowo przez 5 dni bralam jedna porcje dziennie,bo mialam rownego rodzaju objawy termogenezy, po uspokojeniu sie zaczelam brac 2x dziennie,niezaleznie od tego czy cwicze czy nie [...]

[...] wiecej) 4s, 6-12x GRZBIET podnoszenie sztangielki w opadzie tulowia o oparciu jedna reka 4s, 6-12x Piątek: BICEPS - podnoszenie sztangielek stojoc z rotacja 4s, 6-12x KLATA - rozpietki lezac 4s, 6-12x Sobota: aeroby Niedziela aeroby w sumie nw czy ten plan dobry cwicze nim jakis tydzien i tak jakos nie wiem czy beda po nim efekty, jak sadzicie?

[...] jeszcze węgle na 30 min przed, czy lepiej chyba odpuścić i tylko coś po treningu? Dieta to podstawa zwłaszcza na redukcji, wiadomo że nie jesteś zawodnik pro i nie musi być wszystko odmierzone co do 1 grama,ale im lepiej dopięta tym lepsze efekty. Imo nie w 30 min to i tak się nie przetrawi porządnie,więc będzie tylko zalegało na żołądku.

glownie robilem wspiecia na brzuch,brzuszki, trzymanie brzucha w ukosie i to wiele pomoglo. takze jazda na rowerku stacjonarnym 1h, juz po 3 takkich jazdach o dziwo mialem efekty, nie rozumiem. I dieta, zadnych slodyczy, tlustych rzeczy, duzo zup, jajek, jogortow, twarogow, owocow warzyw, wody, i git. ntak mi ubylo jakies niecale 11-12kg w jakies [...]

Niema sprawy, a i jeszcze jak robisz te trzymanie brzucha w ukosie to polecam na wieczor, przed spaniem, po umyciu minimum 15-25min, po 2tyg pierwsze efekty,

Początek działania ja już czuje po 3 dniach. Po tygodniu-10 dniach czuć mocno zauważalne efekty.