Drugie podejście do bycia 'fit'

Witam, od grudnia zaczęłam uprawiać regularną aktywność fizyczną. Przez trzy miesiące ćwiczyłam w domu ( nie mam możliwości chodzenia na siłownie) razem z internetowymi filmikami. Efekty były,schudłam trochę i w końcu zauważyłam,że mam jakieś mięśnie. Nie zależy mi na chudnięciu,ale na zdrowym trybie życia i ujędrnieniu ciała. Mam straszny problem z motywacją ostatnio miałam dwutygodniową przerwę od ćwiczeń itd. Dziś stwierdziłam,że muszę robić więcej,bo te internetowe filmiki mi nie starczają (Mel B itd...) , póki co zacznę robić ZWOWy ,ale dalej czegoś szukam. Ciężkiego treningu wytrzymałościowego i czegoś na mięśnie,ale sprzętu nie mam w ogóle. A i dodam,że moim głównym celem od zawsze jest pozbycie się cellulitu,ale on jest zbyt uparty,podniesienie pośladków i wysmuklenie ud. Zależy mi też na poprawieniu kondycji i prędkości (jeśli chodzi o bieganie). I marzy mi się szpagat w staniu i stanie na rękach, ale nie wiem czy z tym problem tutaj :D

Wiek : 16 lat
Waga : 56-59 kg (codziennie się waha)
Wzrost : 169 cm
Obwód w biuście(1) : 83 cm
Obwód pod biustem : 76 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 cm
Obwód na wysokości pępka : 77 cm
Obwód bioder (3): 84 cm
Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm
Obwód łydki : 37 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka raz w tygodniu, rzadko ( rz na miesiąc) bieg ok. 4 km
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę/razowy chleb z masłem orzechowym
Co lubisz jeść na obiad : brązowy ryż + ryba i jakieś dodatki
Co jako przekąskę : jabłka
Co jako deser : kilka kostek gorzkiej czekolady
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia: zdrowa (?:)
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: zaczynam Mercilon od przyszłego cyklu miesiączkowego
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: Tak, ww. Mercilon
czy rodziłaś: nie

Zdjęcia sylwetki mam , ale to zanim zapoznałam się ze wskazówkami na SFD,więc póki co wrzucę te,a jak zrobię nowe to też je wrzucę.
http://oi50.tinypic.com/2iijz85.jpg

Powiedzcie mi też skąd brać motywację do ćwiczeń? Ćwiczyłam ,ale zawsze zastanawiałam się po co mi to,czy to mi coś da , itp.

Zmieniony przez - dids w dniu 2013-04-01 12:50:04

Przykro mi, ale jeśli sama w sobie nie znajdziesz motywacji, to nikt tego za Ciebie nie zrobi. Musisz sama chcieć coś robić, w innym przypadku to nie ma sensu.

Są jakieś konkretne ćwiczenia na cellulit? Czy wystarczy sama aktywność fizyczna?

Każda aktywność jest dobra na celluit ale moim zdaniem najlepsza jest siłownia. Moja koleżanka biegała dłuższy czas i nie chiał jej cellulit zejść a po paru tygodniach na siłce od razu efekty zauważyła. W regulaminie znajdziesz podstawowe ćwiczenia, myślę że raz w tygodniu mogłabyś chodzic.

Jak pisałam ten wątek to zaś sobie odpuściłam,ale wczoraj już powiedziałam sobie,że będę się zmuszać do ćwiczeń,choćby nie wiem co .

O 9:00 zjadłam śniadanie,a o 11 pomyślałam ,że dobrze byłoby zacząć liczyć kalorie,białka itd.
Wklejam tu zdjęcie wartości odżywczych z mojego śniadania i proszę Was o radę - co zrobiłam źle? Wiem,że na pewno muszę sobie odpuścić margarynę. To dopiero pierwszy dzień liczenia,ale jestem trochę podłamana ,bo tyle mi tego wyszło,a tak wygląda moje dzienne zapotrzebowanie :

Współczynnik BMR 1437.98
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2228.87
Węglowodany 55% 1225.88kcal = 306.47gram
Białko 15%% 334.33kcal = 83.58gram
Tluszcz 30% 668.66kcal = 74.3gram

Jakieś rady,co pozmieniać?